Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost

Príspevok v téme: Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost
poliewoocka

Zakladam tuto temu,pretoze si myslim,ze sa porobilo uz vela chyb,koluje mnoho velakrat nepravdivych mytov.Kedze mnohym z nas zalezi na zdravi a udrziavani si postavy,najdete tu zopar rad,ako dosiahnut to,po com tuzite.Mozete sa inspirovat,kombinovat,ale aj pridavat rady.
Ak chcete chudnut a schudnut,udrzat si postavu,citit sa fit a pritom sa nestresovat kadejakymi dietami(ktore su nezdrave,jednotvarne a obmedzuju)musite si navyknut na taky styl zivota,ktory vam vydrzi naveky.Nechudnite narazovo,ale dodrzujte urcite zasady.Kila pojdu dole,tak,ako sli hore a nevratia sa.Vedci odporucaju pre trvale chudnutie zhodit max. 1 kg za mesiac.Navyse,pre adolescentov je dolezite poznamenat,aby nedietovali narazovo,to by im len uskodilo,pretoze pre spravnu funkciu tela a optimalnu homeostazu potrebuju komplexnu stravu.
Dam vam par tipov:
-ranajkujte!Ranajky su dolezite,mali by byt vyzivne,komplexne.Celozrnne pecivo,chuda sunka,vela zeleniny.
-vela pite!Pite stale,aj ked nemate pocit smadu.Ked si telo pyta vodu,uz je neskoro.Vypite kazdu hodinu za pohar vody.
-pite nesladene vody a bylinkove caje.Nepite rovnaku mineralku,vystriedajte vsetky znacky.Bylinkove caje su zaroven aj vhodnymi antioxidantami.Zihlavovy caj je vhodnym detoxikantom,ale nie je vhodne ho pit dlhodobo,lebo zanasa organizmus.
-jedzte castejsie a male porcie.Udrzite si tak metabolizmus culy a aktivny.Nejedzte narazovo,to len zatazi vas zaludok.
-neodopierajte si maskrty.Tym sa len vyhecujete k tomu,ze pri najblizsom zlome zjete vsetko,co vam pride pod ruku.dajte si kludne cokoladu,aj chipsy...ale v obmedzenom mnozstve
-Jedzte pomaly,jedlo dobre prezujte.Naberajte si menej,pamatajte,ze hlad ma velke oci a "zaludocny" nerv je opodzeny,takze,ked citime pocas jedenia sytost,sme uz plni.Nedojedajte nasilu vsetko,co mate na tanieri,ak ste uz syti.
-pred jedlom aj pocaj jedla pite.Zaplni sa vam tak zaludok vodou.
-pite nalacno odstatu prevarenu vodu,do ktorej ste pridali stavu z citrona,je to pradavny "napoj krasy a zdravia"
-cerstvy ananas a jablcny ocot odburava tuky a chudne sa lahsie
-pouzivajte panenske rastlinne oleje,kde sa len da.Pri tepelnej uprave jedla netreba,vtedy sa narusa dvojita vazba v tuku a stracaju sa esencialne vlastnosti
-nenakupujte hladni!NIKDY.
-servirujte na modre taniere.Znizuje to apetit.
-ak mate neprekonatelnu chut na sladke,dajte si jablko.Pomaha,aj ak si umyjete zuby.
-vsetko robte so svihom,neopustajte sa.Spalite viac kalorii.
-cvicte,pohybujte sa na cerstvom vzduchu.Hocikedy cez den napinajte iste svalove skupiny.
-pri sprchovani striedajte teplu a studenu sprchu,rozprudi to krv v povrchovych cievach,vyskusajte aj masaz specialnou hubkou

TAKZE: nechudnut dietami,ani tabletkami,ale dodrziavat iste pravidla.Cvicit,cvicit,cvicit...svaly su mensie a tazsie ako tuk,tak sa neorientujte podla vahy.Svaly potrebuju viac energie na existenciu,preto mozu svalnati viac papat.

