Poďme chudnuť s rozumom + kritika jedálnička

be-fit osobne si myslím, že telo nerozoznáva to. telu prospeje každá aktivita, ale tak kto vie každý má iný názor. ja sa nepovažujem za odborníka v tomto. veľmi necvičím max.občas sa pôjdem niekde prejsť, ale to je tak všetko, lebo momentálne skúškujem a potrebujem študovať hlavne, aby som nebol vyliatý. to sú 2 priority na teraz chudnúť a zoskúškovať úspešne.potom, keď sa zoškukuje tak bude možno aj občasná plaváreň, alebo nejaká zaujímavejšia outdoor aktivita. zatiaľ mi to stačí v pohode so stravou, aby som schudol približne tak za týždeň 1 kilo, ale ešte nie som na bode zlomu ten bod očakávam tak o mesiac, kedy by som mohol dosiahnuť to na 86-87 kg a až tam sa to začne lámať, či áno alebo nie. hoci motiváciu som trochu podcenil :D tie nové trička, čo som nakúpil pred chudnutím tak mohli ísť ešte o konfekčnú veľkosť menej. 2 čísla menej sa mi zdali tak akurát, ale už tie tričká v pohode oblečiem a vyzerám aj dosť dobre v nich. na to, že pred takými 3 mesiacmi som si nedokázal predstaviť a bolo to scifi...

ahoj Ivka, fakt pekny blog, som v nom vcera asi 3 hodiny scrollovala a uz som z tade robila aj tie ovseno-kokosove susienky...mnamka :) a ty od kedy chudnes?? ako si to ide?

ebi777
nieje to uplne presne ale cca by to mal byt tvoj bazalny metabolizmus...

BMR (ženy) = 655,0955 + (9,5634 × váha v kg) + (1,8496 × výška v cm) - (4,6756 × věk v letech)

ahoj ...aj ja som sa rozhodla schudnut cvicenim a upravou stravy,...ja cvicim vecer lebo cez den nemam velmi cas...a potom mozem unavena po sprche zalahnut do postele :D ...najviac mi pomohol tento blog...su tam uzitocne rady aj pre zaciatocnikov a tak...aj zaujimave recpty
mojetelo.blogspot.cz

miki na to sa da povedat jedine ze WAW :) a to stym cvicenim som sa stale nedopatrala :D niekde tvrdia ze max 5x do tyzdna a nemiesat kardio a posilovanie a inde uplne opacne :)

tie shakey su dost nanic podla mna, ostatok podla mna celkom v pohode, az na to, ze som veganka, ale kazdy podla seba v tomto.

dá sa povedať, že už skoro dva mesiace mám veľmi podobný jedalníček. prílohy si k hlavným jedlám, keď sa vyžadujú tak ich striedam zemiaky, ryža, cestoviny. zeleninu jem asi 5-6 denne, celkom 500g deň. do jogurtu , keď si dám tak aj ovsené vločky. na obed mám tiež 2x týždenne morskú rybu. s výsledkom za tie 2 mesiace som spokojný zo 102 na 93kg pri výške 184 cm.

no a k cvičeniu neviem sa vyjadriť osobne si myslím, že najideálnejšie by bolo logicky každý deň niečo robiť.

Be fit ako sa ti dari ,ja zacinam ako kazdy rok 7.1.,a chudnem na teme kamaratka na chudnutie ,ale kuknem sem a napisem ti ako sa mi dari tak Ti prajem vela kileciek dole a aby si bola zo sebou spokojna

no len ani mne sa ten pohlad velmi nepacil, lebo to nebolo len do tvare, ale zadok som mala ako taku roztrasenu placku :D

Kilecko od kedy znova zacinas?? ja uz mam 1.den za sebou a musim uznat, ze hned sa citim lepsie, lebo po sviatkoch som bola uz vsetkeho prezrata...Len ma mrzi, ze sa nikto nevyjadril, ci je ten jedalnicek zostaveny dobre :-/

Inac ja som z tej diety schudla za prvy mesiac 6kg ,ale potom dalsi mesiac uz len 2kg a tiez mi kazdy hovoril ze som v tvari scchudla a boli to hlavne ludia ktory boli odo mna velmi tucny ,alebo velmi vychudnuty ti co vypadali normalne mi povedali ,ze fajn a ze nech nepocuvam zavistlive slova a to ma vtedy potesilo clovek si musi vypocut viac nazorov a potom riesit