Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako schudnúť zdravo, keď mám problém s jedením

Príspevok v téme: Ako schudnúť zdravo, keď mám problém s jedením
cuteangel

Ahojte všetci.
Mám 16 rokov, 170 cm a aktuálne moja váha balansuje medzi 52-51 kg. Jem dalo by sa povedať tak optimálne, ale musím sa väčšinou k jedeniu premáhať. Jem len preto aby som nemala oslabenú imunitu a aby mi nepadali vlasy, takže kebyže bez jedenia nemám takéto problémy, kľudne by som vydržala i na jablku a miske polievky denne. Mám problém hlavne s vnútornou stranou stehien a celkovo s nohami. Trápi ma, že mám hrubé lýtka, a ťažko povedať či sú to svaly alebo tuk. Rada by som mala tenučké nožičky, je to môj cieľ a aj keď mám možno podľa vás málo kíl, moja postava tomu aspoň podľa môjho názoru nezodpovedá. Neviem, ale ako schudnúť, ako mám jedlo prispôsobiť svojmu veku a tak...Proste bojím sa, že keď budem jesť normálne, tak nič neschudnem, a zas nechcem jesť málo, lebo s PPP mám svoju skúsenosť. Poradíte mi dáke tipy ako teda schudnúť bez toho aby som sa nijako v jedle obmedzovala? Samozrejme že sladkosti nejem, pečivo len niečo také ako celozrnný chlieb a podobné veci, biele pečivo je pre mňa tabu. Športu sa nevenujem, chodím len na 6.poschodie hore schodmi a na prechádzky so psom.

Môj dnešný jedálniček:
raňajky: hruška a jablko
obed: tanier rezancov s ochuteným tvarohom
potom som ešte zjedla neochutenú mliečnu ryžu a tuniakový šalát (domáci) - bola tam čínska kapusta, paradajky, tuniak vo vlastnej šťave, syr, kukurica. Tento šalát tak po troške budem jesť až do večera. Po 17. už nič nejem.

Tak čo poviete? Neviem no, či je to správne/nesprávne. Ďakujem za rady:)

fatass

Mám podobný problém, schudla som na 46, stabilizovala som si to na 48 no po Vianociach som pribrala dosť (viem bolo to dávno no neviem sa dať dokopy) a mám úplne tie isté pocity zo svojej postavy, len mám ešte pár kíl navyše d teba, ak by si mala záujem mohli by sme schudnúť spoločne, napíš, pre mňa by to bola motivácia :) , a dali by sme si na seba pozor nech z nás zostane aj niečo :D

Ekak

Ak si na tej fotke ty naozaj nemáš čo riešiť
Máš chude nohy.A ked si myslíš že ich máš tučné tak je to iba v tvojej hlave
A ani chlapci nechcú takú frajerku čo rieši len svoju postavu. Pozve ta na pizzu a ty si nedáš lebo ,,priberies".

Pupik333

Ahoj, pracujem ako fitnes trenerka a zaujimaju ma aj temy nutricne zdraveho stravovania. Tvoj problem by som oznacila za psychicky. Najprv by som na tvojom mieste skusila zapracovat na svojom sebavedomi. Musis sa naucit mat sa rada. Lebo anorexia je na zaciatku vzdy psychicky problem. Ale aby som len nemudrovala :) tak ti poradim s tou stravou. Zda sa ti, ze musis jest malo pretoze ked zvacsis porcie zacnes priberat. Je to mozne nakolko pri takych malych porciach a nepravidelnom stravovani je tvoj metabolizmus uspaty. Cize ho treba nastartovat. To docielis len pravidelnou zdravou stravou. Jedavaj 5 aj 6 krat do dna,kazde dve az dve a pol hodiny. Do 16 hodiny papaj aj sacharidy, ale vyhybaj sa priamym cukrom, aj ked obcas telu prospeje ked ho nimi soknes a spali este viac. Po 16 hodine uz len bielkovinova strava a vela zeleniny. Pi zeleny caj a minimum 2l cistej vody denne. Mozno prve dva tyzdne naberies trosku na vahe pretoze si doteraz mala nevhodny pomer jedal ale potom sa to upravi a tvoje telo bude viac spalovat. Keby sa zacnes venovat fitnesu tak by ti telo menilo tuky na svaly. A cim viac svalov mas tym viac ti spaluje. Tym nemyslim ziadne kulturisticke tela, si zena mas ine hormony cize tam by si si telo pekne spevnila a vyformovala. Na pekne nohy ale uprava stravy nestaci. Ak nechces fitko, rob doma 4krat do tyzdna po 30 min vypalovacie cviky na ne. Alebo chod behavat alebo plavaj. Moznosti je vela

