Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

,,Sociálna fóbia?''

Príspevok v téme: ,,Sociálna fóbia?''
Laik22612

Dobrý deň.Chcem sa vás len spýtať či by som mohla mať sociálnu fóbiu lebo keď som o nej čítala na internete tak všetko na mňa sedí.Vôbec nemám kamáratky už asi tri roky som nebola s nikým von ani sama som stále doma a to už nehovorím o tom strese keď mám ísť odpovedať v škole alebo niečo povedať pre veľa ľudmi.a keď už niečo poviem tak aj to potichu a traslavým hlasom ale snažím sa to skrývať a ukľudňovať aby som nevyzerala ako dáky blázon.Vôbec nekomunikujem s ľudmi.Ak by vás niečo napadlo tak ďakujem za odpoveď.

Caval

Ahojte ja som mal Soc. Fobiu už asi od svojich 15 rokov. Žil som s tým striedavo raz to nebolo až také zlé a niekdy to bolo hrozné. Ale rozhodol som sa s tým bojovať a mám výsledok. Kedže som nikdy nechcel brať lieky, ale prísť na príčinu prečo to mám a ako sa s tým dá bojovať, tak som si začal veľa o tom čítať. Po 2-3 rokoch skúmania problému a skúmania seba samého som našiel riešenie. Tu sú moje 3 rady ako tento stav eliminovať alebo úplne vyliečiť.

1. naučiť sa správne dýchať (hlboké dýchanie)
Aby ste pochopili aké je dôležité dýchanie na psychiku skúste sa rýchlo nadýchnuť zhlboka a potom hneď vydýchnuť. Malo by to trvať 1 sekundu a opakujte to aspoň 10 -15 krát a keď skončíte uvidíte ten rozdiel na psychike, vtedy pochopíte aké je dôležité dýchanie.

2. začni cvičiť ,,kardio cvičenie,, stačí ti 2-3 minúty denne s tým som začal ja, na internete ich nájdeš plno. Ale aj také bicyklovanie je super. Ale musíš to praktizovať denne a pri tom sa snažiť zhlboka dýchať. To to je asi to najdôležitejšie, CVIČENIE pretože sa dostaneš do formy a SF budeš čeliť ako by to nebolo nič. Ja som zbadal rozdiel po 2-3 týždňoch.

3. prečítaj si knihu od Eckhart Tolle ,,Moc prítomného okamžiku,, dá sa stiahnúť na uložto.sk ( posilní ti to psychiku )

Verím, že Vám to pomôže

htherapy

Hlavne si nedavajte nalepky diagnoz, lebo im o to intenzivnejsie prepadnete.

Treba si uvedomit, ze fobia je iracionalny strach bez akejkolveek skutocnej priciny. A od strachu este nikto nezomrel.

maja285

Ahoj,

mascha mas pravdu s tym vnutornym hlasom. u mna vela problemov sposoboval moj vnutorny hlas.

mne s fobiou pomohol tento pan objavuj.com

ovlada NLP a mne to funguje dobre

pacient123

inak musím sa opraviť hah som napísal, že som sociopad fuha to nie chcel som napísať že som sociobik ....hah dik za pochopenie

pacient123

154 " ako tak čítam tvoj koment tak máš uplne rovnaký problém ako aj ja pridaj si ma na fb ....moj nick je : Majk Miki Mik --- budem rad môžme pokecať prediskutovať socialnu fobiu navzajom si dať rady a tak ..pridaj si ma ....

