Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako si udrzat hmotnost

Príspevok v téme: Ako si udrzat hmotnost
mimi876

Ahoj, mam 16 rokov. Cvicim uz dost dlhu dobu a az po zmene jedalnicka a pocitani kalorii sa mi konecne podarilo schudnut tak, ako som si zelala. (nikdy som nebola tucna, len som bola nespokojna), okrem kardio cviceni cvicim aj na brucho a po 3 rokoch je to konecne viditelnejseie.
cvicim kazdy den na striedacku- raz hodinu a 20 minut a raz hodinu a 30 minut, v ten dlhsi den cvicim aj brusaky so zavazim a ostatne cviky na brucho
moj bazalny metabolizmus je okolo 1340, pri cviceni v jeden den spalim cca 500 a v dalsi 650 kcal. Okrem toho este chodievam behat cca 2x do tyzdna na 25 minut a to spalim 120 kcal. Po odcitani prijatych kcal od spalenych mi vzdy vyjde cislo okolo 320-450.
teraz vsak mam 46,5 kg a myslim si, ze to uz staci, velmi nerada by som niekde skolabovala. Avsak neviem ako to mam spravit aby som nepribrala, udrzala si vahu a uz dalej nechudla. Poradite mi, prosim?

Textová Inzercia

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Ako si udrzat hmotnost - Fórum - ZDRAVIE.sk