Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Proteiny rada

odpovedam

na pribratie treba prijat viac energie nez ich telo spali, cize tak, aby si telo ukladalo energiu. to znamena, ze protein je sice super pomocnik, ale bez cvicenia a celeho jedlanicka to nepojde. vezmi si, ze 1 odmerka proteinu ma len nieco okolo 120 kalorii. To je nic. Za cely den minimalne musis prijat 2000, aj viac, podla toho, aky si vysoky a kolko vazis. Na kazdeho su ine parametre.

ale ak chces len cisto poradit ohladom proteinu, tak srvatkovy si kup. ostatne maju nizsiu vstrebatelnost. gainer je hlupost, ak by ti ho niekto ponukal. je to v podstate len draha voda s cukrom. takze protein v pohode, ale musis mat aj dobry jedalnicek a pripadne aj treningovy program, ak cvicis.