Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Diskusia: Myslienky

Príspevok v téme: Myslienky
megamysel

Caute..Pozna niekto nejake techniky ako upriamit svoju mysel na nieco ine alebo jednoduchsie povedane ako zmenit celkove myslenie...Mam velmi cierne myslienky uz dlho v pocdtate som uz vela veci prekonal co sa tyka mojej depresie ale tie myslienky to je nad moju silu a tabletky nepomozu mozno na chvilu....chcem normalne fungovat byt normalny clovek prosim vas o pomoc.Ked tak napiste aj nejake Knihy ktore su podla vas dobre viem ze take su ale tak neviem ktoru a tak..moc by ste mi pomohli...Dakujem

Cliattsi

TOTO JE PRE VŠETKÝCH, KTORÍ HĽADAJÚ OPDPOVEĎ:

Poznám takúto techniku: Keď stále prichádzajú tie myšlienky, tak si svoju myseľ prestav ako taký prázdny, jasný, čistý priestor, kadiaľ tieto myšlienky prúdia. Oni keď prichádzajú k tebe, tak ty ich obvykle riešiš a tebe to míňa energiu. Ale potrebuješ to zmeniť. Čo treba urobiť? NECHAJ TIE MYŠLIENKY ODÍSŤ. Tak ako prišli, nech aj odídu. Nerieš ich. A pri tom zhlboka dýchaj. Ak máš často zlé stavy, nebude to jednoduché, lebo tie myšlienky budú prichádzať stále a ty sa budeš musieť stále na to koncentrovať a týmto spôsobom sa brániť. A predstavuj si, že chceš dosiahnuť jasnú čistú myseľ bez myšlienok. Mysli na absolútne prázdny čistý priestor, bez myšlienok (prípadne si len predstavuj, ako prichádzajú a odchádzajú, nerozoberaj ich- aktívne sa svojou vôľou rozhodni, že ich nebudeš rozoberať, lebo ty si ich pánom, nie oni sú pánom tebe. Zapamätaj si to.) a snaž sa to udržať čo najdlhšie. Predpokladám, že sa ti to asi nepodarí, ale nemysli na to, že sa ti to musí na 100 percent podariť. Úspech bude, keď sa priemerné množstvo tých myšlienok zníži o niečo menej,, nemusí to byť oveľa. A treba to trénovať každý deň. Stojí to ale veľa energie a bude to doslova ako boj, veľký boj - kto je silnejší, či tvoja vedomá snaha bez myšlienok (prípadne ich nehodnotiť a nechať prichádzať a odchádzať ), alebo tvoje automatické myšlienky. Inak nie je to všetko, treba pracovať aj so svojimi negatívnymi presvedčeniami - kniha A. Ellis - Racionálně emoční behaviorální terapie. Výsledky som mierne dosiahol asi možno po 10 mesiacoch?, no vôbec som si to nazaznamenával. Inak spolu s tým som robil aj niečo iné, ale nechcem to rozpisovať, lebo ťažko sa mi na to rozpamätáva a myslite na neutralitu.

Ešte som aj skúšal jednu techniku, ktorá mi moc nepomohla - že som si ľahol do postele, pustil som si ukľudňujúcu hudbu, alebo nejakú melodickú a sústredil som myseľ na to, že som si ju predstavoval ako taký krištáľ, ktorý je priehľadný a prechádza cezeň svetlo. Predstavoval som si, ž toto som ja, moja myseľ, moje vedomie. Predstavil som si, že ja som tá čistota (teda myseľ bez myšlienok, lebo to mi išlo, aby som sa uvoľni)l Predsatviť si, že tvoja myseľ je čistá ako krištáľ. A je potrebné aj pekne dýchať - nádych, výdych a tak. Je to náročné cvičenie, ale na chvíľu by mohlo zabrať. Opakujem, veľmi ťažké, a neviem, či to môže fungovať s dlhodobými účinkami. Inak ja moc nemám rád takéto vizualizačné cvičenia, ako tento krištáľ, lebo ťažko sa mi znáša predstava, že moja myseľ je krištáľ :-)

Alebo jednoducho, keď ideš po ulici, všímaj si okolité budovy, trávu a koncentruj sa na to, na ľudí zameraj všetku svoju pozornosť a nevenuj ich tým myšlienkam, aj to je recept. Sám si hľadaj aktívne objekty svojho záujmu, aj maličkosti. A tá myseľ ti potom po dlhých mesiacoch prestane toľko tých myšlienok posielať, lebo namiesto toho, aby si sa venoval im, sa ty budeš venovať okolitým objektom na ulici a tak. Treba ešte urobiť aj viac vecí, ktoré ma hneď teraz nenapadajú, ale treba zmeniť aj pohľad na svet, ľudí, aj seba......, zmeniť svoje túžby,...neviem to presne pomenovať. Na konci tohto snaženia je pocit pokoja a pocit, že môžeš ovládať svoje myšlienky, alebo lepšie povedané - budeš myslieť len na to, na čo chceš myslieť . Ale je to dlhá cesta. Je dobré veľa čítať, veľa kníh, časopisov a tiež počúvať ľudí, ktorí o tom hovoria. Občas ísť do knižnice a stačí si niekdy len prelistovať zaujímavú knihu, môžeš nájsť radu pre seba a objavovať nové veci. A treba sa mať rád. Áno, aj to je potrebné sa naučiť. Ale pre veľa ľudí veľmi ťažké. A mať sa rád je predpokladom pre to, aby ste začali niečo pre seba robiť, aby ste začali viac žiť a vylepšovať svoj život po tejto stránke. prijať život taký, aký je a tiež akceptovať tie myšlienky tak, že vy sami ste si ich vytvorili, nehnevajte sa na ne, viem, že je to ťažké, ale prijmite ich, že sú vaše. Jedine tak s nimi môžete pracovať.

Asi tak nejak som to pomenoval. Dúfam, že som niekomu pomohol /Alebo lepšie povedané, že to niekomu pomôže.

