Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Diskusia: Chudnutie

Príspevok v téme: Chudnutie
Swetlus

Ahojte, potrebovala by som poradiť... v poslednom čase som v jedení ako odtrhnutá z reťaze..dosť som pribrala...dnes som sa pozerala do zrkadla a nechápala som ako som mohla tak pribrať.. viem že najúčinnejšie bude cvičiť vo fitku a hlavne obmedziť niektoré jedlá...prijala by som pomocť od niekoho skúseného..vytvoriť nejaký jedálniček, čo jesť, čo nejesť... budem vďačná za všetky odpovede :/

Gima

Keď lekári prikazovali ľuďom dodržiavať diéty s nízkym obsahom tukov predpokladali, že budú mať menej pacientov s ochoreniami srdca. Ukázalo sa však, že nevyvážená strava bola chybou. Nielenže poškodzuje cievy, ale vyvolala epidémiu obezity a cukrovky. Odborníci na výživu zatiahli brzdu a okrem prírodných potravín, ovocia a zeleniny začali do diétnych plánov zaraďovať aj živočíšne tuky.
Bez tukov to nejde

„Telu neprospieva veľa cukru, sladkostí, múky a nadbytok tuku, navyše s nesprávnym zložením mastných kyselín,“ hovorí MUDr. Peter Minárik. „ Bez tukov však nemôžete existovať, dôležité je vedieť, ktoré telu prospievajú a ktoré škodia.“
Losos, makrela, sleď

Polynenasýtené mastné kyseliny sa delia na omega-6 a omega-3. „ Väčšinou máte v strave príliš veľa tých prvých, sú v mäse, vo vajciach, v zelenine a v niektorých rastlinných olejoch. Získavanie omega-3 kyselín je ťažšie, pritom pozitívne vplývajú na činnosť srdca, pomáhajú znižovať riziko arytmií, pôsobia protizápalovo a chránia proti rakovine. Sú v repkovom a ľanovom oleji, zo živočíšnych zdrojov sú omega-3 mastné kyseliny v tučných morských rybách, ako losos, sleď a makrela,“ dodáva MUDr. Peter Minárik.

Kde sú

Polynenasýtené tuky - omega-6 mastné kyseliny sú v rastlinných olejoch, napríklad v kukuričnom a slnečnicovom, v pšenici a sezame. Polynenastýené tuky - omega-3 mastné kyseliny sú v tučných morských rybách, vo vlašských orechoch, v repke, v sóji.

sanko

Pohyb a strava, to je hadam jasne. Kazdy si musi najst co vyhovuje jemu, to je individualne. Je vela roznych diet, chce to sebazaprenie zo zaciatku, ale da sa zvyknut na vsetko. potom samozrejme pohyb, najdi si, co ti vyhovuje. Ja s mojou snubenicou sme zacali behavat skoro kazdy den - a to sme boli obaja uplne sportove antitalenty a potupom casu, aha, 5 km davame s prehladom, pre niekoho malo, pre nas akurat.
inak teraz mi to na boku vyskakuje reklama na keto diet, tak to tiez je jedna z moznosti. napriklad moja snubenica to tiez na zaciatku skusala a bola spokojna. su na to rozne nazory, no bielkovinova dieta ako je tato je dobry start k dlhodobejsiemu nabuehnutiu na zdravsi zivotny styl. aspon za mna tolko

miriamka67

skus prejst na raw stravu to je surova strava, mne sa podarilo schudnut a bez drastickych diet, kukni si vegansku stranku vitarian.sk najdes tam plno clankov k tomu

Gima

Zelená brokolicovo - špenátová
Brokolica je jednou z najzdravších potravín, ktorá v kombinácii so špenátom prináša pre váš organizmus obrovskú úľavu. Ak si polievku obohatíte aj o petržlen, cesnak a cibuľku, dodáte telu bonusové živiny a detox máte zaručený.

Reďkovkovo - pórová
V kuchyni sa často zabúda na reďkovky, ktoré nie každému pasujú. Netreba ale na ne zabúdať, pretože patria medzi lídrov v boji proti rakovine a za čistú krv. Spolu s jemným pórom má tak polievka výbornú chuť. Ak do nej pridáte zopár zemiačikov, ktoré dodajú polievke tú správnu konzistenciu, prečistíte črevá jedna radosť.

Detoxikačná fazuľová
Bôby sú veľakrát prehliadané ako detoxikačné potraviny, pretože si myslíme, že iba klasické ovocie a zelenina môžu detoxikovať telo. Strukoviny ale majú veľké množstvo vlákniny a sú zvyčajne schopné pomôcť pri trávení, ak sa správne uvaria a zjedia vo vhodných dávkach. Preto neváhajte a použite v jarnej detox polievke aj za hrsť fazule.

„Krémová" polievka
Nie, nebojte sa, na jej výrobu netreba použiť žiadny krém. Jej podstata tkvie v použití rozmanitých druhov potravín, ktoré rozmixujete do krémova. Parádny detox vám zabezpečí svojimi hydratačnými účinkami uhorka, živinami plný špenát, draslíkom obohatené avokádo. Ak do nej prisypete štipku chilli, citrónovej šťavy a čierneho korenia, ulahodíte aj najväčším fajnšmekrom.

