Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Kamarátku na chudnutie, aby sme si vzájomne pomáhali

sara.11

ahojte, ak mozem rada by som sa k vam pridala :) snazim sa este par kil schudnut, mam 173cm, pred dvomi rokmi som zacinala na vahe 75kg, podarilo sa mi schudnut na 60, cez zimu som zacala brat HAK, nejak som sa rozjedla a dostala som sa na 65 :/ po uprave stravy mam momentalne 54kg, a chcela by som mat rovnych 50 :) niesom zastanca diet, preto som sa dala na zdravu stravu, mensie porcie, snazim si udrzivat denny prijem do 3500kJ a kazdy den nieco cvicim, bud kardio alebo posilovanie :) drzim vam palce, nech sa cim skor zbavime tych kil :)

tara355

Mliecnu dietu som uz drzala ale original je 13-dnova a po 8-mom dni sa strava opakuje. Za 13 dni som schudla 10kg co moze vyzerat drasticky ale nemala som a ani nemam s toho ziadne zdravotne problemy. a nebola som vobec hladna a po diete sa mi scvkol zaludok a pol roka som si vahu udrzala taku aka bola po diete. Ja chcem cvicit kazdy den kym som este cele dni doma lebo sa mi este nezacala brigada tak to vyuzijem a ja behavam aj rano aj vecer po hodine a myslim si ze je jedno kedy clovek cvici kedy je mu lepsie.

ani21

ahojte,mozme od pondelka..ale ja nebudem tu mliecnu duetu drzat,petoze viem ze by som neuspelA,takze budem skor zdravsie pakat,viackrat a mensie porcie..:)

zoeeH

Rozpis mliečnej diéty
1. deň
07.00 hod. - 1/4 l mlieka
10.00 hod. - 1/4 l mlieka
13.00 hod. - 1/4 l mlieka
16.00 hod. - 1/4 l mlieka
19.00 hod. - 1/4 l mlieka
2. deň/
07.00 hod. - 1 ks termix
10.00 hod. - 10 dkg tvarohu
13.00 hod. - 15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod. - 15 dkg zeleniny
19.00 hod. - 2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru
3. deň/
07.00 hod. - 10 dkg ovocia
10.00 hod. - 10 dkg zeleniny
13.00 hod. - 10 dkg tvarohu
16.00 hod. - 1/4 l mlieka
19.00 hod. - 15 dkg vareného mäsa
4. deň/
07.00 hod. - 1 ks termix
10.00 hod. - 1/4 l mlieka
13.00 hod. - 10 dkg zeleniny
16.00 hod. - 10 dkg ovocia
19.00 hod. - 10 dkg tvarohu
5. deň/
07.00 hod. - 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod. - 10 dkg ovocia
13.00 hod. - 15 dkg diétnej salámy
16.00 hod. - 15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod. - 10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka
6. deň:
07.00 hod. - 10 dkg šunky
10.00 hod. - 10 dkg ovocia
13.00 hod. - 10 dkg tvarohu
16.00 hod. - 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. - 1/4 l kyslého mlieka
7. deň:
07.00 hod. - 2 vajíčka
10.00 hod. - 10 dkg tvarohu
13.00 hod. - 10 dkg ovocia
16.00 hod. - 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. - 1/4 l mlieka
8. deň:
07.00 hod. - 20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod. - 20 dkg zeleniny
13.00 hod. - 20 dkg ovocia
16.00 hod. - 20 dkg zeleniny
19.00 hod. - 20 dkg ovocia
zajtra zaciinam , "Mliečna diéta sľubuje úbytok 8 kilogramov " no som velmi zvedava .. Je mnoho cvikov na internete , niečo nájdeme na chudnutie , napr,:
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com
kedy je najlepsie cvicit , ráno alebo vecer ? a budete cvicit kazdy den ?

tara355

Ano, ano suhlasim. Uz sa tesim ako kilecka pojdu dole :-)a ake cviky mas na mysli? Nejake konkretne alebo kazda nech si zvoli sama?

tara355

Aj ja sa chcem pridat!!!:-)mam 162cm a 70kg musim s tym nieco urobit lebo tiez som velmi pribrala po vysadeni antikoncepcie. A ako chcete chudnut (myslim dieta alebo nejakecviky?)

zoeeH

ahoj, mám 158 cm a 59 kg :/ po vysadení antikoncepcie som pribrala, veľmi rýchlo asi za týždeň 10 kg.. nemala som menstruaciu 3 mes. atd atd, lekár mi predpísal nejaké lieky a aj nov antikoncepciu- asi preto sa mi podarilo schudnut tých 5 kg. ale teraz sa mi chudnutie úplne zastavilo -- začiname od pondelka ?

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Kamarátku na chudnutie, aby sme si vzájomne pomáhali - Fórum - ZDRAVIE.sk