Ahojte baby. Poradte mi nejaké dobré účinné cviky na zadok,pretože by som ho chcela spevniť. Ďakujem za dobré rady vopred :-)
Cviky
Drepy - znie to jednoducho, ale v jednoduchosti je ten fígeľ, poctivé drepy, pravidelne, kľudne aj s činkami, potom sú rôzne obmeny - popozeraj si aj na nete...ja mám s drepmi dobré skúsenosti a výborné sú aj klasické tzv. chlapské kliky