Avokádovo - uhorková polievka
Je to jedna z najrýchlejších a najjednoduchších polievok ako na prípravu, tak aj na konzumáciu. Stačí vhodiť obe prísady do mixéra, pridať limetkovú šťavu, petržlenovú vňať a detoxikačná polievka je na svete.

Detox polievka z mrkvy, rasce a zázvoru
Ide o trojicu zložiek, ktorými si dokonale prečistíte telo a uspokojíte aj svoje chuťové poháriky. Mrkva, ktorá slúži ako základ pre túto polievku, okrem beta-karoténu poskytuje antioxidanty, vitamín A a vlákninu. Rasca zase zlepšuje trávenie, prečisťuje krv a pomáha pri črevných problémoch. Zázvor pôsobí ako čistiaci prostriedok v tele, ktorý má neuveriteľné množstvo pozitívnych účinkov na náš organizmus.

Pravda o pečive: Tak môžeme ho alebo nie?

Vegetariánska horúca a kyslá polievka
Jablčný ocot dáva tejto polievke kyslú chuť a tiež poskytuje telu užitočnú zažívaciu flóru. Môžete použiť mixované huby alebo huby, ktoré sú známe pre svoje detoxikačné účinky, ako shiitake a reishi. Množstvo zeleniny zabezpečí, že vaše telo dostane poriadnu dávku detoxu. Je to jedna z tých polievok, ktoré sú zdravé a aj dobre chutia.

Michal presov

Dobry den . Chcem sa spytat ci ste uz niekto niekedy skusali pilulky na chudnutie nemyslim napr. Zelenu kavu ale pilulky z nich ze vraj su niekolko krat silnejsie akonsamotne bio semena zelenej kavy . Ja to mozem kludne potvrdit neni to sice az taka velmi velka zmena ale ja som schudol z 113kg na 95kg za cca 3 mesiace a to pracujem ako sofer myslel som si ze sa uz nena nic robit za posledne roky som iba priberal toto mi odporucil jeden znami v Nemecku tu je prestne tie pilulky co mi pomohli neviem kto to vyraba ale nasiel som to aj na slovensku :
track.greencoffeeplus.sk ... d=advandec
Dostal som sa k tomu cez odporucanu stranku v nemecku ktora sa v preklade vola (luxusne chudnutie) alebo tak neako :)
Dalej som patral po vsetkych veciach ktore som tam nasiel bolo tam top 10 kde boli same dobre recenzie a tak som nasiel na slovensku iba 5 s tych vyrobkov to vam tiez pridam mozno pomoze ale na slovenske pomery je to aj dost drahe lenze ja som bol velmi rad ze aspon tie kavove tabletky neboli iba vyhodene peniaze ako 99% veci na chudnutie track.acaiberry900.sk ... d=advandec
track.untoxin.sk ... d=advandec
track.thermacuts.sk ... d=advandec
track.ultra-slim.sk ... d=advandec
:)

Janka0876

Ahoj :-) Môžem ti odporučiť bylinnú zmes Weight Balance, ja ju užívam už tretí mesiac a zatiaľ sa mi podarilo schudnúť 12 kg, čo síce nie je nejako prevratne veľa, ale som aj za to rada a dúfam, že sa udržím ajurshop.sk :-)

Andreakovacova

ahojte,som úplne normálna žena,ktorá sa celý život trápila diétami a jojo efektami po nich,,chcela by som vám priblížit spôsob akým sa to poodarilo konecne mne..asi pred rokom mi známa odporučila jednu skupinu na facebooku,ktora sa venuje poradenstvu v oblasti zdravej výživy a chudnutia.Zo zaciatku som bola veľmi skeptická a produkty sa mi zdali drahé,ale na naliehanie mojej známej(ktorá v tom čase schudla 8 kil),som si povedala,že už som skúsila všetko,tak prečo nie aj toto.Na môj obrovský údiv som začala krásne chudnúť,cítila som sa skvelo a dokonca sa mi zlepšila pleť.No ostávala som veľmi opatrná a čakala čo prinesú daľšie týždne a mesiace.Výsledok?Základný program som ukončila pred dvoma mesiacmi,teraz už len udržiavam hmotnosť,znížil sa mi krvný tlak a vyzerám o desať rokov mladšie:)))

Cítim povinnosť sa týmto skvelým ľudom odvdačiť a takisto pomôcť tým,ktorý blúdia v nekonečnom kruhu diéta-jojo efekt
Ich skupina má názov chudnutie zdravo a efektívne na facebooku
Viem,že veľa z vás si bude myslieť,že robím reklamu,ale ja som na to hrdá,lebo takéto niečo si reklamu zaslúži
www.facebook.com

Textová Inzercia

Silvestrovské MEGA pobyty v Dudinciach

Užite si posledné dni v roku 2016 v hoteli HVIEZDA***

Len jeden klik ku zdraviu

Vždy individuálny prístup k liečbe chorôb vášho tela. Fyzioterapia, rehabilitácia, vnútorné lekárstvo, rodinný lekár.

Získajte svoj červený hrnček

Pozrite si našu ponuku a do piatich dní ho máte doma.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Chudnutie - Fórum - ZDRAVIE.sk