cawte.po 16 hodine uz nejedavam kazdy den spravim 150 brusakov a 3× do tyzdna beham po 2 hodiny kolko kil by som mohol schudnut za mesiac? a zo stravi som vynechal mastne jedla a aj sladke omedzil a taktiez aj biele pecivo vynechla ale sem-tam si trosku dam.
kolko?
chudnem
agina
Bacha, aby vas vietor neodfuuuukol.
TO: chudnem
Tebe asi nezalezi na svaloch ze? Ja lenze tymto sposobom schudnes ale odpalis si tolko svalov ze casom sa chudnutie spomaly. To pretoze svaly su pomerne velkym zracom ak mas svaly tak si mozes dovolit viacej jest. A tvoje posledne jedlo malo by byt minimalne 3 hodiny pred spankom a nie ze posledne jedlo si davas o 16 00. Tym sa ti iba spomaly metabolizmus a nastartuje ukladanie tuku. Odporucam ti zacni posilovat a potom aj behavat alebo zarat iny druh diety napriklad Cyklicku ketogennu dietu ktora ti ochrani svaly a spalis iba tuk ale tento druch diety neni zdravy. Zacni menej jest, castejsie a pi vela vody tym zrychlis metabolizmus.
TO: zaba
Schudnut 2 kila za tyzden nie je v poriadku a uz vobec nie zdrave. Najlepsie je chudnut pomaly a maximalne 1 kilo za tyzden inak je mozne, ze sa jojo efektu neubranis.
zaba
ako casto a dlho potrebujem cvicit aby som schudla?za tyzden aspon 2 kilá,popritom iba ranajkujem
brusko
aha,,cize pravedpodobne vyzera to tak ze schudnut 6 kg je dost dlha "liecba"..ano?
Alternativa
Skus nepocitat Jouly /kalorie/, cvic a aj jedz s radostou. Pravdaze, racionalita v jedle aj v cviceni, zdrava vyziva su potrebne. Aj chudnutie zacina a konci v nasej hlave :D.
RNG
! kilo telesneho tuku je cca 7200 kcal.
Intenzivne cvicenie spali medzi 450 az 900 kaloriami za hodinu.
Strata vahy je strata vody, svalstva a tuku.
Naschval som ho dal na posledne miesto, lebo sa straca posledny.
Takze stratit 10 dkg tuku denne znamena poriadne sa potit a malo jest.
Vody sa da stratit za den aj 2 kila.....
