Potrebujem poradit s treningovym planom.
Mam 185 cm a 105 kg a iba 16 rokov.
Do posilky mozem chodit pondelok, utorok/streda, štvrtok a piatok len na chviľu (kardio).
Potrebujem poradiť s plánom tak aby bolo moje cvičenie najefektívnejšie (čo sa týka jedal tak ku tomu určite dieta).
Predtym som už cvičil a schudol som 4 kila za mesiac no potom som začal stagnovať :/ - cvičil som v podstate full body + 30 min na pase
Bol by som rad za každy tip hlavne od skusenejšich ľudí :)
