Beh a chudnutie

dobry den ,ja by som sa chcel spytat ze ci pri premene polysacharidov napr. z vlociek a zeleniny na glukozu stracame vapnik a podobne latky ako pri premene cukrov?

od cisla 220 odpocitas svoj vek,a to cislo vynasobis 0,65-0.75 a to je tep pri ktorom spalujes tuky

pozri ak si zena tak ti nejaky velke svaly nenarastu ani kebyze sa poseries :) na to treba testosteron ktory pre vseobecne blaho snad nemas :)

ono na chudnutie je naj asi orbitrek potom beh a az potom bicykel ono ide o to zapojit co najviac svalov ...

a ono tu niekto pisal ze z toho narastu svaly tak vseobecne z aerobnej aktivity ziadne svaly nerastu ak tak minimalne sa pozrite na cyklistov alebo maratoncov ake maju ti ludia svaly...

diki a co to? mam behat 40 minut pro tepe 220?? potom tomu krat som nepochopil no

chudne sa z celeho tela,nie ako si myslis.najprv kardio,obden 40 minut pri tepe 220-vek krat 0,65-0,7.ked zhodis tuk zacni cvicit,musis zvysit prijem bielkovin aspon gram na kilo vahy

kolko mam jes aby mi rastli svaly ked cvicim ale zas aby mi aj ubudali tuky zbrucha

Dobry den . Chcel by som sa spytat ze ja aj cvicim na svalstvo a po kazdom treningu si dam tak 20 25 min behania nejake brusaky a skracovacky. Ze ked budem cvicit aj na svalstvo si mi nebude uberat zo svalov ale iba z brucha tuky a co mam a kolko jest aby mi rastli svaly

Caute vsetci.. Vase najcastejsie otazky su ci sa da schudnut z brucha behom, byciklovanim, svihadlom a cvikmi. Odpoved je taka ze spojinim bycikla a cvicenim sa da velmi pekne vyrisovat brusne svalstvo ak chcete schudnut treba skor behat a cvicit na brusne partie ako je bocne brusne svalstvo, tehlicky. Na intenzivne chudnutie je hl. svihadlo a beh, bycikel skor ani nie pretoze tam sa nenamaha az tak cele telo ako pri behu a skakani cez svihadlo. Skor na bycikli sa namahate ked si date poriadny zaberak do kopca:):D Pri cviceni na brusne svalstvo su najlepsie cviky hl. skracovacky ktore odporucam robit kazdemu jednemu ktochce mat pekne vyrisovane bruscho. Pretoze pri brusakoch ktore cvicite niektory od z hlavou od dotknutia sa zinienky az po kolena skodi chrbtici a to nie je velmi dobre :) Pri skracovackach Vas zacne palit brucho ale neprestavajte s tym od palenia si dajte este aspon 10zhiby. Palenie znamena ze vase brucho registruje namahu a zacina spalovat tuky a zasne sa aj rysovat. Tak hon sa do toho ;)

vdaka :))

no vypady:stojis,ruky mas v bok a jednou nohou vystupis dopredu,az sa skoro dotknes kolenom zeme,ale nedotknes a ides naspat a urobis to s druhou nohou