FórumDo kategórieKam som prispelObľúbenéVyhľadávanieNová téma

Téma: Najmenej kaloricke jedla

Pridať do obľúbených **OdpovedaťObnoviťHľadať "Najmenej kaloricke jedla" v článkoch
  • Ikona kategórie Téma v kategórii: Diéty
    kristi1917.06.08 00:19??.??.255.170

    Vie mi niekto prosim povedat,ktore su najmenej kaloricke jedla?Chcela by som si zostavit nejaky sikovny jedalnicek a podla toho kombinovat jedla,s co najmenej kaloriami a nejako sa mi nedari najst nic k tomu.Naopak jedal s vela kaloriami som nasla dost,ale aj tie sa zvacsa opakuju takze naozaj neviem.Takze ktore su to?(okrem ovocia a zeleniny,tie by nemali byt moc kaloricke ci hej?alebo podla toho ktore?).Prosim,napiste mi ich alebo ma odkazte na nejaku stranku ak o nejakej viete.moc dakujem

  • prezyvka18.05.14 11:27??.??.37.161

    Zo zeleniny

    uhorka, má 15kcal na 100g

    salát, má 16kcal na 100g

    spenát, má 26kcal na 100g

    biela paprika, má 15kcal na 100g

    paradajka, má 22kcal na 100g

    Z mliecnych výrobkov"

    nizkotucný jogurt, ma 37kcal na 100g

    cottage cheese, má 100kcal na 100g

    nizkotucné mlieko, má 40kcal na 100g

    Z ovocia je to"

    melón, má 20kcal na 100g

    grep, má 35kcal na 100g

    jahody, majú 35kcal na 100g

    jablká, majú 35kcal na 100g

    Z mäsa"

    kuracie prsia, majú 105kcal na 100g

    morcacie prsie, maju 105kcal na 100g

    kuracia sunka, má 75kcal na 100g

    Z rýb"

    morsky rak, ma 60kcal na 100g

    treska filé, ma 75kcal na 100g

    ustrice, majú 70kcal na 100g

    Z pečiva"

    tmavý chlieb, má 220kcal na 100g

    sezamový chlieb, má 215kcal na 100g

    bananovy chlieb, má 185kcal na 100g

    Vsetká zelenina ktorá je zelená ma velmi nízky pocet kcal, ovocie má trosku viac takze sa toho netreba prezierat.

    Susené ovocie nejest, pretoze ma 400kcal na 100g lebo ostali v nom cukry a tuky kym voda sa vyparila.

    Kompóty tiez neradím su v nich zbytocné cukry, radsej ostan pri cerstvom ovocí

    Vyhnut sa treba vyprazanému a zbytocnému cukru. Tiez nejest klobasy ci salamy.

    Ak mas chut na nieco sladke, daj si zele cukriky alebo marshmallows. V priemere maju okolo 330 kcal na 100g co je oproti cokolade, 555kcal na 100g velky rozdiel.

    Pit treba vela tekutin, ostan pri caji a vode, nepouzivaj sirupy a cukor, sladit mozes maximalne tak medom, ale aj ten ma svoje, 340kcal na 100g

    Z povocia sa vyhni banánom maju vela cukrov, banan ma na 100g 100kcal.

    Zo zeleniny maju najviac olivy, na 100g 100kcal tiez.

    Ovsené vlocky maju sice 360kcal na 100g ale to nevadi lebo maju vela bielkovin a nelepia sa na teba tak ako napr biele pecivo.

    Ak si chces dat nieco sladke, daj si to pred 12:00 , a nepriberies z toho, ale jedz s rozumom...

    Stránky na kcal su dobre tieto

    www.vaha.sk

    www.kaloricketabulky.cz

    Dufam ze pomohlo :)

  • Helen-Ka04.08.09 14:10??.??.65.44

    Na tuto temu som prave dnes citala zaujimavy clanok s nazvom SACHARIDY - NAJVACSI HIT RACIONALNEJ VYZIVY.

    Velmi poucne citanie, najma v suvislosti s chudnutim - vysvetluju sa tam caste omyly a myty spojene s konzumaciou zemiakov, ryze, chleba a pod... Velmi poucne, odporucam.

