Ahojté :) viem že už takých tém je veľa ale otvorila som novú.
Môj cieľ je zdravo jesť plus pohyb plus cvičenie:)
Chcela by som aby sa niekto pridal ku mne, aby sme si písali vymieňali názory pomáhali si a boli stále v kontakte.
Je lepšie chudnúť s niekým ako sama :)
začínam od zajtra pridajte sa ku mne :)
mám 21 rokov, 162 cm a 68kg môj cieľ 50-55 kg :)
Teraz to už dokážem!
slaf
Kalipso
Dnes som bola vo fitku a poviem vám, že keby som schudla tých 6-7kg som eňo ňuňo. Takže hor sa do toho :)
Nela111
Vystizna tema.. pre mna ako usita! Tiez si hovorim hadam kazdy pondelok, ze zacnem a teraz snad to aj dodrzim, zdrave stravovanie myslim.. No vacsinou vydrzim maximalne do vecera a potom sa rozsupnem. :-(( ..najma sladkosti, pecivo, maslo, syry. Pritom by som bola stastna za 4-5 kg dole, nie nejake extremy. Tak odteraz sa uz budem naozaj snazit! Hlavne vylucit hore spomenute potraviny.. :) a prijimat cca 6-7000 KJ/denne, ovocie, zelenina, cottage, tvaroh, jogurty, kuracie prsia, ovs. vlocky ap. Drzte palce!
slaf
no ahojte :)
tak držala som sa ale tento víkend čo bol to bola katastrofa pre mňa :/
ale mame tu pondelok tak znovu do toho vy ako ste na tom ? : )
Kalipso
Hlavne nestrácajte motiváciu a všetko pôjde, síce nie hneď ale postupne. Ako vám to ide? :)
AnonymP
Pridávam sa k vám :) ..kedysi som schudla za týždeň asi 2,5 kg...potom to šlo so mnou dole vodou...váha klesala a stúpala..teraz mám 67kg pri výške 165cm, strašne ma to štve a najhoršie je že o mesiac idem na svadbu. Myslíte, že dovtedy dám niečo dole?
odpovedam
presne tak, problemom su sacharidy, nie TUKY! Tuky poskytuju lepsi zdroj energie, no narozdiel od sacharidov nedrazdia zbytocne inzulin. Takze radsej jedla z (dobrych) tukov nez sacharidov. Avsak co sa tyka monosacharidov, nie su take zle ako sa vravi. Jasne, ze sladkosti a chipsy, pripadne mucne jedla nejedzte, no take ovocie je uplne ok (hlavne bobulovite a citrusy maju malo cukru). Polysacharidy udrziavaju zvysenu hladinu cukru v krvi dlhsie, a to je problem. Takze dat si ovocie, idealne pred a po treningu, polysacharidy ciastocne nahradit zeleninou a mat dostatok bielkovin.
marianne11
Maxi gratulujem ja este min3 a max 5kg, pocitam ze do 3 tyzdnov to snad bude ok:)
marianne11
presne! radsej si dam banovecky ako odpornu activiu napchatu bordelom. sackove polievky su moja slabost ale len hrncekove od vitany a maggi:D noo nie je to najzdravsie, ale ostatne mam ok, ovocie, zelenina, tuniak... ja neriesim tuky, skor sacharidy
redka
radsej jeden poctivy tucny jogurt ako dve nizkotucne s kopou cukru a umelych latok.... problem nie su ani tak tuky ak su zo spravnych zdrojov ako jednoduche cukry... tie ked obmedzis tak vaha pojde dole jedna radost...
Maxi
Ahojte, ja som dala ďalšie kilo dole tak tri spolu a este dve kilá a som spokojna. hlavne som rada tomu, ze brucho mi trochu splasklo ale este to chce dorysovat:) ale dnes som toho dost zjedla , aj ked len povolených potravín ale prehnala som to :(
