Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

co jest vecer?

nataly

lebo nechcem vyzerat ako kulturista preto nechcem svaly :(
no zatial to riesim tak ze nejem potom uz nic co viem ze nieje naj ale uvidime co to spravi so svalmi:)

rockerka

preco nechces svaly????? tie potrebuješ!!!!!!! no ale na večeru by som doporučila:
1TYP:
Zeleninový šalát (150g, mrkva, hrášok, požítka, šalát, brokolica, kus citronovej šťavy)
Tuniak vo vlastnej šťave ( 100g, alebo sardinky v oleji 80g)
Celozrnný rožok (60g, jesť s tým)
2TYP:
Ovocný jogurt polotučný(150g)
Jablko(nakrájať na menšie kúsky)
Za hrsť orechov( najlepšie lieskové)
Kukuričné lupienky(30g)
Kúsok polotučného mlieka
( Všetko zmiešať a napokon poliať tým kúskom mlieka)
3TYP:
Filé z tresky (200g)
Kúsok oleja( lyžička polivková)
Akákolvek zelenina(250g)
4TYP:
Celozrnný rožok(80g)
Chudá šuka(2-3plátky)
Chudý syr(2-3plátky)
Zelenina(200g)
3TYP:
Cottage cheese( celý kelímok)
Zemiek( varený bez šupky a väščí)
Zelenina dusená( najlepšie hrášok a brokolica)
POSTUP: Varený zemiak zvlečiewme s kožky :-), nakrájame na menšie kúsky a spolu s cottage cheese a zeleninou naservírujeme na tanier.
Dobrú chuť.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

co jest vecer? - Fórum - ZDRAVIE.sk