154

Aj ja mám sociálnu fóbiu. Síce to nemám oficiálne potvrdené, ale to jednoducho človek vycíti aj sám. Ja ale zas doma nevydržím sedieť. Chodievam von so psom a obcas so sestrou s ktorou si asi najviac rozumiem. Zabehať si a tak. Vtedy mám čistejšiu mysel, ale to zavčasu ráno keď je ešte tma aby ma nikto nevidel, že behám :D. Alebo napríklad keď sa so mnou niekto chce rozprávať tak rozpráva len ten človek pretože ja neviem čo by som mu mala povedať a držím si dosť veľký odstup a cítim sa jednoducho neuvolnene a trápne a najradšej by som utiekla. Keď mám ísť niečo vybaviť tak je to pre mňa hotový horor. Napríklad minule som šla so sestrou do kina a lístky kupujem vždy ja. Síce túto činnosť už mám niekoľkokrát odskúšanú vždy sa mi strašne trasú ruky. Cítim sa nemožne, mám pocit, že na mňa všetci pozerajú, bojím sa že si urobím nejaký trapas keďže často sa mi to stáva a potom som za tú najsprostejšiu. Jednoducho niekedy mám také samodeštrukčné pocity, že až...keď ti mám poradiť tak je to to, že si musíš nájsť niečo čo ťa baví lebo sedieť stále len doma nie je žiadna výhra a keď už sedíš len doma tak začni niečo vyrábať alebo si kúp puzzle a skladaj. Také 5000 aj 10 000 by bodli :D Čítaj knihy, pomaluj si stenu :D alebo si jednoducho len niečo nakresli a keď chceš niečo aktívne tak chodievaj na prechádzky, športuj dá sa nájsť všeličo. Zdolaj najvyššiu horu sveta, vyber sa na dobrodružnú plavbu po svete. No dobre posledné rady si neber až tak k srdcu bolo by asi nemožné to zrealizovať, ale podstata je, nájdi si nejakú zábavku :)

pacient123

ja mam tiež socialnu fobiu extremného kalibru :D ...nwm či sa to dá viliečiť tiež som v kuse sám doma zatvorený v izbe ale tak to to nejde mať debilný denní režim že rano vstanem idem na pc max idem na hodku von a idem spať ...!!! treba mať rôzne aktivity či už posilka,kickbox, šport proste hocičo čo ťa baví tak skús nemôžeš v kuse sedieť a nič nerobiť ...musíš robiť také aktiviti čo ta bavia či už šport alebo nwm musí biť niečo čo ta baví aj mna sice ked sa niekto spyta že či ma niečo bavi tak odpoviem že nie a že chcem umrieť lebo sa celí život nudím som sociopad atd ale hadaj prečo sa nudím a aj ty ? no lebo nič nerobíme to že sme leniví a v kuse sedime na zadku pri pc alebo doma pri telke tak z toho štastný nebudeme viem že v dnešnej dobe je všetko tažke hlavne vstahy ,laska a tak kvoli tomu nas nebavi možno nič ale treba aj tak niečo robit odreagovať sa trebars v posilnovni tam je to najlepšie no ale ked ťa niečo baví tak to rob hneť sa pokus to zrealizovať nwm čo ťa baví ale niečo určite ťa baviť musí ...i ked aj ja ako som už písal vždy odpovedam každemu že nič ma nebaví ale treba sa vschopiť život je príliš kratky aby sme mali debku nemame na to čas ked si chceme uživať ...ja mam tiež problem možno som tiež zbabelec že nekonam ale zatial len rozmyšlam že budem robit nejake aktivity ...aleraz musím začať musím a aj ty musíš.... vitvoril som aj fb stranku tam môžte davať rôzne prispevky a problemy zo socialnou fobiou ...kludne to dajte zo seba von ...tu je link www.facebook.com

ZeRoKoRn

skuste hladat.. chto hlada ten najde.. ja som sa dostal k EFT metode.. skuste si to najst a naucit sa to.. a ked to uz budete robit robte to na sto percent ,.. tato metoda funguje ked sa praktikuje tak ako sa praktikovat ma.. ja stouto fobijou stale bojujem .. takze vela stastia :)

jjj9L

ahoj,trpim s.fobiou od detstva,mala som problemy a stale mam,citim sa zle pri ludoch,neviem preco,mam blby pocit a vyhybam sa im,chcem vediet ci je dobre na to lekar alebo homeopat.dakujem

mascha

musí sa presvedčiť sám, ale myslím, že by to bol veľký nápor na psychiku,takže radšej postupne "malé dávkovanie"

Textová Inzercia

Stop suchej a olupujúcej sa pokožke!

Vyskúšajte novú kozmetickú masť Psoricol s výťažkami z rastliny Yucca Shidigera.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

,,Sociálna fóbia?'' - Fórum - ZDRAVIE.sk