Zdravím, mám 19 rokov, som 190cm vysoký a mám teraz nejak 74kg So svojim telom som ako tak spokojný, len vidím ako problém moje chudé ruky a to hlavne asi 10-15cm od zápastia..viete o čom hovorím. No a je to podobné aj na nohách, kde tiež 10-15 cm od členka nahor je to bieda a na bruchu nad panvou tam je tiež akoby priehlbina...ja viem, treba pribrať, ale s mojim metabolizmom to nejde..veľa športujem a hlavne na bicykli, takže to mám dosť nerovnomerné...stehná sú VEĽKÉ a je to potom dosť nerovnomerné. Postupne pomaly priberám, ale ruky a nohy nič...stále sú tam tenké...skôr som myslel na nejaký cvik na tie ruky a nohy, len ma nič nenapadá...beriem aj vitamíny B a E na svalstvo a na chuť do jedla...ale nevidno veľký rozdiel...dá sa to nejak napraviť resp. vycvičiť, aby som to nepovažoval za neestetickú vadu? ĎAkujem...Stanley
Tenké ruky
Toto je najúčinnejšie www.youtube.com pomohlo mi to za 6 mesiacom mám + 3 cm do šírky a treba príjmať viac stravy ! :)
a jake to su cviky?
najdite si na nete cviky na predlaktie predsa
tiez mam strasne tenke ruky v predlakti, aj nohy od clenkov do polovice lytok.. ale to je typ postavy, podla mna, neviem, ci sa to da prilis ovplyvnit
viem akurat, ze vela ludi ma opacny problem, ze maju take "pacičky" aj napriek tomu, ze inak nie su tlsti... tak radsej mat tenke ruky a nohy ako tucnucke, nie?
poradi mi niekto s tym,ako mam pribrat do ruk?od lakte dole ich mam fakt tenke,jak keby som stale chudla.iba kost a koza:/vyzeram jak anorekticka:/
ja mam tiez moc vychudnute ruky,ale taka chuda nie som,len ked som schudla,vzdy z ruk,uz neviem co mam robit,aby som ich mala tucnejsie:/
Na tvoje ručičky ti pomôže cvik zvaný deadlift, alebo ak mas jednoručky daj si ich do ruky a rob pohyb so zapastim hore dole ak nevies poslem ti obrazky,
www.posilnovanie.sk
Podľa seba viem že ruky a nohy v tých miestach nepriberajú vôbec alebo len málo.
Tiež mám tenké ruky 169cm na 47kg ale vôbec ma to netrápi.
