Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

13 dňová mliečna diéta od 28.7.2014

Príspevok v téme: 13 dňová mliečna diéta od 28.7.2014
Deana28

Hľadám parťáčky na držanie tejto diéty. Čítala som si o nej i na tomto portále, je síce možno náročná, ale určite nie v lete, kedy je dosť zeleniny a ovocia. Baby, ktoré ju zvládli išli pekne kilami dole. Dva týždne dovolenky a niekoľko grilovačiek spravili svoje :) nejako sa mi zmenšili odevy...

1.deň
7:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

2.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 15dkg tvarohu (môžeme nahradiť aj bielym jogurtom)
13:00h 15dkg bieleho masa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00h 15 dkg ľubovolnej zeleniny (čerstvej)
19:00h 2 uvarené vajcia

3.deň
7:00h 10 dkg ovocia (nie kompót)
10:00h 10 dkg čerstvej zeleniny
13:00h 10 dkg diétnej salámy alebo kuracej šunky
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 15 dkg vareného hovädzieho mäsa

4.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 10 dkg zeleniny
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.deň
7:00h 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg zeleniny + 1/4 l mlieka

6.den
7:00h 10 dkg kuracej šunky
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 10 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

7.deň
7:00h 2 varene vajcia
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

8.deň
7:00h 20 dkg ovocia
10:00h 20 dkg zeleniny
13:00h 20 dkg ovocia
16:00h 20 dkg zeleniny
19:00h 20 dkg ovocia

Po ukončení 8.dňa sa pokračuje zase od prvého dňa. Táto diéta trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti by mal byť minimálne 8 kg. (samozrejme, podľa rezerv) Na 14.deň sa vraj môže jesť všetko. (Čo by som radšej neskúšala vracať sa k nesprávnym stravovacím návykom, pretože rovnako rýchlo sa môžu vrátiť kilá naspäť)

ZÁSADA: jesť pravidelne, čas si možete posunúť podľa seba, no treba dodržať 3 hodinový odstup medzi 2 jedlami, dávky sa nesmú zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným
Denne vypite aspoň 2 litre vody (čistej vody, minerálky alebo bylinkového čaju)
Skúste žihlavový čaj, ten podporuje látkovú výmenu a pôsobí mierne močopudne...
Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená

Marek_122

Mliečna díiéta nie je pre každého www.tabletky-na-chudnutie.sk a rozhodne by ju nemal držať hocikto. Dokonca takýto typ diéty môže byť aj nebezpečný.

Deana28

Dnes obed s kolegynami a oslava - necakana na sekretariate. Zajtra si den zopakujem a idem na 100%. zabudla som sa.... co uz....

Deana28

Caute baby. Nemohla som sa skor ozvat - po 2 tyzdboch dovci prvy den v praci. Aspon mi mliecny ubehol v zasade v pohodke. Ja pijem normalne polotucne mlicko. Mam trochu problem s pitnym rezimom - nvm sa napit vody. Ale pijem citronovu. Chcela by som da dolu 8 kg. Budem cvicit pilates - mam cd. okrem toho som si kupila permanentku na rolen - to je stroj na premasirovanie celulitidy. Aj som si kupila caj lymfen. Nvm aky bude, ale snad to prezijem. Vy ako?

Lucinka_

Caute baby,
Ja som videla ako kamoska touto dietou schudla, tak som sa dnes rozhodala a zacala som ju dnes drzat. Ja mlieko nemozem, takze cely den pijem Acidko.

Zatial to davam, uz sa tesim na zajtra konecne ovocie, zelenina :)

RIAiria

Tu sa nepise ake mlieko ale ja viem, ze som pila nizkotucne...chuti to sice ako voda ale na vsetko sa da zvyknut :D

dietitka

ahojte, aj ja sa pridam ak smiem :) zide sa mi nakopnutie pretoze.. ved to poznate: "od zajtra zacinam, uz fakt" :D

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

13 dňová mliečna diéta od 28.7.2014 - Fórum - ZDRAVIE.sk