Chcel by som vediet,ake mate skusenosti s uzivanim Zinku.Pomohol vam nejako?A kolko ho moze clovek denne uzit v tabletkach?Je mozne,ze sa nim clovek moze predavkovat?Ja beriem 30 mg denne.Je to vela?
Zinok - kolko mg uzivat denne?
ferdo
RNG
Skratme to na orechy.K ostatnemu sa domaci spotrebitel viacmenej nedostane na pravidelnej baze.
doktor
Třebaže množství zinku v těle bývá velmi malé, z hlediska mužské plodnosti jde o zásadní prvek. Zinek se soustřeďuje v mužských pohlavních žlázách i vlastních spermiích a pomáhá vytvářet spermie a mužské hormony. Muži ztrácejí určité množství zinku v potu a také v moči. Pokud jim zásoby tohoto prvku klesnou, sníží se i hladina mužských hormonů a plodnost. Tělo potřebuje pouze malé množství zinku, a to z mnoha zdrojů. Potravinové doplňky mohou zvýšit přívod zinku nad doporučenou denní dávku 15 miligramu. Nadbytečné množství zinku však může způsobit horečku, nevolnost a zvracení.
Nejlepším zdrojem zinku jsou ústřice a garnáti, ale velké množství zinku je i v jiných korýších (krabech, slávkách, mořských racích), sardinkách, krůtím, kachním, husím, zvěřinovém a obecně v livovém mase. Zinek obsahují i tvrdé a drolivé sýry, vejce, celozrnné potraviny a hnědá rýže. Plodnost lze zvyšovat i konzumací ořechů, jež obsahují zinek, hořčík a vitamín E a B6. Lískové ořechy, mandle a slunečnicová semínka obsahují velké množství vitamínu E, sezamová semínka, dýňová semínka, para ořechy a piniové ořechy zase zinku.
RNG
skratme to doktor na:
zinok ano, 15-50 mg nezabudnut na ine mineraly(rovnovaha medzi mineralmi musi byt zachovana)
doktor
Vliv na: zpomalený vývoj svalů,tvorba inzulínu,vývoj pohlavních orgánů,ochrana prostaty,schizofrenie,mozková činnost,hojení ran,impotence,cholesterol,tělesný růst,duševní aktivita,mentální poruchyporuchi chuti,
nehty,senilita,nepravidelná menstruace
Zinek má v našem organismu vysloveně úlohu jakéhosi dopravního strážníka. Kontroluje a řídí procesy látkové výměny, funkci enzymatických systémů a udržuje buňky ve zdravém stavu. Tvoří stavební složku mnoha životně důležitých enzymů, které zastávají mnoho tisíc funkcí, od podpory růstu buněk až po tvorbu testosteronu (pohlavního hormonu). V organismu se vytvářejí jen poměrně malé zinečné rezervy, proto je nutné zinek neustále doplňovat. Stačí, aby jeho nedostatek trval třeba jen týden - a už se zpomalí vývoj svalů a slábne imunitní systém (takže se snižuje naše odolnost vůči nemocem). Zinek je nezbytně nutný k syntéze bílkovin, k tvorbě DNK. Stimuluje tvorbu inzulínu (hormonu produkovaného slinivkou břišní, kterého je zapotřebí k přeměně cukru). Důležitou roli hraje při stabilizaci krve a udržování rovnováhy krevní kyselinové báze. Je bezpodmínečně nutný k řádnému vývinu všech rozmnožovacích orgánů. Normální funkci prostaty může zajistit jen přítomnost dostatečného množství zinku. Tento prvek také reguluje schopnost stahování svalů. Podle nejnovějších výzkumů ovlivňuje zinek i mozkovou činnost a Lze jej úspěšně používat i při léčbě schizofrenie. Zinek urychluje hojení ran, pomáhá při odstraňování potíží s prostatou a je použitelný i při neplodnosti. Působí proti usazování cholesterolu. Stupňuje tělesný růst a duševní svěžest, může pomoci i u některých mentálních poruch. Blahodárné účinky dokáže vyvinout při odstraňování poruch chuťových čidel a pod jeho vlivem mizí bílé skvrny z nehtů. Protože k normální tvorbě testosteronu a spermií je zapotřebí přítomnost dostatečného množství zinku v organismu, někteří badatelé vysvětlují poruchy potence, které jsou mezi muži poměrně rozšířeny, právě chronickým nedostatkem zinku. S tím zřejmě souvisí i to, že na některých místech jsou považovány ústřice za velmi účinné afrodisiakum (prostředek zvyšující pohlavní touhu). Obsahují totiž velké množství zinku, které může organismus snadno zužitkovat. Zkušenosti ukazují, že nejeden muž trpící poruchami potence může dosáhnout pozitivní změny už jen tím, že svůj jídelníček obohatí o zinek a vitamín B6. Pro muže je vůbec účelné, ať má či nemá potíže s prostatou, dbát na udržování dostatečné hladiny zinku v krvi. U starších lidí, u nichž se projevuje senilita, přináší pozitivní výsledky doplnění zásob zinku a