Mam otazku na ludi ktory uz cvicia nejaky ten cas. Moj kamarat sa snazi nabrat svalstvo,hlavne objem na rukach-proste chce mat vacsie svaly. Mysli si ze to dosiahne tym ze sa bude namahat,pretazovat,zdvihanim tazkych vah pri ktorych sam vie ze to sam nezvladne a treba mu s tym pomoct. Je to spravna cesta? Alebo to treba robit rozdielne? /Napr. pomalsie,normalne vahy/ Dakujem za rady
Cvicenie - naberanie a zvacsenie svalstva - ako na to?
t69
t69
On to doteraz robil a praveze vtedy chudol,schudol 20kg a cuduje sa ze sa mu nezvacsil objem. To s vahou robil teraz je v tom strednom leveli ale pretoze sa mu za polroka vyrazne nezvacsili tak sa zacal premahat a robit vysoke vahy...
MultiLevel
na zvacsenie svalstva musi s cinkami postupne. Nie si okamzite rupnut tazku cinku a ledva to zdvihnut. Treba si dat najprv nieco lahke a postupne k tomu naberat tazsie a tazsie. Inak sa vysledok nedostavi. A musi zacat aj poriadne jest. To znamena kuracie na prirodno, ryza, cestoviny, koopec zeleniny, tvaroh....treba si najst niekde na nete plan jedenia. Ten je velmi dolezity. A plus teda zvysovat postupne vahy ciniek :)
