Ako schudnut 20kil za 4mes?

pcujte chcem sa spitaat na jednu vec mam 158 cm visku a 56 kg je to vela som tucny ?? :((

vsetko o chudnuti je lahko dostupne na nete
vzdy to skonci pri tom istom, tie zasady su nemenne a kazdy ich pozna

buduci golem
preco by sa pytala hluposti????

preco sa pytas hluposti?
velmi dobre vies, co mas robit, tak to sprav

to bol aj moj problem volakedy...
ale ja by som ti neradila vyradit to z jedalnicka...a co vyradis to zo dna na den budes si davat pozor ale jedneho dna ta chyti taka pazravost strasne ze pojes vsetko co ti pride do cesty..
podla mna najlepsie je spravit si plan co budes papat na ranajky, obed, veceru...a plan cvicebny...
ja papam aj vyprazane aj sladke..len mesie davky tolko kolko potrebujem a nie kolko mi oci jedia =)))a chudnem
a kolko vazis?a ake su tvoje miery?
a na tvojom mieste by som sa bahou moc neriadila...niekto schudne 20 kil a malo cm a niekto menej menej kil a viacej cm...
radsej sa pravidelne meraj co ja viem raz za tyzden a uvidis ked sa to bude zlepsovat je to super a ked zhorsovat najdeme spolocny sposob ako to zvladnut...

praveze ano jedla som velmi velke porcie a strasne nepravidelne:(

cchcemschudnutkonecne
a doteraz si papala vela sladkeho a vyprazaneho?

vsak som ti tam napisala uz vsetko tak sa tym riad...

saldke vyprazane a dalej este co??

milos ja na jazyky moc nie som,

No v prvom rade by si mala obmedzit sladke,vyprazane a mastne jedla... prejst na zdrave stravovanie,a hlavne sa vela hybat,zacat pit zeleny caj a hlavne vela vody.Ja som za tri mesiace schudla dokopy 15kg a stale pokracujem.