Žužova

princess18, napíš mi ak chceš na mail zuzovicaopica@post.sk. Som na tom podobne ako ty môžeme o tom pokecať :)

Snubenica02

Az ked budu tvoje tolko nenavidene nohy vyzerat este prisernejsie nez teraz, a ked budes mat najroznejsie fyzicke problemy, ani nehovoriac o psychickych, az to ti otvori oci, my tu na fore sa snazime marne, mila anorekticka. A budes to sakra lutovat, najma pokial sa ti uz ani za svet nebude darit pribrat. Ale kto chce kam...

princess18

Ahoj,keď čítam tvoj príspevok,mám pocit, akoby som ho písala ja.Mám presne ten istý problém.Mám hrubé lýtka a stehná aj keď pás mám uzučký.Prsia takmer žiadne,ale s tým som sa už naučila žiť.Ak schudnem, tak jedine od pása hore a ak priberiem tak do nôh a lýtok.Nemôžem nosiť kraťasy v lete,pretože mám nohy ako dva stĺpy,kolená sú nechutné,želatinové,proste hrôza.Lodičky sú tiež zlá voľba,lebo hrubé lýtka a členky ešte viac zvýrazním.Jem stále menej a menej,lebo už neviem,čo mám robiť.Minulý školský rok som chodila pravidelne do fitka,3,4,niekedy aj 5krát do týždňa.Niektorí si mysleli,že to už preháňam,ale ja som žiadne výsledky nevidela.Odmietla som sa dopovať proteinmi,aby som nevyzerala ako mužatka.Trochu som nabrala v rukách, takže sa mi postava vyrovnala,ale tým horším spôsobom.Mám 18 rokov a začínam maturitný ročník,chcem sa sústrediť na maturitu,tak som sa rozhodla s fitkom skončiť,aj tak som nevidela žiadny pokrok,možno som si trochu vyformovala zadok.Asi pred rokom som stretla chalana,hlupáka,ktorý každej babe vytkol,čo je na nej zlé.Bol to akýsi jeho štýl podpichovania.Ale kvôli tomu som začala zvracať,lebo narážal na moje nohy.Zvraciam už rok,tak 3-4krát do týždňa a pritom jem len biele jogurty,cottagecheese,ovocie len na raňajky,aj to len málokedy.Nič príliš nezdravé.Najhoršie je to večer,kedy to všetko poruším,prejem sa a zvraciam.Priznám si,že mám problém,ale snaha schudnúť je silnejšia a vždy vyhrá.Potrebujem niekoho s kým sa môžem podeliť o tieto problémy.Ak by si mala záujem si písať maily a navzájom si pomôcť,budem rada.:)

lombardo1981

Skús si svoj posledný príspevok prečítať ešte raz. Aký máš z neho pocit?
Bojíš sa dospievať? Alebo toho, že by napríklad narástli väčšie prsia? Ak áno, prečo?

cuteangel

Pre mna je chudost akymsi symbolom cistoty. Takej krehkosti. Preto ma tie tuky na stehnach rozculuju, naplnaju zufalstom. To iste citim aj pri lytkach. Su hnusne,odporne, take nevzhladne. Kazia vsetko. Vsetko som aj tak dnes pokazila. Iba sa napchavam salatom, potom som zjedla chlieb so sunkou. Takto nikdy chuda nebudem. Neviem, co robit. Viem, ze musim schudnut, ale neviem ako. A nechcem si ublizovat.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Ako schudnúť zdravo, keď mám problém s jedením - Fórum - ZDRAVIE.sk