Ahoj mám 14 rokov, mám výšku 153cm a cvičím nejaké tie cviky na brucho easy/hard a zdvíham činky okolo 5-6 kg kliky a podobne, svaly ešte bohvie ake nemam. Poradte mi prosím možem cvičiť alebo nie alebo poprípade čo možem cvičiť. Chcem vedieť či to spomaľuje rast.
Posilňovanie, rast
matusiko
odpovedam
Pisem, ze necvic s cinkami, iba bez nich ;-). Ked cvicis bez ciniek a inych pomocok, vola sa to cvicenie s vlastnou vahou ;-)
matusiko
ďakujem
matusiko
Ale, ako z vlastnou váhou + závažia ? nechápem :DD ved ja nerobím kliky a pri tom zdvíham činky
odpovedam
Nemusi to tvoj rast vyrazne spomalit, ale naco riskovat? Mas len 153 cm, pockaj, kym sa kusok vytiahnes a potom pokojne posiluj :-). Cviky s vlastnou vahou su tiez dost efektivne. drzim palce :-)
matusiko
Aha ďakujem.
odpovedam
Ked mas zavazia, dvihas vlastnu vahu + zavazia. Na vlastnu vahu je telo zvyknute, nepovazuje ho za zavazie. Napriek tomu ked cvicis len s vlastnou vahou, aj tak ti rastie svalova hmota. Lenze v tvojom veku ti posilovanie so zavaziami brzdi svalovy rast. Este par rokov pockaj, nic nezmeskas ;-)
matusiko
Prečo zo závažiami nie ? ved to je menej ako vlastná váha
odpovedam
Spomaluje to rast, resp. brzdi. Radsej necvic so zavaziami. Iba s vlastnou vahou, teda vlastnym telom. a papaj vela masa a mliecnych vyrobkov :-)
