dobry den...
mam 15 rokov a posilujem uz pol roka.zacal som mesiac po 15tich narodeninach.
chcel by som sa spytat ci by som mohol zacat uzivat proteiny a ci by mi to nejako neuskodilo a tak... lebo to su vlastne bielkoviny ale radsej sa spytam skusenejsich a aj takych ktory cvicia dlhsie
dakujem za rady
Od kedy mozem brat proteiny?
minimoj
minimoj
a das mi na ne nejaky link? ake konkretne kupujes
aj by som si objednal...dakujem
odpovedam
112-130g by stacilo. no ja mam od SCitec Nutrition, ale znacky mas rozne. zaklad je vybrat srvatkovy izolat. vo fitku je to drahe kupovat, kup si nejake vacsie balenie - ja kupujem naraz 4kg a vydrzi mesiace.
minimoj
inak vazim 56kg cca takze tych bielkovim by som mal prijat denne aspon 112g?
minimoj
a aky beries? alebo aky by si mi odporucil? lebo v posilke maju tiez nejaky ale myslim ze tam su pridane aj ine latky a je to protein 80 ..
odpovedam
najkvalitnejsi je srvatkovy izolat. zavisi od toho, kolko vazis. mal by si prijat 2-2,5g proteinov na 1kg telesnej hmotnosti denne. Standardna jedna odmerka proteinu obsahuje 20g. Urcite do 3 denne si dat mozes. Po treningu si daj vzdy a potom v inych castiach dna podla potreby. Ja si davam prvu odmerku hned rano po zobudeni, druhu po treningu.
minimoj
a aky by ste mi odporucili?
a to ho mozem brat kazdy den? alebo iba po treningu?
abc111
Len si stale precitaj aj zlozenie.
odpovedam
jasne, pokojne ich ber. to je doplnok stravy, nie je to chemia ani liek ;-)
