Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost

Príspevok v téme: Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost
poliewoocka

Zakladam tuto temu,pretoze si myslim,ze sa porobilo uz vela chyb,koluje mnoho velakrat nepravdivych mytov.Kedze mnohym z nas zalezi na zdravi a udrziavani si postavy,najdete tu zopar rad,ako dosiahnut to,po com tuzite.Mozete sa inspirovat,kombinovat,ale aj pridavat rady.
Ak chcete chudnut a schudnut,udrzat si postavu,citit sa fit a pritom sa nestresovat kadejakymi dietami(ktore su nezdrave,jednotvarne a obmedzuju)musite si navyknut na taky styl zivota,ktory vam vydrzi naveky.Nechudnite narazovo,ale dodrzujte urcite zasady.Kila pojdu dole,tak,ako sli hore a nevratia sa.Vedci odporucaju pre trvale chudnutie zhodit max. 1 kg za mesiac.Navyse,pre adolescentov je dolezite poznamenat,aby nedietovali narazovo,to by im len uskodilo,pretoze pre spravnu funkciu tela a optimalnu homeostazu potrebuju komplexnu stravu.
Dam vam par tipov:
-ranajkujte!Ranajky su dolezite,mali by byt vyzivne,komplexne.Celozrnne pecivo,chuda sunka,vela zeleniny.
-vela pite!Pite stale,aj ked nemate pocit smadu.Ked si telo pyta vodu,uz je neskoro.Vypite kazdu hodinu za pohar vody.
-pite nesladene vody a bylinkove caje.Nepite rovnaku mineralku,vystriedajte vsetky znacky.Bylinkove caje su zaroven aj vhodnymi antioxidantami.Zihlavovy caj je vhodnym detoxikantom,ale nie je vhodne ho pit dlhodobo,lebo zanasa organizmus.
-jedzte castejsie a male porcie.Udrzite si tak metabolizmus culy a aktivny.Nejedzte narazovo,to len zatazi vas zaludok.
-neodopierajte si maskrty.Tym sa len vyhecujete k tomu,ze pri najblizsom zlome zjete vsetko,co vam pride pod ruku.dajte si kludne cokoladu,aj chipsy...ale v obmedzenom mnozstve
-Jedzte pomaly,jedlo dobre prezujte.Naberajte si menej,pamatajte,ze hlad ma velke oci a "zaludocny" nerv je opodzeny,takze,ked citime pocas jedenia sytost,sme uz plni.Nedojedajte nasilu vsetko,co mate na tanieri,ak ste uz syti.
-pred jedlom aj pocaj jedla pite.Zaplni sa vam tak zaludok vodou.
-pite nalacno odstatu prevarenu vodu,do ktorej ste pridali stavu z citrona,je to pradavny "napoj krasy a zdravia"
-cerstvy ananas a jablcny ocot odburava tuky a chudne sa lahsie
-pouzivajte panenske rastlinne oleje,kde sa len da.Pri tepelnej uprave jedla netreba,vtedy sa narusa dvojita vazba v tuku a stracaju sa esencialne vlastnosti
-nenakupujte hladni!NIKDY.
-servirujte na modre taniere.Znizuje to apetit.
-ak mate neprekonatelnu chut na sladke,dajte si jablko.Pomaha,aj ak si umyjete zuby.
-vsetko robte so svihom,neopustajte sa.Spalite viac kalorii.
-cvicte,pohybujte sa na cerstvom vzduchu.Hocikedy cez den napinajte iste svalove skupiny.
-pri sprchovani striedajte teplu a studenu sprchu,rozprudi to krv v povrchovych cievach,vyskusajte aj masaz specialnou hubkou

TAKZE: nechudnut dietami,ani tabletkami,ale dodrziavat iste pravidla.Cvicit,cvicit,cvicit...svaly su mensie a tazsie ako tuk,tak sa neorientujte podla vahy.Svaly potrebuju viac energie na existenciu,preto mozu svalnati viac papat.