A nebuďte na seba prísni, že to nejde! Nechcite to hneď a nechcite to za každú cenu dosiahnuť! Ale robte to pre to, aby ste stav bez myšlienok dosiahli. Ak sa nedarí, tak nezúfajte, ale prijmite to, že ste sa síce snažili ale nevidíte posun . povedzte si -je to tak, ako to je a neriešte to, že koľko veľa energie ste do toho vložili. Ten výsledok teraz ani v najbližších mesiacoch vidieť nebudete, je možné, že ho uvidíte až pomaličky a neskôr po viac mesiacoch, aj o len na začiatku maličký posun dopredu. Preto si treba ceniť aj maličké úspechy. Lebo oni sa potom naskladajú a bude z toho jeden veľký úspech, až prídete na koniec. Čiže len tak tichučko máličko dúfajte, že to bude. Nemajte veľké nároky na seba v tomto smere, že ako všetko hravo zvládnete a pod. Len robte to cvičenie a nič viac a pozorujte sa, či je to lepšie. Ak nie, nevadí. Ale vy sami VIETE, ŽE PRACUJETE (a ak chcete, tak sa občas aj trochu za to pochváľte. Áno, vy sami seba, ale nebuďte na seba pyšní, že toto iný nedokáže čo vy, nepovyšujte sa nad iných) Toto je mentálna práca, o ktorej by ste mali vedieť iba vy. A nechajte si to len pre seba, že to robíte a s nikým sa rozhodne nepredbiehajte, ktoré bude skôr na konci (ak by vás to náhodou napadlo :-)) Ako sa hovorí, Bez práce neuvidíte tie koláče.

Ja som si týmto prešiel, takže rada zo života (aj keď zjednodušená, ale tú podstatu tu máte), žiadny vymyslený príbeh.

Nesmiete za nechať odradiť tým, že "nič sa ale nedeje". Deje sa to, ale veľmi veľmi pomaly. A musíte tej predstave veriť, musíte s tým byť stotožnení, musíte veriť, že sú to tie vaše myšlienky, ktoré prichádzajú a odchádzajú a vy aktívne vstupujete medzi nich a zaumienili ste si, že ich nebudete riešiť. a že ich neriešite.

Ku krivke - Ty si momentálne na bode, ktorý som označil červenou zvislou čiarkou. Keď budeš používať techniku, tak to bude možno aj 10 mesiacov trvať, keď sa nič neudeje - je to veľmi približné čísle, lebo ja si to u seba nepamätám. Toto obdobie som označil modrým obláčikom, kedy to bude zhruba na tej istej úrovni, čiže asi stále to isté množstvo negat. automat. myšlienok denne v priemere. Po tomto období by si mal pocítiť MIERNU ZMENU, že sa už niečo pohlo k lepšiemu. Dal som tam krivku parabolu, lebo to síce bude klesať, ale veľmi miernym tempom a pozvoľným. To obdobie po tom obláčiku by som popísal, ako keby sa už pohli ľady, tak to začne, že sa niečo už hýbe. Označil som to čiernou zvislou čiarkou. A už to ide len doprava a treba na ceste len vytrvať a nevzdávať sa. Budú to ROKY. Mne to trvalo možno 5-7 rokov (možno aj menej), než som sa dostal na tú úroveň , kde je číslo 6 (kde je hrot tej šípky), čiže ešte nejaké tie občasné negat. myšlienky tam boli, ale viac menej to bolo len také strašenie. A momentálne, čiže zhruba 9 -10 rokov po tomto cvičení ma tieto myšlienky prakticky nenapadajú. Naučil som sa do veľkej miery ovládať svoju myseľ a byť kľudný a doslova odolný, ak sa napr. aj pri strese budú nejaké objavovať. Zašiel som totiž až za tou šípkou na čísla, ktoré už na grafe nie sú vidieť (možno by tam bolo číslo 7 aj 8,a k by ste sito vedeli predstaviť na tom grafe)) a blíži sa o prakticky hodnote nula - čiže akoby som bol na horizontálnej -vodorovnej čiare, alebo blízko nej. Jednoducho ich už nehodnotím. a keďže ich už nehodnotím vo svojej hlave, tak sa im už ani nechce ku mne prichádzať:-) . A to som rád. Rozmýšľal som nad tým, nad čím JA chcem rozmýšľať a oni už nechodia ku mne. A snažím sa nestresovať a pokojne dýchať. To je tiež dôležité. Mávam ešte občas úzkosti, ale myšlienky už skoro absolútne nie, aspoň som si ich nevšimol za posledné obdobie- viete, nechcem sa prechvaľovať, ale je to tak, ja som to už dávno nezažil a snažím sa nemyslieť na negatívne veci, vlastne už ani NEMYSLÍM, nemám na to dôvod. Lebo mi to už ani nič nehovorí - viem si predstaviť, že ma nechápete, ale, ak by ste sa chceli dostať do tohto stavu, tak mi prosím vás nezáviďte(ak by ste to náhodou chceli robiť), lebo to vám bude len škodiť. Prijmite to, čo ste sa teraz dozvedeli ako fakt a neriešte to, len si môžte povedať niečo v zmysle, ako som si ja pred 10 rokmi povedal -" Aj ja by som tam chcel byť" - toto je presne tá veta. Povedal som si to s pokorou , pracoval som so závisťou , aby ma pri tejto túžbe neobmedzovala (čiže nazávidel som tým ľuďom, ktorí vtedy boli na tom stupni, na ktorom som teraz ja) a otvoril som sa tomu, čo som chcel urobiť a pozeral som do nekonečna v zmysle – „raz sa to možno skončí“ ( Ale zase by som sa musel o tom veľmi rozpisovať a to už nechcem. A používam heslo v živote, ktoré v tom pomáha: "Nejako to dopadne", čiže snažím sa nemyslieť negatívne, keď do niečoho idem, alebo ak sa mi niečo deje, čo mi nie je príjemné (aj nečakané veci, aj stresové) - ide ovládnutie mysle.

Inak ale nedávam žiadne záruky a ak máte depresiu , treba s ňou pracovať tiež, bez toho to asi nepôjde. Ak by ste sa pýtali ako, tak riešim to v téme Ako sa zbaviť strachu aj keď s neistým výsledkom. Nemôžem riešiť každého osobitne (ak by to niekto chcel , a na koniec nie som odborník na to).

