Chcem zhodit 2-3 kila.....

Ahojte už asi 4-5 mesiacov sa venujem mojej vahe meram asi tak 161-162 cm a mam vahu 45.5 už som mala asi pred tyždnom 45.7 vobec som nemala chud do jedla ale ako sprosta som sa zacala napchavat a zrazu som mala vahu 47 kil brucho som mala nafuknute ako keby som bola tehotna :P a teraz som skoro nenažrana čo mi kedysi stačilo na cely den mi teraz vystaci na 5 hodin som s toho na dne chcem mať vahu do l eta takych 44 kil.

ahojte treba cvicit sportovat chodit po schodoch...ja som sa zacala venovat halovemu veslovaniu a telo zacina zhadzovat kilecka a postava sa zacina spevnovat vrelo odporucam...aspon 3x tyzdenne..

tak ja sa volam dadis a xcela bi som schudnut 5 kg ale neviem akoa hladovat nexcem tiez

sewas baby asi ste trochu nevyrovnane ja mam 160 cm a 60 kil som byvala gymnastka a moje kila su svaly keby som sa pozerala len na vahu tak je zo mna asi anorekticka nepozerajte sa na to kolko mate kil ale ako vyzerate a ked sa vam nejaka partia nepaci tak zacnite trochu civit a bude to okej to je vsetko :) dieta neni dobra mozno tak sacharidove vlny treba skusit

aj ja chcem scudnut trosku, ale vobec neviem co mam jest aby sa mi to podarilo a aby som nebola hladná.
myslíte že je takýto jedálniček vhodný?
R: Chlebík so syrom, redkovka
D: hruska
O: cestoviny s jogurtom
OL: banan s kakaom
V: chlebik s niecim

plus 3 kilometre behu a 100 brusakov?

dakujem za radu:)))

Ja mam podobny problem, ja potrebujem schudnut zo stehien a zadku, aj cvicim ale bopjim sa ze ich praveze budme mat svalnate, ake cviky su na to aby sa mi svaly nespevnili az tak, ale aby sa zmensil objem? :D dakujeeem

Ahojte..Denne robim 20hodin manualnu pracu a stale chodim mamy vypracocane telo ale nedari sa mi ani trosku schudnut zo zadku a stehnien. Ako je to mozne ked tak makam a nemozem na tych miestach schudnut ani 1cm?? nevravim ze som tucna to nie len by som chcela trosku upravit svoje stehna co robit?

naco chces chudnut? nechapem..

za normalnych okolnosti by som tym, ktori by fakt potrebovali tie kila schudnut, by som odporucala nejest chlieb a biele pecivo a len raz za cas zjest celozrnne pecivo. ale ved tebe prepanajana schudnut netreba

seci vedia ako schudnut uz je to trapne dookola citat ze mam 170 a 52 som podvyzivena ale chcem schudnut a potom napise ze vie ze treba zdravo jest a cvicit. setkeho vela skodi --- ked chces schudnut nesed pri PC a nepytaj si rady kt nepotrebujes