ahojte ,mam 24,so svojou vahou 58kg som pri vyske 173cm spokojna.Cvicim lebo chcem spevni telo,najma na bruchu mi zalezi aby bolo pekne,leto sa blizi :-D preto by ma zaujimalo ci je mozne dosiahnut vyrysovane brucho bez diety.Chudnut nechcem.Samozrejme ze nehovorim o nejakych mega tehlickach...
Spevnenie tela (tehlicky) bez diety?
romanka1090
odpovedam
nie. vela ludi veri mytu, ze cvicenim sa buduje ploche brucho. cvicenim sa trha sval, rozpada sa - to je to stipanie, co citis pri cviceni. Ale to je cele. cvicenie nic ine nerobi.
Vsetko ostatne zavisi od spanku a stravy. potrhany sval sa potrebuje zregenerovat - regeneruje sa v spanku zo zdrojov stravy, ktoru za den zjes. Ak zjes malo bielkovin a vela sacharidov, potrhany sval sa bude skladat spat pomaly, ale budu sa ti na nom ukladat vrstvy tuku. Ak budes mat dostatok bielkovin, ale malo sacharidov, sval sa zregeneruje, ale tuk sa bude palit.
Samozrejme to je zjednodusene povedane a priberanie ci chudnutie zavisi od celkoveho poctu prijatych kalorii za den.
Ale plati to, ze cvicenie iba trha sval. Tehlicky nim nedosiahnes. Tie dosiahnes spalenim tuku stravou.
romanka1090
cize ani vytvarovanie? a co teda to so mnou spravi ked budem brusne svalstvo cvicit 45 min denne?to nebude viditelne?
odpovedam
nie, tehlicky su viditelne jedine ak spalis tuk, ktory je ulozeny na nich. bez diety to nepojde. tehlicky maju len ludia s nizkym percentom telesneho tuku.