U mňa to bolo tak, že skončila depresia, ale negatívne automat. myšlienka ešte občas mi chodili po mysli. Čiže pokračoval som v tomto cvičení, ale to bol už také ako keby ste upratali všetok ten bordel, ale bol treba ešte pozametať tú špinu, čo bola na ceste. A ak bude cesta čistá bez špinavých myšlienok, bude na nej priestor pre tie myšlienky, na ktoré si vy sami zmyslíte. A po čase cez deň už nebudete musieť ich riešiť, lebo oni prestanú prichádzať. Ale vždy buďte na to pripravení použiť ihneď tú techniku, ak sa objavia a začnite zhlboka dýchať, aj to je potrebné a dôležité. A ak dajme tomu idete po ceste tak si aj kľudne sadnite na lavičku. To trochu pomôže, ten pokoj, aj v začiatkoch. Ale určite trénujte aj doma posteli.

Treba to trénovať neustále cez deň (ja som mal aj dni, keď som netrénoval a podľahol som automat, myšlienkam, lebo sa to proste nedalo, bolo to silné, vyčerpávajúce, ale najlepšie je, keď silno atakujú myseľ a vy vtedy vytrváte, tomu sa hovorí veľká výhra ;-) ), lebo ten mozog vám ich prináša neustále. Pravda, ak sa budete cítiť unavený a vysilený, tak to asi nepôjde, nie je chyba to vtedy vzdať a nechať to tak. Lebo bez energie mysle to nejde. Byť unavený je normálne. Ale po neodolaní myšlienkam a potom sa znova nepostaviť na nohy, to už nie je vytrvalosť, je to ako prestať bojovať, keď boj ešte len prebieha. Je to typ boja, keď neviete, či vyhráte, ale jedinú možnosť, ktorú máte je BOJOVAŤ. Ide o to, že vy len musíte bojovať a dúfať, že to celé dobre dopadne.

Pre tých, čo tej krivke neporozumeli, tak všetko naľavo od červenej šípky si vôbec nevšímajte, to je nepodstatné. A to, že modrá krivka sa postupne mesiacmi a rokmi približuje pomaly k horizontálnej osi znamená, že priemerné množstvo automatických negatívnych myšlienok pomaly postupne klesá k nule (alebo sa blíži). čísla 2, 3, 4, 5, 6, si tiež nemusíte všímať, nejde o roky ani mesiace, iba som to prevzal z internetu ten graf a upravil tak, aby ste ma viac pochopili. Dúfam, že ste z matematiky na strednej nedostávali z funkcií 4-ky alebo 5-ky a dávali dobrý pozor, lebo teraz som vám dal ďalšiu lekciu :-))) Pretože jedná sa o rozširujúce učivo - z "oblasti aplikovanej matematiky v psychológii" :-))).

Ak to chcete celé sledovať, tak to budem rozoberať podrobnejšie, čo ešte som ja robil v príspevku Ako sa zbaviť strachu, kde teraz sa snažím poradiť, ako sa dostať z depresie. Sú tam doplňujúce informácie k tomuto príspevku., a rady, ktoré je dobré aplikovať, lebo si myslím, že to nebude musieť fungovať samostatne.

A potom je tam ešte niečo - aby ste sami seba presvedčili, že ste rovnocenní s ostatnými ľuďmi, nikto nie je viac, ani menej - a to je tiež veľmi náročné cvičenie. Keď pôjdete okolo ľudí, tak si to v mysli hovorte: "Všetci sme si rovnocenní, on je pekne oblečený a možno aj krajší, možno má viac peňazí, vyššie sebavedomie, ale aj tak sme si rovnocenní. On nie je viac než ja, tiež je to len človek.“

Ahojte

Cliattsi

TOTO JE PRE VŠETKÝCH, KTORÍ HĽADAJÚ OPDPOVEĎ:

Poznám takúto techniku: Keď stále prichádzajú tie myšlienky, tak si svoju myseľ prestav ako taký prázdny, jasný, čistý priestor, kadiaľ tieto myšlienky prúdia. Oni keď prichádzajú k tebe, tak ty ich obvykle riešiš a tebe to míňa energiu. Ale potrebuješ to zmeniť. Čo treba urobiť? NECHAJ TIE MYŠLIENKY ODÍSŤ. Tak ako prišli, nech aj odídu. Nerieš ich. A pri tom zhlboka dýchaj. Ak máš často zlé stavy, nebude to jednoduché, lebo tie myšlienky budú prichádzať stále a ty sa budeš musieť stále na to koncentrovať a týmto spôsobom sa brániť. A predstavuj si, že chceš dosiahnuť jasnú čistú myseľ bez myšlienok. Mysli na absolútne prázdny čistý priestor, bez myšlienok (prípadne si len predstavuj, ako prichádzajú a odchádzajú, nerozoberaj ich- aktívne sa svojou vôľou rozhodni, že ich nebudeš rozoberať, lebo ty si ich pánom, nie oni sú pánom tebe. Zapamätaj si to.) a snaž sa to udržať čo najdlhšie. Predpokladám, že sa ti to asi nepodarí, ale nemysli na to, že sa ti to musí na 100 percent podariť. Úspech bude, keď sa priemerné množstvo tých myšlienok zníži o niečo menej,, nemusí to byť oveľa. A treba to trénovať každý deň. Stojí to ale veľa energie a bude to doslova ako boj, veľký boj - kto je silnejší, či tvoja vedomá snaha bez myšlienok (prípadne ich nehodnotiť a nechať prichádzať a odchádzať ), alebo tvoje automatické myšlienky. Inak nie je to všetko, treba pracovať aj so svojimi negatívnymi presvedčeniami - kniha A. Ellis - Racionálně emoční behaviorální terapie. Výsledky som mierne dosiahol asi možno po 10 mesiacoch?, no vôbec som si to nazaznamenával. Inak spolu s tým som robil aj niečo iné, ale nechcem to rozpisovať, lebo ťažko sa mi na to rozpamätáva a myslite na neutralitu.

