Ako schudnúť

vela cukru je v ovoci a sladkych napojoch, v ovocnych stavach a tak....

aj ja chcem schudnut. a do noveho roka som si dala predsavzatie, ze sa sladkosti a peciva nedotknem. lebo od neho sa najviac pribera. tak uvidim, ako dlho vydrzim. :o)

ako pomoc môžeš skúsiť akupunktúru-používajú sa najčastejšie dva body na uchu-odstránia chuť do jedla a aj smäd

Chudnutie je velmi jednoduche schudnes rychlo len si to nepripustaj! musi to ist z hlavy!!!!!! inac to nepojde!

takto:
.
1. Jedávaj pravidelne 5-6 krát denne. Ľudia si často myslia, že ak sa najedia iba 1 – 2 krát do dňa, schudnú rýchlejšie. Opak je však pravdou – chudnú pomalšie.
Preto: Nevynechávaj raňajky. Tvojím hlavným jedlom by mal byť obed – polievka i druhý chod. Večer jedávaj striedmejšie. Keďže Tvoj organizmus je ešte vo vývoji a potrebuje dostatok živín, môžeš si však dopriať aj ľahkú druhú večeru v podobe zeleniny, ovocia alebo nízkotučného jogurtu.
2. Jedávaj o niečo menšie porcie, ako si zvykla doposiaľ. Povedzme tak o 1/5.
3. Vyberaj si správne potraviny:
- Denne by si mala zjesť asi 500 g zeleniny a ovocia. V tráviacej sústave nasajú vodu, naplnia ju a vyvolajú pocit sýtosti – potlačia hlad. Navyše, čerstvé ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálnych látok, ktoré organizmus nevyhnutne potrebuje.
- Každý deň si daj mlieko a mliečny výrobok, alebo syr. Vyberaj si polotučné alebo nízkotučné, Zo syrov sú vhodné mäkké, tvarohové.
- Celozrnný chlieb a pečivo sú zdravšie ako biele druhy.
- Na chlieb si natieraj tenšiu vrstvu masla – najlepšie sú rastlinné maslá.
- V Tvojom jedálnom lístku by sa malo objavovať najmä „chudé“ mäso – kuracie alebo morčacie. Mastnejšie druhy, ako bravčové by si mala jedávať menej často.
4. Obmedzuj nesprávne potraviny
- Sladkosti sú veľmi lákavé, ale ak chceš schudnúť, treba si odopierať.
- Priberá sa aj zo sladených nápojov. Rôzne coly alebo malinovky ani nie sú zdravé, preto ich treba prísne obmedziť.
- Vyhýbaj sa smotanovým mliečnym výrobkom, ako smotanový jogurt, šľahačka a pod..
- Nepriateľom štíhlej postavy sú suché salámy a údeniny, tie by si mala jedávať v menšom množstve. Ak máš rada mäsové výrobky, vhodná je šunka alebo saláma z hydiny.

- Do Tvojho jedálneho lístka nepratia hamburgery, hranolky, richmany a podobné „bufetové“ jedlá.

- Vyhýbaj sa aj vyprážaným jedlám.

Na oplátku ja Tebe. Najlepší recept, ktorý by Ti mal 100% pomôcť: na raňajky- nízkotučný jogurt, ovocnú šťavu, musli. Desiata- ovocie rôzneho druhu, rožok s maslom, pomazánkou a pod. Obed- daj si to, čo Ti chutí, ale v menšom množstve, vyhýbaj sa vysmážaným jedlám. Olovrant- ovocie, zelenina, puding. Počas celého dňa prísne dbaj na pitný režim. Ak máš pocit hladu zažen ho ovocím alebo zeleninou. 3 jablká denne aktívne znižujú cholesterol. Po 17:00h nejedz! Dbaj tiež na to, aby Tvoj spánok netrval kratšie ako 7 hodín. Žiadny recept Ti nezaručí, že schudneš za týždeň, ale ak máš trpezlivosť, výsledky sa určite dostavia.

Na web adrese -odkaz odstránený- a na -odkaz odstránený- su to stranky, ktore maju nieco do seba, skus!!!