Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost

Príspevok v téme: Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost
poliewoocka

Zakladam tuto temu,pretoze si myslim,ze sa porobilo uz vela chyb,koluje mnoho velakrat nepravdivych mytov.Kedze mnohym z nas zalezi na zdravi a udrziavani si postavy,najdete tu zopar rad,ako dosiahnut to,po com tuzite.Mozete sa inspirovat,kombinovat,ale aj pridavat rady.
Ak chcete chudnut a schudnut,udrzat si postavu,citit sa fit a pritom sa nestresovat kadejakymi dietami(ktore su nezdrave,jednotvarne a obmedzuju)musite si navyknut na taky styl zivota,ktory vam vydrzi naveky.Nechudnite narazovo,ale dodrzujte urcite zasady.Kila pojdu dole,tak,ako sli hore a nevratia sa.Vedci odporucaju pre trvale chudnutie zhodit max. 1 kg za mesiac.Navyse,pre adolescentov je dolezite poznamenat,aby nedietovali narazovo,to by im len uskodilo,pretoze pre spravnu funkciu tela a optimalnu homeostazu potrebuju komplexnu stravu.
Dam vam par tipov:
-ranajkujte!Ranajky su dolezite,mali by byt vyzivne,komplexne.Celozrnne pecivo,chuda sunka,vela zeleniny.
-vela pite!Pite stale,aj ked nemate pocit smadu.Ked si telo pyta vodu,uz je neskoro.Vypite kazdu hodinu za pohar vody.
-pite nesladene vody a bylinkove caje.Nepite rovnaku mineralku,vystriedajte vsetky znacky.Bylinkove caje su zaroven aj vhodnymi antioxidantami.Zihlavovy caj je vhodnym detoxikantom,ale nie je vhodne ho pit dlhodobo,lebo zanasa organizmus.
-jedzte castejsie a male porcie.Udrzite si tak metabolizmus culy a aktivny.Nejedzte narazovo,to len zatazi vas zaludok.
-neodopierajte si maskrty.Tym sa len vyhecujete k tomu,ze pri najblizsom zlome zjete vsetko,co vam pride pod ruku.dajte si kludne cokoladu,aj chipsy...ale v obmedzenom mnozstve
-Jedzte pomaly,jedlo dobre prezujte.Naberajte si menej,pamatajte,ze hlad ma velke oci a "zaludocny" nerv je opodzeny,takze,ked citime pocas jedenia sytost,sme uz plni.Nedojedajte nasilu vsetko,co mate na tanieri,ak ste uz syti.
-pred jedlom aj pocaj jedla pite.Zaplni sa vam tak zaludok vodou.
-pite nalacno odstatu prevarenu vodu,do ktorej ste pridali stavu z citrona,je to pradavny "napoj krasy a zdravia"
-cerstvy ananas a jablcny ocot odburava tuky a chudne sa lahsie
-pouzivajte panenske rastlinne oleje,kde sa len da.Pri tepelnej uprave jedla netreba,vtedy sa narusa dvojita vazba v tuku a stracaju sa esencialne vlastnosti
-nenakupujte hladni!NIKDY.
-servirujte na modre taniere.Znizuje to apetit.
-ak mate neprekonatelnu chut na sladke,dajte si jablko.Pomaha,aj ak si umyjete zuby.
-vsetko robte so svihom,neopustajte sa.Spalite viac kalorii.
-cvicte,pohybujte sa na cerstvom vzduchu.Hocikedy cez den napinajte iste svalove skupiny.
-pri sprchovani striedajte teplu a studenu sprchu,rozprudi to krv v povrchovych cievach,vyskusajte aj masaz specialnou hubkou

TAKZE: nechudnut dietami,ani tabletkami,ale dodrziavat iste pravidla.Cvicit,cvicit,cvicit...svaly su mensie a tazsie ako tuk,tak sa neorientujte podla vahy.Svaly potrebuju viac energie na existenciu,preto mozu svalnati viac papat.

valika

Caute. Nic nie je lepsie na zhodenie a udrzanie vahy, ako jesť pravidelne 5 krat denne pestru stravu a pomalicky znizovat davky. Takto som to praktizovala pocas statnic a schudla som 7 kil. Fakt nic nie je lepsie ako pravidelny pohyb a pravidelny úprijem stravy, samozrejme v mensich množstvách. Takto sa dá udržať postava celý život. Dávno som prišla na to, že diéty sú na nič. Výsledkom je jo-jo efekt a ďalšie trápenie so svojou váhou. Želám Vám všetkým úspešné chudnutie.

dusicka

ahoj polievocka, davas sem velmi dobre rady, mohla by si mi dat na teba mail, ze by som ti napisala a pripadne, ze by si mi poradila. Vdaka :) samozrejme ze v otazke chudnutia

veronika

aoj, no dnes rano som dala 45minut..chcem si zvyknut kazdy den aspon tych 45min vzdy..:)paraada..dufam..ze to bude mat ucinok:))

veronika

ahojte, no ja som si objednala toto:
www.insportline.sk

a pisu tam, ze doprava na sr zdrama, cize dufam, ze mi ho zadarmo poslu domov, neplatila som nic vopred.

maruska84

ahoj veronika:) Ja som si to myslim objednavala asi z tvproducts.cz, nechavala som si to poslat na cesku adresu, nakolko tam prechodne byvam :),a bolo lacnejsie postovne ako na Slovensko.Dodali mi to priamo tam na byt a tiez som platila az ked mi to doviezli. Bolo to ale samozrejme rozlozene, ale v pohode sa to dalo zlozit :) Potom mi to zacalo po case blbnut,ale nebol ziadny problem to reklamovat. Musim Ta uistit, ze to je perfektna vec. Svagrina ma rotoped a to sa s tym neda porovnat. Je to ovela zabavnejsie a uvidis,ako Ta to chyti :))) Zial na to nemam moc casu,ale ked uz mam, tak sa na tom vyriadim :) Co sa tyka typu,tak mam ten akoze starsi,ale porovnavali sme to s novsim a nic take tam nebolo :-D Ty to mas od inej firmy, tak sa to aj inak vola, ale pozerala som funkcie a malo by to byt to same.. Myslim, ze budes spokojna :)

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost - Fórum - ZDRAVIE.sk