Ešte som aj skúšal jednu techniku, ktorá mi moc nepomohla - že som si ľahol do postele, pustil som si ukľudňujúcu hudbu, alebo nejakú melodickú a sústredil som myseľ na to, že som si ju predstavoval ako taký krištáľ, ktorý je priehľadný a prechádza cezeň svetlo. Predstavoval som si, ž toto som ja, moja myseľ, moje vedomie. Predstavil som si, že ja som tá čistota (teda myseľ bez myšlienok, lebo to mi išlo, aby som sa uvoľni)l Predsatviť si, že tvoja myseľ je čistá ako krištáľ. A je potrebné aj pekne dýchať - nádych, výdych a tak. Je to náročné cvičenie, ale na chvíľu by mohlo zabrať. Opakujem, veľmi ťažké, a neviem, či to môže fungovať s dlhodobými účinkami. Inak ja moc nemám rád takéto vizualizačné cvičenia, ako tento krištáľ, lebo ťažko sa mi znáša predstava, že moja myseľ je krištáľ :-)

Alebo jednoducho, keď ideš po ulici, všímaj si okolité budovy, trávu a koncentruj sa na to, na ľudí zameraj všetku svoju pozornosť a nevenuj ich tým myšlienkam, aj to je recept. Sám si hľadaj aktívne objekty svojho záujmu, aj maličkosti. A tá myseľ ti potom po dlhých mesiacoch prestane toľko tých myšlienok posielať, lebo namiesto toho, aby si sa venoval im, sa ty budeš venovať okolitým objektom na ulici a tak. Treba ešte urobiť aj viac vecí, ktoré ma hneď teraz nenapadajú, ale treba zmeniť aj pohľad na svet, ľudí, aj seba......, zmeniť svoje túžby,...neviem to presne pomenovať. Na konci tohto snaženia je pocit pokoja a pocit, že môžeš ovládať svoje myšlienky, alebo lepšie povedané - budeš myslieť len na to, na čo chceš myslieť . Ale je to dlhá cesta. Je dobré veľa čítať, veľa kníh, časopisov a tiež počúvať ľudí, ktorí o tom hovoria. Občas ísť do knižnice a stačí si niekdy len prelistovať zaujímavú knihu, môžeš nájsť radu pre seba a objavovať nové veci. A treba sa mať rád. Áno, aj to je potrebné sa naučiť. Ale pre veľa ľudí veľmi ťažké. A mať sa rád je predpokladom pre to, aby ste začali niečo pre seba robiť, aby ste začali viac žiť a vylepšovať svoj život po tejto stránke. prijať život taký, aký je a tiež akceptovať tie myšlienky tak, že vy sami ste si ich vytvorili, nehnevajte sa na ne, viem, že je to ťažké, ale prijmite ich, že sú vaše. Jedine tak s nimi môžete pracovať.

Asi tak nejak som to pomenoval. Dúfam, že som niekomu pomohol /Alebo lepšie povedané, že to niekomu pomôže.

A nebuďte na seba prísni, že to nejde! Nechcite to hneď a nechcite to za každú cenu dosiahnuť! Ale robte to pre to, aby ste stav bez myšlienok dosiahli. Ak sa nedarí, tak nezúfajte, ale prijmite to, že ste sa síce snažili ale nevidíte posun . povedzte si -je to tak, ako to je a neriešte to, že koľko veľa energie ste do toho vložili. Ten výsledok teraz ani v najbližších mesiacoch vidieť nebudete, je možné, že ho uvidíte až pomaličky a neskôr po viac mesiacoch, aj o len na začiatku maličký posun dopredu. Preto si treba ceniť aj maličké úspechy. Lebo oni sa potom naskladajú a bude z toho jeden veľký úspech, až prídete na koniec. Čiže len tak tichučko máličko dúfajte, že to bude. Nemajte veľké nároky na seba v tomto smere, že ako všetko hravo zvládnete a pod. Len robte to cvičenie a nič viac a pozorujte sa, či je to lepšie. Ak nie, nevadí. Ale vy sami VIETE, ŽE PRACUJETE (a ak chcete, tak sa občas aj trochu za to pochváľte. Áno, vy sami seba, ale nebuďte na seba pyšní, že toto iný nedokáže čo vy, nepovyšujte sa nad iných) Toto je mentálna práca, o ktorej by ste mali vedieť iba vy. A nechajte si to len pre seba, že to robíte a s nikým sa rozhodne nepredbiehajte, ktoré bude skôr na konci (ak by vás to náhodou napadlo :-)) Ako sa hovorí, Bez práce neuvidíte tie koláče.

Ja som si týmto prešiel, takže rada zo života (aj keď zjednodušená, ale tú podstatu tu máte), žiadny vymyslený príbeh.

Nesmiete za nechať odradiť tým, že "nič sa ale nedeje". Deje sa to, ale veľmi veľmi pomaly. A musíte tej predstave veriť, musíte s tým byť stotožnení, musíte veriť, že sú to tie vaše myšlienky, ktoré prichádzajú a odchádzajú a vy aktívne vstupujete medzi nich a zaumienili ste si, že ich nebudete riešiť. a že ich neriešite.