salminka

:D:D No, ja viem ze to nieje asi dufam nic vazne:)len je dost neprijemne nosit co najsirsie veci, lebo do tych uzich sa nezmestim, resp. vyzeram v nich strasne:( ... a dnes som este k tomu tak porusila moju dietu jak nikdy snad.(:(:(:( som papala piate cez deviate , zajtra zacnam znovu ...vlastne uz hned teraz radsej:):):) myslis ze to moze spravit az taku velku sarapatu ze som dnes moc papala??:(

poliewoocka

Salminka,
tusim to bude reakciou jednotlivych jedal. Nemusis kazde 2 hodiny, staci aj 3-4 hod:) ovocie jedavaj doobedu, zeleninku poobede. Takto si to odclen, pretoze na travenie ovocia a zeleniny su potrebne odlisne enzymy a potom to robi sarapatu. Jogurty mozes, ak si das kazdy den max. 1, nic sa nestane. Celozrnne pecivo mozes taktiez, ak cvicis svaly, nizkotucny tvaroh, maso-nie vyprazane, skor dusene+ v kombinacii so zeleninou. Nafuknutie mozen sposobovat aj vela celulozy, neboj, nie je to nic vazne:)

salminka

No, snazim sa nejset uz po 18, pokuial nahodou papam, tak sa snazim len zeleninku alebo ovocie, snazim sa kazde tie dve hodky, samozrejme sa mi to nedari vzdy, a pijem strasne vela ... cvcim kazdy den:( nejem ziadne bielei ani ine pecivo, za to mam kazdy den jogurty- mala by som ich vyradit? Ziadne maso, len vynimocne ryby alebo kura, musli jedavam, ryzu atd, vela ovocia a zeleniny celkovo:(:(: a vyzeram jak tehotna:(

poliewoocka

Salminka,
takto sa to tazko da posudit, opis mi Tvoj jedalnicek.
---melony nie su vysokokaloricke, nemaju tolko vitaminov, ale zato vynikajuco cistia oblicky, obsahuju az 98% vody a zasytia.
denka,
o kolkej vecer jedavas? Moja sestra mala ten isty problem co Ty, jednoducho nevedela zjest na ranajky nic, len salku kakaa. Akonahle prestala vecerat "tazsie" jedla ako parky, obednajsie jedlo a pod, hned jej zachutilo.
mendy,
ja by som tie vlocky posunula doobedu, banan aj na ranajky. A na veceru by som skusila nejake dusene biele maso, tuniak, ryby, nizkotucny tvaroh, proste-bielkoviny. Ak chces, mozes ma kontaktovat na Ex.orcistka@azet.sk

mendy

ahojte,ja mam s tym problemy,ze som lenivaaa,takze musim viac cvicit dneska som sa odhodlala konecne po dlhej dobe hodinku kalenetiky.CHcem zacat zit zo surovou stravou,napr.dneska som jedla ranajky-jogurt
obed-salat z tofu
vecera-ovsene vlocky,semienka kusok marmelady a na desiatu som mala jahody a na olovrant banan.Co si o tom myslite???mohla by som pri takomto stravovacom rezime schunut??MOJ MAIL JE musimschudnut@zoznam.sk

dena24

vdaka nataly, ale ja som toho už vyskúšala a ani lekári nevedia prečo. Chcela som vyskúšať či nemá niekto podobný problém.

nataly

denka ono sa nam tazko radi ked nevieme z coho ti bude zle ale myslim ze najlepsie bude si to odskusat sama na sebe:) darmo ti budem radit ze si daj banan a bude dobre :)))
skusaj a obmienaj nech si zaludok zvykne na ranajsiu stravu a potom budes moct menit aj na ten jogurt a postupne aj zvysovat davky :)

dena24

Ahojte môžte mi niekto poradiť, čo a koľko mám jesť na ranajky? Mám totiž taký problém, že ked ráno niečo zjem tak mi je zle a preto už od detstva zásadne neranajkujem. Je mi zle aj z dvoch lyžičiek jogurtu. Prosííííííííím poradte, vdaka

Textová Inzercia

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost - Fórum - ZDRAVIE.sk