som žena mam 160cm a 50kg,chcela by som začat posilnovat ale neviem ako.Schudnut nechcem potrebujem vyformovat ,lebo mi trči bruško po dvoch detoch a boli ma chrbat.Date nejake rady?
Posilnovna ako začat?
bubinko83
bubinko83
shera ,ja stravu upravenu mam ,nejem mastne veci vobec.Mam bruško ochabnute po porodoch ale neni tučne .
shera5
Každá dobrá posilňovňa má inštruktora, na začiatku sa poraď s ním, ukáže ti ako treba cvičiť.V každom prípade, ak budeš chcieť schudnúť z brucha, budeš musieť upraviť aj stravu.
