chcela by som sa opitat ci si mozem vypracovat brusko tak do juna aak budem kazdy den cvicit obvod pasu mam 78-79cm a v bokoch 80 ale ja si chem vypracovat uplne ploche brucho ak ano viete poradit nejake dobre cviky plssss ked zatiahnem brucho tak mam takych 73 a vtedy to vyzera tak akurat sexi:}}} a chudnut uz velmi nechcem len si vypracovat postavu da sa to do leta??????
ako spevnit brucho
floola
k2sulda1
..
ja:-)
kup si vibatone s topshopu
rencita
BLABLA ..presne tak často si ludia zamienaju techniku . Tak ako si napisal tisic brusakou spravi iba ten kto ich robi nespravne lebo verte mi ten kto ich robi spravne ich spravi 30 a je hotovy K.O :D
[zruseny12]
mi-chu...na uvolnene creva je dobra vlaknina...a moze aj cvicit na brucho,aby sa jej spevnilo...
mi-chu
Dobrý deň,
vie niekto poradiť ako pomôcť 12-r. dcére s "veľkým" bruchom?! Od štyroch rokov sa liečila na zápchu - dva roky užívala Prepulsid. Ostalo jej vypučené brucho. Myslím, že má uvoľnené črevá, gasto lekárka, že má nadváhu. Meria 164, váži 54.
Ďakujem.
karol
ahojte.som tu prvýkrát,ale chcem sa zapojiť.posilňovanie a cvičenie nepomôže odbúrať tuk(teda trochu áno,ale fakt len trochu)))treba zmeniť životosprávu.ja som mojej mamke,ktorá má 50 rokov navrhol 90 dňovú diétu a veľmi jej pomohla.schudla za prvý týždeň 3,5 kila. takže sa takého niečoho nebojte a vyskúšajte.fakt to pomáha.K tomu už len cvičenie a brucho sa zmení.Síce cvičím ešte len nejakých 5 rokov,ale toto ma vždy zaujímalo a bavilo,tak verím,že vám neporadím zle
Klasická chyba pri chudnutí sú brušáky. Niektoré ženy ich spravia aj tisíc. Jasné, že neschudnú, cvičia zlou technikou. Len riskujú úraz chrbtice. Vhodná technika neumožní spraviť 1000 brušákov. Spravíte ich len zopár, zato však správne. Skúste si to:
Ľahnite si na mäkkú podložku (nutné - ochrana chrbtice). Ruky natiahnite za hlavu. Pomaly zdvihnite ruky a rovné nohy nad seba tak, ako keby ste sa chceli nad sebou dotknúť rukami nôh. Rovnako pomaly ich zas pustite k zemi. No tesne pri zemi nohy zastavte. Nedotknite sa jej. Znova ich zdvihnite. Robte to pomaly - celé zdvihnutie nech trvá asi 2 sekundy a uvoľnenie tiež.
Tisícka brušákov sa dá spraviť len preto, že ju ľudia cvičia zle. Rýchlo. Ak brušáky robíte rýchlo, švih tela vám značne pomáha. Aj položenie nôh, či tela na podložku medzi jednotlivými opakovaniami pomáha - umožní akési jemné odrazenie sa. Tým sa uľahčuje práca svalom. Cvičenec sa teší, že ich spraví pár stovák. No v skutočnosti ich cvičí tak úsporne, že sú neúčinné. Oveľa lepšie výsledky by dosiahol, keby "dal" len 15 opakovaní v niekoľkých sériách - ale správnou technikou. A zvyšný ušetrený čas môže sedieť a držať diétu.
barbinka
zycherka: tými tvojimi brušákmi len spevni svalstvo,ale nikdy neschudne pokiaľ neupraví stravu.