    Cely clanok je na www.fitcomplex.sk

  • ivan10503.05.09 10:42??.??.180.160

    Asi to bude pisane na tych potravinach, myslim energia. Mne sa podarilo schudnut prechodom na vegetarianstvo s vylucenim sladkosti, a hoci to viacmenej, az na tie obcas sladkosti dodrziavam, opat mam mierny pribytok. Takze, spociatku som zamenil kaloricke jedla za menej kaloricke, ale teraz treba znizit davky aj menej kalorickych jedal. URcite by som nejedol sladkosti, z ryb sa sice nepribera, ak nie su vysmazane, ale ako vegetarian jenem ani to. Urcite by som moc hrozna nejedol, ale naopak, doprial by som si viac tmaveho ovocia, ako su jahody,cucoriedky a tak... A skuste celozrnne pecivo, i ked nie vela, a sojove pomazanky namiesto zivocisnych...

  • neries16.08.08 20:41??.??.51.252

    urcite ano ...aj moja kamoska jedla vecer jablka a schudla ....no ja sa aj tak riadim tym ze ovocie len do obeda

  • sisina16.08.08 20:27??.??.234.2

    neries: viackrat som na tomto fore citala, ze ovocie sa ma jest doobeda a nie popoludni a vecer, lebo ma vela kalorii.Je to mozno pravda, no mne sa osvedcilo jest ovocie prave naopak, najma vecer. Takto som schudla 7 kg. Podla mna: vzdy je lepsie dat si na veceru ovocie, ako plny tanier niecoho ineho.

  • neries15.08.08 12:32??.??.51.252

    a vacsinou nieje az take podstatne kolko ma strava kalorii kolko tukov sacharidov je anpisanych na obale ...zakladom je jest mensie porcie vtedy ma telo tendenciu spalit vsetko co si skonzumovala do chvile kym si nedas dalsiu mensiu porcie cize tymto sposobom sa da lahko schudnut plus poriadne si nastartovat metABOLIZMUS ALE SAMOZREJME CHCE TO CAS

  • neries15.08.08 12:30??.??.51.252

    ovocia ma praveze vela kalorii i ked sa zaraduje ku zdravej strave ale urcite jeho obsah by si nemal znizovat lebo cim viac dolezitych vitaminov vylucis zo stravy tym bude chudobnejsia a aj teda nebezpecnejsia ...ovocia sa moze konzumovat do obeda po obede sa uz sacharidy premienaju na tuk ..co sa tyka zeleniny tu mozes jest bez obav hocikedy ....ak sa potrebujes opytat hocico kludne ja am v tychtoveciach prehlad

  • hellohello15.08.08 11:43??.??.145.8

    a co teda mam robit, aby som spalovala tuk a nenaberala moc svaly? bo naozaj nechcem mat velke nohy a velky zadok, aj ked to budu same svaly

  • hmmmmm15.08.08 11:11??.??.66.15

    sak ja jedavam toho vo vlastnej stave, pripadne sem tam aj tie salatove, ked sa doma obiavia, tie olejove nie, ale nektorym je ten vo vlastnej stave taky suchy, segra ho nema rada, tak vzdy zleje olej... je vhodne papat na ranajky sacharidy, na obed kombinovat sacharidy bielkoviny a na veceru bielkoviny.. tych 20 km mas po rovine, ci kopec? .. inak tym bicyklovanim naberies praveze svalovu hmotu na stehna a zadok, tak ich budes mat este mohutnejsie

  • hellohello15.08.08 08:41??.??.145.8

    takze tuniak vo vlastnej stave? aby tam nebolo tolko zeleniny, ze? noo mam 18 rokov, vyska 168, vaha 56. ano, chcela by som schudnut, lebo aj ked sa to nezda, pri tej vahe mam velmi silne stehna a dost velky zadok. kazdy den chodim na bike. teda vlastne uz tri dni, a to som sa prekonala. vzdy okolo 20 km, ja viem, nie je to vela, ale na zaciatok neviem ci viac zvladnem. Staci to? co mi viac pomoze? co mam robit?:(

