Ahojte, už si neviem dať rady a tak sa chcem obrátiť na Vás. Prešla som už množstvo stránok, ale nikde som nenašla nejaké kompletné informácie. Ide mi o stravovanie počas dňa, pri chudnutí.
Stravujem sa asi takýmto štýlom.
Raňajky (6:00)zväčša ovesná kaša, s ovocím, oriešky,arašidové maslo. Rôznorodé.
Desiata (9:00-12:00): Zväčša v tomto časovom rozmedzí zjem nejaké pečivo, so šunkou,syrom,maslom,zeleninou. Plus jogurt, či iné ovocie. Bývam doobeda hladná aj po výdatných raňajkách.
Obed(13:00): Stravovanie v škole.
Olovrant: Tu nastáva môj najväčší problem. Neviem čo mám jesť v týchto hodinách.Medzi obedom a večerou, ked prídem zo školy som väčšinou hladná a potrebujem jedlo,ktoré je zdravé ale zároveň aj nasýti do večere.
Večera: väčšinou rýžové chlebíčky so zeleninou,šunkou,cottage cheese,kurací šalát.
Za hocijaké pripomienky či rady vám budem vdačná.
Pohyb k tomu zaradujem ako kedy niekedy mám obdobia, že cvičím skoro každý deň potom zas pauzujem, ale ide mi aj tak o to aby tá strava bola vyvážená.
Vie mi niekto pomôcť so stravovaním počas dňa?
Tan
