na úvod
výška : 168cm
váha: 60kg
a čo s tým? ťažko sa mi chudne, nakoľko nie som navyknutá na pravidelne stravovanie..a teda..nezvyknem mať raňajky...ak tak, tak až desiatu, potom obed (aj niečo ľahšie) a večera + niečo malinké sladké :-(
chudnem týždeň asi takto..raňajky káva (s cukrom, bez nevypijem :()
obed maso, alebo niečo iné ale fakt len na podšálke, polievku bez cestovín a príde večera a tam som stratená...zvyknem si dať 7dkg salámy..nič k tomu ..
a výsledok? -1kg :(
samozrejme, že aj cvičiť som začala len akosi nič.
Pečivo som vynechala max zo špaldovej múky maly kusok ...
je pravda, že pijem málo..viac ako 1l nedám :(
čo mám robiť ?? nejaké rady?
ako na to ?
peknetelo
Bipo
Spravne chudnutie nie je o dietach ale o zmene stravovacich navykov. Skus 80% surovej zeleniny najlepsie struhana cvikla, zeler a mrkva, 15% maso, syr, sardinky, ryby a 5% mucne vyrobky, kusok chleba, tak pol krajca denne alebo dve polievkove lyzice varenych zemiakov alebo ryze ci cestoviny. Celodennu davku rozdelit na 5 az 6 mensich casti, jest kazde 2-3 hodiny, a vzdy jedlo zapit min. pol litrom teplej odstatej vody. Raz za tyzden mozes zjest co chces napriklad zakuskov kolko chces - a budes dalej chudnut. Zdravy ubytok vahy je tak 1 az 2 kg mesacne. Trpezlivost a vydrz je klucom k uspechu
