Seba zobúdzanie sa

Pred spanim mysliet na cas zobudenia a vyhrazat sa sam sebe v duchu ,ak zaspis ,tak si ma nepraj ,budes znasat dosledky ...

gavij - bud rad, ze si taky kludny a vyrovnany, ze sa sto krat nezobudis kym mas vstat :D kludne sa spoliehaj na budik nadalej

2 REDBATICA to je nejaka blbost...ako vie tvoj mobil v akej faze spanku sa nachadzas?

kukni si aplikaciu sleep as android alebo tak nejak sa vola... ked si ju nastavist tak ta craj zobudi v takej faze spanku, ze sa nebudes potom citit akomechom udrety,sle sviezi... tazial nemam prakticky odskusane :D ale kamoska hovorila ze je to dobre :D

ono jedine ze by to bol taky pripad ze s na ten budik ani nezobudi... potom uz fakt nevim ze co...

No aj to je riešenie:) kým k nemu prídeš ... tak sa určite zobudíš :)

podla mna naj je si dat budik na druhy koniec izby...

vypi pohar vody pred spanim a urcite sa nezobudis o pät hodin neskor ako by si mal..

Neviem ale ja to takto robim už možno aj 25 rokov a stale som unavený a ráno sa neviem zobudiť bez budíka. Ked zazvoní a vstanem po nejakých 10 minútach už je to dobré.Vždy som dobre spal no uvidím po 50-ke

Všetko je vo Vašej hlave :) Tam je potrebné začať. Stanoviť si denný režim a snažiť sa ho dodržiavať, Veľmi dôležitý je nielen čas vstávavania ale aj ukladania sa k spánku. Vaše telo si postupne na to zvykne. Skúste min.30 dní ráno vstať v určitú hodinu a večer ísť spať vždy v rovnakom čase.