Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Nadúvanie

Príspevok v téme: Nadúvanie
Matej.Hulin

Potrebujem radu z nadúvania , denne zjem 180 bielkovín , 300 sacharidov a strašne ma nadúva :( . Kedže cvičím , snažím sa zjesť sacharidov dosť aby som nabral. Meriam 186 cm a vážim 90 kg . Je to z nedostatku enzýmov alebo z čoho to môže byť ?? Prikladám jedálniček
raňajky : 100g ovsených vločiek , 2 deci mlieka ,
desiata : 4 krajce celozrnného chleba , pol cottage balenia a 6 plátkov šunky
obed : 200 g ryže , 150 g kuracích pŕs
pred tréningom : 100 g vločiek , arašidy nepražené nesolené , 1 deci mlieka
po tréningu : dávka proteínu
30 minút po tréningu : 3 vajcia
posledná večera : tvaroh 250 g

nadúvanie začína niekde okolo obeda :( je to fakt vážne dosť mi to vadí , potravu žujem aj 30 x (sústo) a nič nepomohlo

ďakujem

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Nadúvanie - Fórum - ZDRAVIE.sk