Ku krivke - Ty si momentálne na bode, ktorý som označil červenou zvislou čiarkou. Keď budeš používať techniku, tak to bude možno aj 10 mesiacov trvať, keď sa nič neudeje - je to veľmi približné čísle, lebo ja si to u seba nepamätám. Toto obdobie som označil modrým obláčikom, kedy to bude zhruba na tej istej úrovni, čiže asi stále to isté množstvo negat. automat. myšlienok denne v priemere. Po tomto období by si mal pocítiť MIERNU ZMENU, že sa už niečo pohlo k lepšiemu. Dal som tam krivku parabolu, lebo to síce bude klesať, ale veľmi miernym tempom a pozvoľným. To obdobie po tom obláčiku by som popísal, ako keby sa už pohli ľady, tak to začne, že sa niečo už hýbe. Označil som to čiernou zvislou čiarkou. A už to ide len doprava a treba na ceste len vytrvať a nevzdávať sa. Budú to ROKY. Mne to trvalo možno 5-7 rokov (možno aj menej), než som sa dostal na tú úroveň , kde je číslo 6 (kde je hrot tej šípky), čiže ešte nejaké tie občasné negat. myšlienky tam boli, ale viac menej to bolo len také strašenie. A momentálne, čiže zhruba 9 -10 rokov po tomto cvičení ma tieto myšlienky prakticky nenapadajú. Naučil som sa do veľkej miery ovládať svoju myseľ a byť kľudný a doslova odolný, ak sa napr. aj pri strese budú nejaké objavovať. Zašiel som totiž až za tou šípkou na čísla, ktoré už na grafe nie sú vidieť (možno by tam bolo číslo 7 aj 8,a k by ste sito vedeli predstaviť na tom grafe)) a blíži sa o prakticky hodnote nula - čiže akoby som bol na horizontálnej -vodorovnej čiare, alebo blízko nej. Jednoducho ich už nehodnotím. a keďže ich už nehodnotím vo svojej hlave, tak sa im už ani nechce ku mne prichádzať:-) . A to som rád. Rozmýšľal som nad tým, nad čím JA chcem rozmýšľať a oni už nechodia ku mne. A snažím sa nestresovať a pokojne dýchať. To je tiež dôležité. Mávam ešte občas úzkosti, ale myšlienky už skoro absolútne nie, aspoň som si ich nevšimol za posledné obdobie- viete, nechcem sa prechvaľovať, ale je to tak, ja som to už dávno nezažil a snažím sa nemyslieť na negatívne veci, vlastne už ani NEMYSLÍM, nemám na to dôvod. Lebo mi to už ani nič nehovorí - viem si predstaviť, že ma nechápete, ale, ak by ste sa chceli dostať do tohto stavu, tak mi prosím vás nezáviďte(ak by ste to náhodou chceli robiť), lebo to vám bude len škodiť. Prijmite to, čo ste sa teraz dozvedeli ako fakt a neriešte to, len si môžte povedať niečo v zmysle, ako som si ja pred 10 rokmi povedal -" Aj ja by som tam chcel byť" - toto je presne tá veta. Povedal som si to s pokorou , pracoval som so závisťou , aby ma pri tejto túžbe neobmedzovala (čiže nazávidel som tým ľuďom, ktorí vtedy boli na tom stupni, na ktorom som teraz ja) a otvoril som sa tomu, čo som chcel urobiť a pozeral som do nekonečna v zmysle – „raz sa to možno skončí“ ( Ale zase by som sa musel o tom veľmi rozpisovať a to už nechcem. A používam heslo v živote, ktoré v tom pomáha: "Nejako to dopadne", čiže snažím sa nemyslieť negatívne, keď do niečoho idem, alebo ak sa mi niečo deje, čo mi nie je príjemné (aj nečakané veci, aj stresové) - ide ovládnutie mysle.

Inak ale nedávam žiadne záruky a ak máte depresiu , treba s ňou pracovať tiež, bez toho to asi nepôjde. Ak by ste sa pýtali ako, tak riešim to v téme Ako sa zbaviť strachu aj keď s neistým výsledkom. Nemôžem riešiť každého osobitne (ak by to niekto chcel , a na koniec nie som odborník na to).

U mňa to bolo tak, že skončila depresia, ale negatívne automat. myšlienka ešte občas mi chodili po mysli. Čiže pokračoval som v tomto cvičení, ale to bol už také ako keby ste upratali všetok ten bordel, ale bol treba ešte pozametať tú špinu, čo bola na ceste. A ak bude cesta čistá bez špinavých myšlienok, bude na nej priestor pre tie myšlienky, na ktoré si vy sami zmyslíte. A po čase cez deň už nebudete musieť ich riešiť, lebo oni prestanú prichádzať. Ale vždy buďte na to pripravení použiť ihneď tú techniku, ak sa objavia a začnite zhlboka dýchať, aj to je potrebné a dôležité. A ak dajme tomu idete po ceste tak si aj kľudne sadnite na lavičku. To trochu pomôže, ten pokoj, aj v začiatkoch. Ale určite trénujte aj doma posteli.

Treba to trénovať neustále cez deň (ja som mal aj dni, keď som netrénoval a podľahol som automat, myšlienkam, lebo sa to proste nedalo, bolo to silné, vyčerpávajúce, ale najlepšie je, keď silno atakujú myseľ a vy vtedy vytrváte, tomu sa hovorí veľká výhra ;-) ), lebo ten mozog vám ich prináša neustále. Pravda, ak sa budete cítiť unavený a vysilený, tak to asi nepôjde, nie je chyba to vtedy vzdať a nechať to tak. Lebo bez energie mysle to nejde. Byť unavený je normálne. Ale po neodolaní myšlienkam a potom sa znova nepostaviť na nohy, to už nie je vytrvalosť, je to ako prestať bojovať, keď boj ešte len prebieha. Je to typ boja, keď neviete, či vyhráte, ale jedinú možnosť, ktorú máte je BOJOVAŤ. Ide o to, že vy len musíte bojovať a dúfať, že to celé dobre dopadne.

Pre tých, čo tej krivke neporozumeli, tak všetko naľavo od červenej šípky si vôbec nevšímajte, to je nepodstatné. A to, že modrá krivka sa postupne mesiacmi a rokmi približuje pomaly k horizontálnej osi znamená, že priemerné množstvo automatických negatívnych myšlienok pomaly postupne klesá k nule (alebo sa blíži). čísla 2, 3, 4, 5, 6, si tiež nemusíte všímať, nejde o roky ani mesiace, iba som to prevzal z internetu ten graf a upravil tak, aby ste ma viac pochopili. Dúfam, že ste z matematiky na strednej nedostávali z funkcií 4-ky alebo 5-ky a dávali dobrý pozor, lebo teraz som vám dal ďalšiu lekciu :-))) Pretože jedná sa o rozširujúce učivo - z "oblasti aplikovanej matematiky v psychológii" :-))).

Inak tú krovku, že je to parabola, som si len tak orientačne vymyslel podľa pocitov, ale možno by to mohla byť aj úsečka (?)

Ak to chcete celé sledovať, tak to budem rozoberať podrobnejšie, čo ešte som ja robil v príspevku Ako sa zbaviť strachu, kde teraz sa snažím poradiť, ako sa dostať z depresie. Sú tam doplňujúce informácie k tomuto príspevku., a rady, ktoré je dobré aplikovať, lebo si myslím, že to nebude musieť fungovať samostatne.

