Ahoj, mam 16 rokov. Cvicim uz dost dlhu dobu a az po zmene jedalnicka a pocitani kalorii sa mi konecne podarilo schudnut tak, ako som si zelala. (nikdy som nebola tucna, len som bola nespokojna), okrem kardio cviceni cvicim aj na brucho a po 3 rokoch je to konecne viditelnejseie.
cvicim kazdy den na striedacku- raz hodinu a 20 minut a raz hodinu a 30 minut, v ten dlhsi den cvicim aj brusaky so zavazim a ostatne cviky na brucho
moj bazalny metabolizmus je okolo 1340, pri cviceni v jeden den spalim cca 500 a v dalsi 650 kcal. Okrem toho este chodievam behat cca 2x do tyzdna na 25 minut a to spalim 120 kcal. Po odcitani prijatych kcal od spalenych mi vzdy vyjde cislo okolo 320-450.
teraz vsak mam 46,5 kg a myslim si, ze to uz staci, velmi nerada by som niekde skolabovala. Avsak neviem ako to mam spravit aby som nepribrala, udrzala si vahu a uz dalej nechudla. Poradite mi, prosim?
Ako si udrzat hmotnost
mimi876
lu
Stravujú sa a cvic ako do teraz...alebo ak nechceš skladovať, tak cvic jemnejsie!!
