Toto sú moje osobné skúsenosti a jeden poznatok (asi uhádnete, ktorý:) s BMI indexom:
1.Neriešme hneď svoju váhu, riešme svoje zdravie. Zdravý organizmus si svoju optimálnu váhu nastaví sám.
2.Naša životospráva je kľúčom k nášmu zdraviu a teda aj váhe : dobrá strava, oddych, optimizmus, vhodný a pravidelný pohyb.
3.U užšom slova zmysle naša dobrá (budúca :) váha sa odvíja od dobrého metabolizmu:
* Oddeľujme stravu, výborne metabolizuje.
* Ovocie vždy sólo a nikdy nie za obilovinovými jedlami.
* Zaraďme každý deň surové ovocie a zeleninu do nášho jedálnička.
* Vsaďme na kvalitu tukov, bielkovín-celozrné potraviny, orechy, ryby...
* Piť akékoľvek tekutiny najneskôr pol hodinu pred jedlom alebo najskôr po jedle 1 hodinu.
* „Zobkanie“ medzi jedlami prenechajme minulosti.
* Vylúčme alebo aspoň obmedzme potravinové jedy.
* Keď nevieme odolať sladkosti tak si ju dajme, ale ako sólo jedlo.
* Tabletky na chudnutie a liposukcia sú barbarstvom.
* Zázračné diéty sú naozaj rýchle, ale akurát tak na vytiahnutie peňazí z našich vreciek.
* Neponáhľajme sa rýchlou úpravou váhy, ale snažme sa o trvalosť výsledkov, najlepšie - na celý život.
* Primeraný pohyb sa nedá ničím iným nahradiť.
* (Dámy, na slovíčko. USILUJTE o pravidelnosť vášho mesačného cyklu. Je vašim veľkým pomocníkom aj v tejto oblasti.)
*** Dôležité na záver *** : Nie je podstatná ideálna váha, ale iskra v očiach. Radšej šarm príjemne naladenej kus viac štíhlej dámy alebo usmievavej moletky, ako nevrlý pohľad utýranej „stopercentnej baby či xalana“.
Diskutujme, meňme k lepšiemu vyššie popísané, učme sa navzájom, buďme zdravší a fajnovo BMI-Indexovejší : )))
BMI INDEX ako LUSK.
Pista :), citas mi myslienky , ja dnes po joge neviem ktora ruka a noha je prava a ktora lava :)))) a o stuhnutych chrbtoch by som mohla pisat doaleluja :(. Snad si nacerpal dost sil do dalsich dni :), ja sa opat bortim s laring. kaslom , ale to je ina tema aj ked u mna to asi suvisi aj s BMI
Inak dámy:),
pakua-džan, to vám je niečo fajnô. Na pohľad (teda, keď to cvičí majster), ale aj pre žiakov na chrbticu, ktorá sa pri tomto štýle hýbe všetkými možnými či skôr nemožnými smermi.
.
Pohyb + výžíva = základ BMI Index-u ako lusk.
.
Súhlasíte? :)
Ahoj, Zuju :)
Prikláňam sa ku Igris, najmä ten večer je náročný na tvoj žalúdok.
Ale aj celkovo máš kratšie pauzy medzi jedlami, nestíha ti celkom jedlo pretráviť a už príde ďalšie.(potom z toho môže vyplývať ťažoba na žalúdku)
okrem toho tekutiny pomedzi jedlá. (podľa zásad, uvedených na začiatku tejto témy).
Mali by ti pomôcť jednak držať "vodné hospodárstvo" tela ok ale aj kus oddialiť príliš veľkú chute na jedlo.
A o (opätovnom) endokrinlogickom vyšetrení, myslím, sme niekde spolu už hovorili.
Držím palce :)
ahoj zuju :), prilezitostne sledujem tvoje prispevky a pokusim sa tiez laicky reagovat na tvoj vcerajsi jedalnicek . Keby som si dala vecer vyprazany karfiol a este tu zemlu bolo by aj mne velmi tazko. Nie je to ziadna choroba , iba plne brusko , ale som velmi rada a ocenujem ze to neskoncilo vo WC. Treba si len v hlave zapisat :), vecer nejem vyprazane jedla a pol desiatej si dam mrkvu , banan alebo v najhorsom niake soletky , tycinky . Prajem prijemny den :)
ahojte :), veru Alti ma pravdu, ta psychicka pohoda a rovnovaha je hroooozne dolezita a treba si uvedomit , ze to nie je "vec samozrejma", prichadzajuca sama , ale treba na nej "popracovat". Potom nam ide vsetko akosi "samo" aj ten spravny BMI :).
Alternativa ;), vcera som uplne v pohode zvladla pol dna ocisty na ovocnej stave /grep-pomaranc/ bez kavy a mam z toho uuuzasny pocit, asi to chce cvik a niake to presvedcenie k tomu ;)
Pista :), prajem prijemny zazitok a zacvicenie si, musi to byt fantasticke z takym "origos" ucitelom. Este zvladate cvicit vonku , alebo ste sa uz prestahovali do telocvicne ?
Ahoj Pista,
dlho sme sa nestretli na webe :o). Skoda, ze dievcata sa "nechytili" na to Tvoje zajtrajsie taj-ci. Mozno o tom svoje vedia a mozno, ze ani nie. Ze je to podporne cvicenie na stabilizovanie psychiky, podporu prudenia energie v tele. A odkial bude ucitel? Kolko hodin budete cvicit? Napis o tom viac, ked budes mat volnu chvilu. Uzi si to zajtra, krasne zazitky. Presne o tom je zivot :o).
8.30 1,5 chleba s kuracou natierkou
11.00 sojova tycinka
13.00 madarsky gulas, ryza
15.10 2 Bebe keksy dobre rano
17.00 to iste. Potom som uz prisla domov a zacalo to
189.00 dva parky, chlieb s vacsim mnozstvom sojovej pasteky
19.00 jablko
20.00 vyprazany karfiol
21.30 zelmla, 4 platky plnenej sunky
P.S. Maso u mna vyvola zachvat a strasnu plnost zaludka, ale neviem ho vyhodit zo stravy
ja som ti radila sa natiahnuť....na postel...aspoň na chvíľku...lahnúť na chrbát...