manganu. Přípravky s obsahem zinku mohou vyzkoušet i ženy s nepravidelnou menstruací, dříve než jim lékař předepíše hormonální terapii. Pro obyvatele velkoměst je z ekologického hlediska nepřítelem číslo jedna olovo a kadmium, které se dostává do ovzduší s výfukovými zplodinami a s cigaretovým kouřem. Trpí-li organismus nedostatkem zinku, přijímá více olova a kadmia - a naopak: konzumací zinku Lze snížit stupeň vestavby těchto toxických látek do organismu. Zinek tedy poskytuje i určitou ochranu proti škodlivým vlivům znečištěného vnějšího prostředí. Sportovci potřebují více zinku než průměrný člověk. Při tréninku a při závodech dochází k poměrně velké ztrátě zinku, a to nejen v důsledku pocení. Organismus zinek využívá k tvorbě červených krvinek (jako náhradu ztrát způsobených hemolýzou), dále ke stupňované přeměně mastných kyselin a železa. Zinku je rovněž třeba ke zvýšené tvorbě testosteronu, jakožto předpokladu růstu svalové hmoty Mnoho zinku je obsaženo v různých typech masa, v "plodech" moře (mořské ryby, krabi atd.) a ve vejcích. Z různých druhů masa stojí za to uvést zejména hovězí oháňku, skopové žebírko a vepřový oříšek. Dalšími bohatými zdroji zinku jsou: pšeničné klíčky, pivní kvasnice, dýňová jádra, netučné mléko a hořčice. Potravinářský a farmaceutický úřad USA (Food and Drug Administration - FDA) doporučuje užívat dospělým mužům denně 15 mg zinku. Výzkumy však prokázaly, že prostřednictvím jídelníčku složeného na základě gastronomických zvyklostí průměrných Američanů je dodávána mužům sotva více než polovina tohoto množství, 8,6 mg zinku, proto je u nich nedostatek zinku velmi častým jevem. 0 podobných výzkumech z domácího prostředí nevíme, ale je pravděpodobné, že v tomto směru ani u nás není situace o nic lepší.
POZOR!
Užíváme-li doplňkovou výživu s obsahem zinku, potřebujeme i větší dávku vitamínu A. Zinek totiž vyvíjí nejlepší účinky ve společnosti vitamínu A, vápníku a fosforu. V některých produktech se zinek nachází ve formě sulfátu či glukonátu, v jiných zase - a ty jsou modernější - v chelátové podobě. To je verze, která je ke konzumaci nejvhodnější, protože ve formě chelátu dokáže organismus zinek nejlépe zužitkovat.Pokud se podává proti senilitě je potřeba podávat společně s manganem.
DÁVKOVÁNÍ:
Zinek jako doplňková výživa by se měl podle doporučení užívat v dávce alespoň 15 mg denně, avšak u sportovců v zátěži Lze denní dávku zvýšit až na 50 mg. Zvýšená dávka zinku se doporučuje i alkoholikům a diabetikům. V odborné literatuře někteří autoři považují za hranici toxicity množství 150, jiní až 500 mg denně (to znamená, že při překročení této dávky může nastat otrava zinkem).
RNG
Fajn.
Ak potrebujes viac testosteronu(energia), pouzi tribulus terestris.
Tiez B12 pod jazyk(liposomicke dorucenie priamo do krvi)
Najdi si na Google.sk pod doplnky,tribulus
Na prostatu su dobre aj rozne steroly(nie sterony!).
Nachadzaju sa v roznych zeleninach a inych prirodnych produktoch.
Na problemy s prostatou(hyperplazia=zvacsenie) su uspesne pouzivane vytazky z pilovej palmicky(saw palmetto), pygeum(pygeum africanum, vytazok z kory), olej z tekvicovych semien a vytazok z korenov zihlavy(urtica diorta)
Dostat rozne zmesy, pozor na mnozstvo ucinnych latok, plno ich klame s nizkymi davkami.
Na saw palmetto je to minimum 160 mg sterolov, pygeum viac nez 50 mg 5%+, , zihlavu zatial velmi neextrahuju, ale 1 gram mleteho korena je velmi ucinny
Hladaj pod doplnky, saw palmetto alebo saw palmetto komplex
ferdo
Ja som nepisal o problemoch s pecenou.Cital som,ze zinok je vhodny pre muzov na zlepsenie cinnosti prostaty a celkove na regeneraciu organizmu,jeho posilnenie a tiez na unavu.Musim povedat,ze odkedy zinok pravidelne beriem,tak mam viac energie a aj prostata je na tom lepsie.Len neviem,v akych davkach.Zatial ostavam na dva krat 15 mg denne.
RNG
Oslabenu pecen treba cistit a regenerovat
Pozri na dr Berksonov protokol
900 mg sylimarin(ostropestrec mariansky=bodliak)
600 mg alfa lipoickej kyseliny
400 mcg selen
Pri neakutnych pripadoch polovicna davka staci
RNG
Zelezo blokuje absorbciu zinku, aspon tak to hovoria moje zdroje.
To s tym blokovanim je komplikovane. Zalezi na vazbe mineralov.
