Schudla som 9kg, no s bruškom som nespokojná

Ďakujem za gratuláciu, potom, ako som vyžierala pizzu, cestoviny atd som neverila, že raz sa toho vzdám

v prvom rade gratulujem ( k schudnutiu) a len .. cviky, cviky, cviky!!! ;)

intervaly su rozne a kazdemu vyhovuje ine. ja si davam kratke oddychove a dlhsie ostatne. Cvicievam s partiou fitness trenerov a tiez to nerobia inak.

Dakujem, pozriem si ho

Nejaky prevrateny pomer intrvaloveho treningu si tu uviedla... Zvycajne je to 1:2(3)... Cize napr 30 sekund ides na maximum a 60-90 sekund ides pomalym tempom... Celkom dobry clanok najdes na strankach vlada zlatosa

Áno, dá tak budem pokračovať:)

No kardio pohybom spalujes takisto tuk. Len cisto stravou to pojde pomalsie. Ale ak by si jedla velmi zle a bicyklovala, velky efekt by to nemalo. Strava je 70%. Je to na tebe, ale ak nemas na kardio velmi cas, tak ho rob intervalovo. 3 minuty bicykluj rychlo, minutu pokojnesie a striedaj to takto. 25 min ti bude stacit. Je to efektivnejsie na chudnutie nez len jeden monotonny pohyb. Ale to je uz na tebe, aby si nasla motivaciu. Ja verim, ze ta polhodka-hodka denne sa najst da ;-)

Ďaukujem za povzbudenie, čiže si myslíš, že keby som prestala byciklovať, tak by sa nič hrozné neudialo? viacej času nemám, až po vianociach

dawia, na tom nezalezi, z coho si schudla, podstatny je vysledok. Pravdepodobne je to kombinaciou oboch. Kazdopadne vsak stary ulozeny tuk mizne, ak ho nahradis novym a dobrym tukom. To som ti uz nizsie pisala. Dobry tuk sa neuklada (ak to neprezenies, ale to by si musela toho hrozne vela jest) a ma vela benefitov pre zdravie. Co sa tyka bicyklovania, tak 30 min je malo. To palis len cukor, nie tuk. Tuk az po polhodine kardio pohybu. Ale vseobecne strava je v tomto klucova. Udrzuj dobru stravu a brusko bude miznut.

Ahojte ozývam sa po dlhšej dobe.. Zse som dala kilo dole. No neviem , či to sposobilo to, že som prestala jest sladké, alebo to? že som začala byciklowat an satcinorai? Inak, ten stacionár ma ubíja, je to nuda, ale chcem sa premoct . myslíte si že som schudla opet preto, lebo som vynechala sladkosti, alebo koli byciklovaniu? byciklovala som pol hodiny denne cez vikedn hodinu. Neviem ci mam este pocvicit na nom do decembra, a vybodnut sa nato, alebo ma pri mojom chudnutí nejakú úlohu...