  • linda2315.08.08 01:59??.??.60.18

    hmm čo sa týka toho tuniaka - ak je myslíte tuniaka v konzerve, tak určite vo vlastnej šťave alebo so zeleninou, nie v oleji - dobre je papať bielkoviny k večeru, t. j. ryby (napr. file na troche olivoveho oleja, kuracie maso a pod.), k tomu môžeš papať vela vela zeleniny, cim viac tym lepšie - okrem toho, že obsahuju vela vitaminov, vela vlakniny, co je dôležité pri chudnutí, majú nízky glykemicky index, preto by si mala zjesť cez den čo najviac zeleniny...ak chceš napíš vek a váhu, či nejako športuješ, alebo či sa chystáš cvičiť...podla toho je najlepšie zostaviť šikovný jedálniček, aby ti neuškodilo príliš málo prijatých kJ, čo môže byť nebezpečné...

  • hmmmm15.08.08 01:06??.??.66.15

    tak v hentakych mas viac zeleniny ako tuniaka, pod pojmom tuniak beriem skor cisto konzervu s masom z tuniaka a nie tie tuniakove salaty..

  • hellohello14.08.08 17:29??.??.145.8

    mozem sa spytat? ktory tuniak je najlepsi a s cim sa ma jest? ja som zatial mala moznost ochutnat atke nieco ako Exotic, Mexico... a celkom dobre to bolo.. ci nemyslite to?

  • Martin_24219.06.08 19:26??.??.135.120

    Na tuniaka som úplne zabudol!
    Hlavne, že ho jem takmer každý deň :)

  • tuniacik19.06.08 18:11??.??.66.15

    tuniak vo vlastnej stave

  • Martin_24219.06.08 16:57??.??.135.120

    Olomoucké / Bánovecké syrečky.
    100g obsahuje 30g bielkoviny, 1g tuku a 1g sacharidov.

    Kuracie prsia 100g obsahujú 19g bielkoviny, 1g tuku a 0g sacharidov.

    Poprípade kvalitný vysokopercentný proteínový nápoj pre športovcov.

  • nikush18.06.08 12:37??.??.49.164

    a okrem toho tvarohu ktore su tie vysokobielkovinove jedla ? nemozem kazdy den jest tvaroh niee ??

  • Martin_24217.06.08 20:04??.??.135.120

    Okrem zeleniny sú vhodné aj vysokobielkovinové jedlá, tiež sa ťažko a dlho trávia a na tuk sa nepremieňajú ani v prípade nadbytku, odporúčam na noc (ak vám to nenaruší spánok) nízkotučný tvaroh.

  • ivuša17.06.08 01:08??.??.66.15

    zelenina...niekedy dokonca travenim minies viec energie, ako ti samotna zelenina doda...

  • hmm...17.06.08 01:05??.??.82.133

    ked chce schudnut, skus tych 5000 Kj na den (kcal je to cca. deleno 4)

Nový Príspevok



  Opíšte písmena z obrázku vľavo



Inzercia

Hotel Partizán**** – Tále, Nízke Tatry

Hotel Partizán**** – Tále, Nízke Tatry

Spoznajte krásy nízkotatranskej prírody v Hoteli Partizán**** na južnej strane Chopku.

PectaSol-C® - je jedinečný, patentovaný a vysoko efektívny Modifikovaný Citrus Pektín (MCP)

PectaSol-C® - je jedinečný, patentovaný a vysoko efektívny Modifikovaný Citrus Pektín (MCP)

Je vedecky dokázané, že má bezpečné, jemné a vysoko efektívne vlastnosti.

PectaClear® skutočná inovácia v detoxikácii

PectaClear® skutočná inovácia v detoxikácii

Je vedecky dokázané, že má bezpečné, jemné a vysoko efektívne vlastnosti.

5% zľava na Wellness Aqua pobyt v Hoteli Patince

5% zľava na Wellness Aqua pobyt v Hoteli Patince

Vychutnajte si relax vo dvojici aj s rodinou s kupónom od Wallet.sk

Hotelio.sk - Last-minute pobyty v najlepších slovenských hoteloch

Hotelio.sk - Last-minute pobyty v najlepších slovenských hoteloch

Výhodné pobytové balíky - Viac ako 160 ponúk - Garancia spokojnosti

^ Späť na vrch