Ahojte, vie mi niekto jednoducho vysvetliť, čo sa stane , keď nebudem jesť toľko bielkovín koľko by som mala, čiže denne tých 80 gramov, ale budem jesť celkovo menej všetkého, a budem posilovať v posilovni ? aky to bude mať efekt Mne jednoducho nechutí toľko jesť
Fitko a bielkoviny
Chlipok
vitavi
80 g je prehnaná dávka i pre 80 kg človeka. Riskuješ vážne ochorenie v budúcnosti.
odpovedam
Nebude ti rast svalova hmota a telo si ju samo bude spalovat, aby ju pouzilo na obnovu poskodenych svalovych vlaken. Pri posilovani totizto trhas svoje svalove vlakna a vdaka bielkovinam sa regeneruju - to je princip rastu svalov. Ja denne prijmem 120g bielkovin, nie je to problem. Celkovo pri cviceni je zakladom strava, bez nej sa na tebe ziadna zmena neudeje. Vezmi si, ze len jeden tvaroh ma okolo 30g bielkovin, cottage cheese 20-25g, 100g kuracieho masa 15-20g. Uplne v poho sa to da zvladnut. Navyse, ludia, co cvicia, preto piju proteinove sejky. V jednej odmerke mas hned 20g bielkovin.
lavazza11
No bielkoviny sú veľmi dôležité pre tvorbu svalovej hmoty.. Myslím si, že ak budeš jesť menej bielkovín a všetkého a plus budeš cvičiť, schudneš niečo z tuku ale hlavne zo svalovej hmoty keďže bielkoviny nebudeš dopĺňať tak ako by si mala..
