Potrebujem schudnut cca 2,5 kg

tak asi mi nikto neporadi, co? :D

este mam dalsiu otazku..

vsade na nete sa pise, ze treba pit strasne vela vody..ja ked vypijem kus vody, strasne sa mi nafukne brucho a mam pocit ze som "tucnejsia" .. mam napriek tomu pit vela vody a pri cviceni a vyprazdnovani to vyjde zo mna von a vypotim to alebo ako to vlastne je?

chodim do fitka, teraz cez prazdniny sa snazim 5x do tyzdna, treningy mavam cardio,nohy a zadok, chrbat a ruky a prsia...kedze chcem schudnut, skusila som uz par dni mat iba kardio ale nepomohlo kedze stravu som trocha "pokazila"

vo fitku zvyknem byt cca hodinu, hodinu

nejem vyprazane jedla, bielkoviny sa snazim drzat okolo 80ky ale nie vzdy sa to dari, zvyknem jest tofu, kuracie prsia, jogurty vacsinou nizkotucne, vajcia, obcas proteinovy napoj, ovocie, zemiaky (aj ked teraz som cca 5 dni ich nejedla, kedze obsahuju vela sacharidov)

ale hovorim, posledne si neviem odpustit nieco sladke..dufam ze to je tym pms a potom to prejde, ale kazdopadne chcem co najskor tych par kil dat dole

ako cvicis? typ sportu, ako dlho, ako casto?

takisto aj stravu by trebalo viac popisat.