Ploche brusko

kiri

...aj ja. Len nie brusaky, lebo ked ich robim, puka mi v chrbtici, co ma znepokojuje. Nepomaha, ani ked ich robim na makkom. Nejake ine cviky by som chcela. Co poznam ja, aby som prispela, je lahnut si na chrbat, zdvihnut nohy s pokrcenymi kolenami (same prave uhly) a rukami zatlacat do kolien. Na prve ocutie to neznie ako cvik na brucho, ale vsak vyskusajte.