Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

30 Dňová výzva - brucho

Príspevok v téme: 30 Dňová výzva - brucho
Patinka

Ahojte chcem sa opýtať viec to zeberie keď to budem cvičit ráno alebo večer..?? Všetci mi vravia že keď to budem cvičiť večer nič to nepomôže a že keď to budem cvičiť ráno tak schudnem, tak poradte ako si myslíte vy že to je ..
(Pre tých čo nevedia čo to je.. Cvičí sa to 30 dní, každý 4 deň je oddych a inak sa každý deň maju robiť brušáky prvý deň je hneď 50 brušákov a postupne sa to pridáva a 30 deň je brušakov 245)

Ďalej cvičím jillian michaels 30 day shred.. Ale všetko cvičím večer,

PROSÍM VEĽMI PORADTE MI :)

ĎAKUJEM :)

kavoros

Celá táto výzva je v podstate na nič. Je úplne jedno kedy to cvičíš, schudnúť s tým neschudneš. Písal som o tom aj na www.skfitkari.sk. Robením "brušákov" z brucha neschudneš. Svaly tým posilníš, ale aby boli vidno, musíš redukovať podkožný tuk. To už je potom najmä o úprave stravy. Vždy však schudneš všade, nie len na bruchu...

Patinka

NO veď snažim sa sstravovat dobre jem 5 krat denne po menej a tak stále, cvičím každý večer.. No veď chcem sa zbaviť toho tuku na bruchu a hotovo

0vecka

robit viac ako 20 brusakov v serii je podla mna blbost. Ak ich spravis 100 tak ich pravdepodobne nerobis dobre. Ako bolo uz povedane chudnutie je vecou stravy a uz len menej cvicenia.

Je pravda ze asi kazdy cvik je na nieco zle ale je tragedia imho ak si dodrbes chrbticu z brusakov a nic tym nedocielis.

odpovedam

Tak si si mala nieco najprv o tom nastudovat. Kazdy clovek venujuci sa fitness alebo cviceniu ti potvrdi, ze 80% toho, ako vyzeras, je o strave. cvicenie je len 20%, plus este vela toho spravi genetika.

Zdrave chudnutie je priemerne kilo za mesiac. Na ziadne extremy sa nedavaj, telo v soku ti to potom vrati. Ak chces schudnut, na to ti cvicenie v podstate netreba. Najprv sa zbav nadbytocneho telesneho tuku, az potom sa da pracovat na plochom brusku.

Patinka

Drepmi sa ničia kolená, bochovaním ramená a brušákmi chrbtica.. Od čoho sa nič nekazí, to už nepochopím..

Tak ja už neviem ako mám dojsť k plochému bruchu, mám so sestrou stávku že do meiaca schudnem..

kamoska_

Ako pise odpovedam + brusakmi si dokafres chrbticu a posilujes len rectus (priamy) povrchovy sval brucha, tym ho pretazujes a hlboke svaly zostanu ochabnute..

odpovedam

Ak chces schudnut, brusaky ti nepomozu. Ploche brucho nemaju ani bezni chudi ludia. Vsetko je o strave. Ak nezmenis stravu na vyvazenu a zdravu, mozes cvicit aj 20 rokov a vysledky neuvidis nikdy.

Patinka

Uf vďaka, kamoška to cvičila a schudla, ma u mňa obdiv že to nevzdala.. Ja som taká že keĎ to týždne neuvidím vysledy tak sa zrutim a nechám to.. Ja vždy len priberiem po tom..

A mňa zatial svalovica nechytila iba na nohách, ale to z toho druhého cvičenia..na brušku nič, takže neviem :)

A ešte ak sa môžem opýtať, prečo som pribrala, od zaťiatku čo som začala cvičiť som pribrala, nestravujem sa zle takže neviem

Noemi44

ja som tiež raz začala s touto výzvou ale ono sa to nedá dodržať..po 3 dnoch som mala takú svalovicu že som mala problém spraviť hoci len 15 brušákov. A za jeden den ti svalovica neprejde. A aj tak ak chceš robit brušáky a mať nejaké výsledky tak dôležité je aj množstvo stravy ktorú prijmeš. Ja osobne som začala s chudnutim teraz od septembra. Som zvedavá za kolko mesiacov uvidím aj nejaký rozdiel

centík

ja som si to dávala aj rano aj večer... dajme tomu rano 50 a večer 50... ale ked som prišla už ku čisle 120 tak len raz denne:D podla mna je lepšie rano, ale aj večer to musí byť účinné:)

Textová Inzercia

Stop suchej a olupujúcej sa pokožke!

Vyskúšajte novú kozmetickú masť Psoricol s výťažkami z rastliny Yucca Shidigera.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

30 Dňová výzva - brucho - Fórum - ZDRAVIE.sk