poliewoocka

muška:
ano, uz som to v tejto teme spominala. Pit ano, ale pred jedlom. Po jedle max. 2 dcl.
bebe1:
gratulujem!!!!Dufam, ze ti odhodlanie dllllho vydrzi:) mozes sem pisat svoje vykony, postrehy, ale aj otazky:)
prosim:
ja cvicievam 5x do tyzdna, okolo siestej, tak hodinku.Z toho 30 min. orbitrek a zvysok posilovanie, strecing a lahka gymnastika.

prosim

Polievocka a kolkokrat do tyzdna cvicis?Ako dlho?Cvicis len na orbitreku alebo aj nejake cviky?Prosim ta ozrejmi mi to.

bebe1

Ahojte kočky - polievocka .. :-)) MAma taku velku radost .... vcera som si kupila orbitrek !!! Hned ako toto dopisem dam si na nom hodinku :-))) juj ... konecne mam nejaky stroj doma. ... myslim, ze sa zacina moj vydareny pokus o Schudnutie :-))

muška

Súhlasím a už roky praktizujem úspešne, ale nesúhlasím s pitím počas jedenia. Podľa mňa sa jedlo dobre nestrávi, keďže sa zriedia žalúdočné kyseliny. Skôr asi 5 minút pred vypijem pohár vody. Stlmí to pocit hladu.

poliewoocka

Biba, sacharidy su v pecive, zemiakoch, ryzi, ovoci...v mnohych potravinach. Avsak ich travenie je rozdielne, takisto aj postup pri konzumovani. Nie som odbornik na chemicke procesy v traviacej sustave, co sa tyka travenia fruktozy, glukozy, poly ci monosacharidov. Skus sa opytat RNG alebo Martin_242-a :)

poliewoocka

noo:
ako som uz spominala orbitrek nizsie, ma vela vyhod-jedna z nich je hlavne ta, ze nezatazuje klby ako klasicky beh a precvici svaly celeho tela kdezto stepper "len" od pasa dole.
mallinaa:
vyskusaj cviky na boky:
www.sportujeme.sk

mallinaa

Ahoj poliewocka. Velmi by som chcela zhodiť v oblasti bokov. V rodine máme my zeny všetky tvar hrusky, teda máme moc siroke boky... aj napriek tomu... dá sa s tým nieco robit???? Uz ma fakt nebavi ten pohlad ked si davam rifle a vsetko je okej, len tie boky mi "pretekaju" cez okraj... :-(( Venujem sa ako-tak behu a bicyklovaniu, ale mam pocit ze to mi zostihlilo akurat nohy, nie tu partiu vyssie... Stravu sa snazim obmedzovat a jest co najzdravsie, ale mam pomaly metabolizmus...

mallinaa

Ahoj poliewocka. Velmi by som chcela zhodiť v oblasti bokov. V rodine máme my zeny všetky tvar hrusky, teda máme moc siroke boky... aj napriek tomu... dá sa s tým nieco robit???? Uz ma fakt nebavi ten pohlad ked si davam rifle a vsetko je okej, len tie boky mi "pretekaju" cez okraj... :-(( Venujem sa ako-tak behu a bicyklovaniu, ale mam pocit ze to mi zostihlilo akurat nohy, nie tu partiu vyssie... Stravu sa snazim obmedzovat a jest co najzdravsie, ale mam pomaly metabolizmus...

mallinaa

Ahoj poliewocka. Velmi by som chcela zhodiť v oblasti bokov. V rodine máme my zeny všetky tvar hrusky, teda máme moc siroke boky... aj napriek tomu... dá sa s tým nieco robit???? Uz ma fakt nebavi ten pohlad ked si davam rifle a vsetko je okej, len tie boky mi "pretekaju" cez okraj... :-(( Venujem sa ako-tak behu a bicyklovaniu, ale mam pocit ze to mi zostihlilo akurat nohy, nie tu partiu vyssie... Stravu sa snazim obmedzovat a jest co najzdravsie, ale mam pomaly metabolizmus...

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost - Fórum - ZDRAVIE.sk