ahojte ludia odjakziva mam plnostihlu postavu a veeeelmi ma to trapi stravujem sa uplne normalne kuracie maso a ryby bravcove a hovadzie ani nejem sladkosti nejem vobec nemam ich rada a potom jem ovocie a zeleninu.... rozmyslala som z coho mozem mat kila navyse a jedina vec ktora mi vychadza je pecivo... je to naozaj pravda ze z chleba a normalnych rozkov sa najviac pribera a ze ak ich clovek vyradi da sa tak aj schudnut ? cim sa da nahradit pecivo? vdaka za odpovede...
dá sa schudnúť vyradením pečiva?
chlebicek11
helgaJ
Da sa schudnut vysadenim sacharidov,.. cize peciva, chleba kolacov,
samozrejme uplne vsetkych jednoduchych cukrov, cokolady, ... atd.
Ved nastudujes... je tu toho mnoho.
Mozem ti len poradit, ze neber to az tak vazne. Ak si das po tyzdni
2 kocky cokolady, tak sa nic nedeje, ides dalej.
Ak ta donuti na navsteve ktosi zjest segedinsky gulas, tak ho zjedz
s jednou knedlou ... a ides dalej.
Nenechaj sa znechutit.
Uplne najlepsie sa chudne, ked si nestastna a za tyzden mas dolu 3 kg.
Za mesiac 12. Ale budes siva v tvari, budes mat ovisnutu kozu. Nezdravu
plet.
Toto naozaj neodporucam. Radsej tie kila zhod po ma lic ky . Nikam sa neponahlame.
Gima
Esch
Sacharidy sú naopak veľmi dôležité a nemali by sa vyraďovať zo stravy
Rovnako ako kvalitné tuky a bielkoviny
Treba sledovať glykemický index potravín
Strážiť si výdaj a príjem energie
A pri tom výdaji z času na čas kontrolovať tepovú frekvenciu a dĺžku športovania
Ale pre chudnúcich je toto stále furt tak jednoduché až je to zložité a vymýšľajú ďalej s mňamky-tukožrútskymi polievkami a ešteviacmňamky-ketogénnymi diétami :)))
Veľa zdaru
