ahojte chcem schudnúť zo stehien ale bojím sa, že mi iba zosvalnia a neschudnem neviete niekto nejaké cviky na stehná, z ktorých schudnem? :)
Ako schudnúť ale nenabrať svalovú hmotu
Svaly sa u zien priberaju rychlostou 1 kg za rok, takze never tym hlupostiam o tom, ze cviciace zeny zosvalnateju. To by si fakt musela makat, aby sa ti hoci i ten jeden kg rocne podarilo nabrat.
A rovnaka hlupost je chciet si udrzat nizku hmotnost bez svalovej hmoty. Prave svalova hmota spaluje extra kalorie a tak sa na cloveka nenalepi kazdy zjedeny sacharid. Takisti neexistuje nic take ako cviky na schudnutie. Cviky su stale rovnake, meni sa len vaha, ktori si na dany cvik nalozis. Najefejtivnejsi sposob chudnutia je kombinacia siloveho cvicenia s kardio cvicenim (napr. intervalovy beh).