A potom je tam ešte niečo - aby ste sami seba presvedčili, že ste rovnocenní s ostatnými ľuďmi, nikto nie je viac, ani menej - a to je tiež veľmi náročné cvičenie. Keď pôjdete okolo ľudí, tak si to v mysli hovorte: "Všetci sme si rovnocenní, on je pekne oblečený a možno aj krajší, možno má viac peňazí, vyššie sebavedomie, ale aj tak sme si rovnocenní. On nie je viac než ja, tiež je to len človek.“

Ahojte

Cliattsi

TOTO JE PRE VŠETKÝCH, KTORÍ HĽADAJÚ OPDPOVEĎ:

Poznám takúto techniku: Keď stále prichádzajú tie myšlienky, tak si svoju myseľ prestav ako taký prázdny, jasný, čistý priestor, kadiaľ tieto myšlienky prúdia. Oni keď prichádzajú k tebe, tak ty ich obvykle riešiš a tebe to míňa energiu. Ale potrebuješ to zmeniť. Čo treba urobiť? NECHAJ TIE MYŠLIENKY ODÍSŤ. Tak ako prišli, nech aj odídu. Nerieš ich. A pri tom zhlboka dýchaj. Ak máš často zlé stavy, nebude to jednoduché, lebo tie myšlienky budú prichádzať stále a ty sa budeš musieť stále na to koncentrovať a týmto spôsobom sa brániť. A predstavuj si, že chceš dosiahnuť jasnú čistú myseľ bez myšlienok. Mysli na absolútne prázdny čistý priestor, bez myšlienok (prípadne si len predstavuj, ako prichádzajú a odchádzajú, nerozoberaj ich- aktívne sa svojou vôľou rozhodni, že ich nebudeš rozoberať, lebo ty si ich pánom, nie oni sú pánom tebe. Zapamätaj si to.) a snaž sa to udržať čo najdlhšie. Predpokladám, že sa ti to asi nepodarí, ale nemysli na to, že sa ti to musí na 100 percent podariť. Úspech bude, keď sa priemerné množstvo tých myšlienok zníži o niečo menej,, nemusí to byť oveľa. A treba to trénovať každý deň. Stojí to ale veľa energie a bude to doslova ako boj, veľký boj - kto je silnejší, či tvoja vedomá snaha bez myšlienok (prípadne ich nehodnotiť a nechať prichádzať a odchádzať ), alebo tvoje automatické myšlienky. Inak nie je to všetko, treba pracovať aj so svojimi negatívnymi presvedčeniami - kniha A. Ellis - Racionálně emoční behaviorální terapie. Výsledky som mierne dosiahol asi možno po 10 mesiacoch?, no vôbec som si to nazaznamenával. Inak spolu s tým som robil aj niečo iné, ale nechcem to rozpisovať, lebo ťažko sa mi na to rozpamätáva a myslite na neutralitu.

Ešte som aj skúšal jednu techniku, ktorá mi moc nepomohla - že som si ľahol do postele, pustil som si ukľudňujúcu hudbu, alebo nejakú melodickú a sústredil som myseľ na to, že som si ju predstavoval ako taký krištáľ, ktorý je priehľadný a prechádza cezeň svetlo. Predstavoval som si, ž toto som ja, moja myseľ, moje vedomie. Predstavil som si, že ja som tá čistota (teda myseľ bez myšlienok, lebo to mi išlo, aby som sa uvoľni)l Predsatviť si, že tvoja myseľ je čistá ako krištáľ. A je potrebné aj pekne dýchať - nádych, výdych a tak. Je to náročné cvičenie, ale na chvíľu by mohlo zabrať. Opakujem, veľmi ťažké, a neviem, či to môže fungovať s dlhodobými účinkami. Inak ja moc nemám rád takéto vizualizačné cvičenia, ako tento krištáľ, lebo ťažko sa mi znáša predstava, že moja myseľ je krištáľ :-)

Alebo jednoducho, keď ideš po ulici, všímaj si okolité budovy, trávu a koncentruj sa na to, na ľudí zameraj všetku svoju pozornosť a nevenuj ich tým myšlienkam, aj to je recept. Sám si hľadaj aktívne objekty svojho záujmu, aj maličkosti. A tá myseľ ti potom po dlhých mesiacoch prestane toľko tých myšlienok posielať, lebo namiesto toho, aby si sa venoval im, sa ty budeš venovať okolitým objektom na ulici a tak. Treba ešte urobiť aj viac vecí, ktoré ma hneď teraz nenapadajú, ale treba zmeniť aj pohľad na svet, ľudí, aj seba......, zmeniť svoje túžby,...neviem to presne pomenovať. Na konci tohto snaženia je pocit pokoja a pocit, že môžeš ovládať svoje myšlienky, alebo lepšie povedané - budeš myslieť len na to, na čo chceš myslieť . Ale je to dlhá cesta. Je dobré veľa čítať, veľa kníh, časopisov a tiež počúvať ľudí, ktorí o tom hovoria. Občas ísť do knižnice a stačí si niekdy len prelistovať zaujímavú knihu, môžeš nájsť radu pre seba a objavovať nové veci. A treba sa mať rád. Áno, aj to je potrebné sa naučiť. Ale pre veľa ľudí veľmi ťažké. A mať sa rád je predpokladom pre to, aby ste začali niečo pre seba robiť, aby ste začali viac žiť a vylepšovať svoj život po tejto stránke. prijať život taký, aký je a tiež akceptovať tie myšlienky tak, že vy sami ste si ich vytvorili, nehnevajte sa na ne, viem, že je to ťažké, ale prijmite ich, že sú vaše. Jedine tak s nimi môžete pracovať.

Asi tak nejak som to pomenoval. Dúfam, že som niekomu pomohol /Alebo lepšie povedané, že to niekomu pomôže.

A nebuďte na seba prísni, že to nejde! Nechcite to hneď a nechcite to za každú cenu dosiahnuť! Ale robte to pre to, aby ste stav bez myšlienok dosiahli. Ak sa nedarí, tak nezúfajte, ale prijmite to, že ste sa síce snažili ale nevidíte posun . povedzte si -je to tak, ako to je a neriešte to, že koľko veľa energie ste do toho vložili. Ten výsledok teraz ani v najbližších mesiacoch vidieť nebudete, je možné, že ho uvidíte až pomaličky a neskôr po viac mesiacoch, aj o len na začiatku maličký posun dopredu. Preto si treba ceniť aj maličké úspechy. Lebo oni sa potom naskladajú a bude z toho jeden veľký úspech, až prídete na koniec. Čiže len tak tichučko máličko dúfajte, že to bude. Nemajte veľké nároky na seba v tomto smere, že ako všetko hravo zvládnete a pod. Len robte to cvičenie a nič viac a pozorujte sa, či je to lepšie. Ak nie, nevadí. Ale vy sami VIETE, ŽE PRACUJETE (a ak chcete, tak sa občas aj trochu za to pochváľte. Áno, vy sami seba, ale nebuďte na seba pyšní, že toto iný nedokáže čo vy, nepovyšujte sa nad iných) Toto je mentálna práca, o ktorej by ste mali vedieť iba vy. A nechajte si to len pre seba, že to robíte a s nikým sa rozhodne nepredbiehajte, ktoré bude skôr na konci (ak by vás to náhodou napadlo :-)) Ako sa hovorí, Bez práce neuvidíte tie koláče.

Ja som si týmto prešiel, takže rada zo života (aj keď zjednodušená, ale tú podstatu tu máte), žiadny vymyslený príbeh.

Nesmiete za nechať odradiť tým, že "nič sa ale nedeje". Deje sa to, ale veľmi veľmi pomaly. A musíte tej predstave veriť, musíte s tým byť stotožnení, musíte veriť, že sú to tie vaše myšlienky, ktoré prichádzajú a odchádzajú a vy aktívne vstupujete medzi nich a zaumienili ste si, že ich nebudete riešiť. a že ich neriešite.

Ku krivke - Ty si momentálne na bode, ktorý som označil červenou zvislou čiarkou. Keď budeš používať techniku, tak to bude možno aj 10 mesiacov trvať, keď sa nič neudeje - je to veľmi približné čísle, lebo ja si to u seba nepamätám. Toto obdobie som označil modrým obláčikom, kedy to bude zhruba na tej istej úrovni, čiže asi stále to isté množstvo negat. automat. myšlienok denne v priemere. Po tomto období by si mal pocítiť MIERNU ZMENU, že sa už niečo pohlo k lepšiemu. Dal som tam krivku parabolu, lebo to síce bude klesať, ale veľmi miernym tempom a pozvoľným. To obdobie po tom obláčiku by som popísal, ako keby sa už pohli ľady, tak to začne, že sa niečo už hýbe. Označil som to čiernou zvislou čiarkou. A už to ide len doprava a treba na ceste len vytrvať a nevzdávať sa. Budú to ROKY. Mne to trvalo možno 5-7 rokov (možno aj menej), než som sa dostal na tú úroveň , kde je číslo 6 (kde je hrot tej šípky), čiže ešte nejaké tie občasné negat. myšlienky tam boli, ale viac menej to bolo len také strašenie. A momentálne, čiže zhruba 9 -10 rokov po tomto cvičení ma tieto myšlienky prakticky nenapadajú. Naučil som sa do veľkej miery ovládať svoju myseľ a byť kľudný a doslova odolný, ak sa napr. aj pri strese budú nejaké objavovať. Zašiel som totiž až za tou šípkou na čísla, ktoré už na grafe nie sú vidieť (možno by tam bolo číslo 7 aj 8,a k by ste sito vedeli predstaviť na tom grafe)) a blíži sa o prakticky hodnote nula - čiže akoby som bol na horizontálnej -vodorovnej čiare, alebo blízko nej. Jednoducho ich už nehodnotím. a keďže ich už nehodnotím vo svojej hlave, tak sa im už ani nechce ku mne prichádzať:-) . A to som rád. Rozmýšľal som nad tým, nad čím JA chcem rozmýšľať a oni už nechodia ku mne. A snažím sa nestresovať a pokojne dýchať. To je tiež dôležité. Mávam ešte občas úzkosti, ale myšlienky už skoro absolútne nie, aspoň som si ich nevšimol za posledné obdobie- viete, nechcem sa prechvaľovať, ale je to tak, ja som to už dávno nezažil a snažím sa nemyslieť na negatívne veci, vlastne už ani NEMYSLÍM, nemám na to dôvod. Lebo mi to už ani nič nehovorí - viem si predstaviť, že ma nechápete, ale, ak by ste sa chceli dostať do tohto stavu, tak mi prosím vás nezáviďte(ak by ste to náhodou chceli robiť), lebo to vám bude len škodiť. Prijmite to, čo ste sa teraz dozvedeli ako fakt a neriešte to, len si môžte povedať niečo v zmysle, ako som si ja pred 10 rokmi povedal -" Aj ja by som tam chcel byť" - toto je presne tá veta. Povedal som si to s pokorou , pracoval som so závisťou , aby ma pri tejto túžbe neobmedzovala (čiže nazávidel som tým ľuďom, ktorí vtedy boli na tom stupni, na ktorom som teraz ja) a otvoril som sa tomu, čo som chcel urobiť a pozeral som do nekonečna v zmysle – „raz sa to možno skončí“ ( Ale zase by som sa musel o tom veľmi rozpisovať a to už nechcem. A používam heslo v živote, ktoré v tom pomáha: "Nejako to dopadne", čiže snažím sa nemyslieť negatívne, keď do niečoho idem, alebo ak sa mi niečo deje, čo mi nie je príjemné (aj nečakané veci, aj stresové) - ide ovládnutie mysle.

Inak ale nedávam žiadne záruky a ak máte depresiu , treba s ňou pracovať tiež, bez toho to asi nepôjde. Ak by ste sa pýtali ako, tak riešim to v téme Ako sa zbaviť strachu aj keď s neistým výsledkom. Nemôžem riešiť každého osobitne (ak by to niekto chcel , a na koniec nie som odborník na to).

U mňa to bolo tak, že skončila depresia, ale negatívne automat. myšlienka ešte občas mi chodili po mysli. Čiže pokračoval som v tomto cvičení, ale to bol už také ako keby ste upratali všetok ten bordel, ale bol treba ešte pozametať tú špinu, čo bola na ceste. A ak bude cesta čistá bez špinavých myšlienok, bude na nej priestor pre tie myšlienky, na ktoré si vy sami zmyslíte. A po čase cez deň už nebudete musieť ich riešiť, lebo oni prestanú prichádzať. Ale vždy buďte na to pripravení použiť ihneď tú techniku, ak sa objavia a začnite zhlboka dýchať, aj to je potrebné a dôležité. A ak dajme tomu idete po ceste tak si aj kľudne sadnite na lavičku. To trochu pomôže, ten pokoj, aj v začiatkoch. Ale určite trénujte aj doma posteli.

Treba to trénovať neustále cez deň (ja som mal aj dni, keď som netrénoval a podľahol som automat, myšlienkam, lebo sa to proste nedalo, bolo to silné, vyčerpávajúce, ale najlepšie je, keď silno atakujú myseľ a vy vtedy vytrváte, tomu sa hovorí veľká výhra ;-) ), lebo ten mozog vám ich prináša neustále. Pravda, ak sa budete cítiť unavený a vysilený, tak to asi nepôjde, nie je chyba to vtedy vzdať a nechať to tak. Lebo bez energie mysle to nejde. Byť unavený je normálne. Ale po neodolaní myšlienkam a potom sa znova nepostaviť na nohy, to už nie je vytrvalosť, je to ako prestať bojovať, keď boj ešte len prebieha. Je to typ boja, keď neviete, či vyhráte, ale jedinú možnosť, ktorú máte je BOJOVAŤ. Ide o to, že vy len musíte bojovať a dúfať, že to celé dobre dopadne.

Pre tých, čo tej krivke neporozumeli, tak všetko naľavo od červenej šípky si vôbec nevšímajte, to je nepodstatné. A to, že modrá krivka sa postupne mesiacmi a rokmi približuje pomaly k horizontálnej osi znamená, že priemerné množstvo automatických negatívnych myšlienok pomaly postupne klesá k nule (alebo sa blíži). čísla 2, 3, 4, 5, 6, si tiež nemusíte všímať, nejde o roky ani mesiace, iba som to prevzal z internetu ten graf a upravil tak, aby ste ma viac pochopili. Dúfam, že ste z matematiky na strednej nedostávali z funkcií 4-ky alebo 5-ky a dávali dobrý pozor, lebo teraz som vám dal ďalšiu lekciu :-))) Pretože jedná sa o rozširujúce učivo - z "oblasti aplikovanej matematiky v psychológii" :-))).

Inak tú krovku, že je to parabola, som si len tak orientačne vymyslel podľa pocitov, ale možno by to mohla byť aj úsečka (?)

Ak to chcete celé sledovať, tak to budem rozoberať podrobnejšie, čo ešte som ja robil v príspevku Ako sa zbaviť strachu, kde teraz sa snažím poradiť, ako sa dostať z depresie. Sú tam doplňujúce informácie k tomuto príspevku., a rady, ktoré je dobré aplikovať, lebo si myslím, že to nebude musieť fungovať samostatne.

A potom je tam ešte niečo - aby ste sami seba presvedčili, že ste rovnocenní s ostatnými ľuďmi, nikto nie je viac, ani menej - a to je tiež veľmi náročné cvičenie. Keď pôjdete okolo ľudí, tak si to v mysli hovorte: "Všetci sme si rovnocenní, on je pekne oblečený a možno aj krajší, možno má viac peňazí, vyššie sebavedomie, ale aj tak sme si rovnocenní. On nie je viac než ja, tiež je to len človek.“

Ahojte

nepovinne

ahoj megamysel

mysel je tvoj priatel. v sucasnosti proti nej bojujes.

resp. deje sa to, ze venujes svoj zivot nenavisti voci niecomu.

mozes sa pekne milo rozlucit s tym, co rad nemas, popriat vrucne vela radosti a ist inou cestou.

namiesto nenavisti ktoru vytvaras, sa raz rozluc, a venuj svoj zivot radosti.

napríklad hnevas sa na zlych ludi. popraj im v ducho vsetko najlepsie, podakuj sa za negativne skusenosti ktore uz nechces opakovat, rozluc sa, zakyvaj im, a zacni sa venovat tomu co citis, co ta bavi, co mas rad, v com vidis zmysel, jednoducho sa odovzdaj tvojim radostnym pocitom :_)

z mojej skusenosti mozem odporucit, je zbytocne vzdorovat zivotu, zlym veciam .. osvecila sa mi vyssie spominana prax ("neda sa prestat divat do slnka, da sa vsak divat inde")

drzim palce megamysel a prajem vela stastia a radosti

Mesačný princ

Je to veľmi jednoduché, no tí, ktorí to dokážu to nedokážu naučiť nikoho, kto to nevie. Najdôležitejšie je pochopiť a to, čo príde s pochopením je práve to, čo tak túžobne chceš vedieť.

Veľmi rád by som ti pomohol ale ani mne sa nedarí...

hlavne treba myslieť pozitívne :D Veď čo my blbí môžeme o tom vedieť, že sa myseľ ako taká zmeniť nedá.

Myseľ ťa ovláda a ak chceš zmeniť jej polaritu, tak sa nesmieš snažiť zmeniť ju samotnú ale pochopiť prečo ti to robí a prečo ti takéto myšlienky podsúva.

Ak pochopíš princíp, tak ho už nikdy nezabudneš...len je to iné ako naučiť sa bicyklovať alebo plávať...toto ťa nenaučí žiaden učiteľ.

Niekto to jednoducho vie a niekto nie.

šťastie777

Ahoj,

skús nasledovnú nahrávku:

www.youtube.com

Myslím, že v nej nájdeš odpoveď na Tvoju otázku ;)

Prípadne knihu Ako sa zbaviť starostí a začať žiť.

L.Borgia

a čo koníček, máš nejakého koníčka? povedzme ručné práce al. príroda, fotenie, šport. skús sa niečím zamestnať.... no aj knihy sú výborná voľba ako zamestnať svoju myseľ.

Textová Inzercia

Silvestrovské MEGA pobyty v Dudinciach

Užite si posledné dni v roku 2016 v hoteli HVIEZDA***

Len jeden klik ku zdraviu

Vždy individuálny prístup k liečbe chorôb vášho tela. Fyzioterapia, rehabilitácia, vnútorné lekárstvo, rodinný lekár.

Získajte svoj červený hrnček

Pozrite si našu ponuku a do piatich dní ho máte doma.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Myslienky - Fórum - ZDRAVIE.sk