CKD, TKD, SKD >> Ketogennia, ist do ci nie?

Príspevok v téme: CKD, TKD, SKD >> Ketogennia, ist do ci nie?
mrx

Zdravim, nenasiel som tu o tom ziadnu temu tak zakladam. Chcel by som sa spytat na vase skusenosti a znalosti s ketogennovou dietou. (KD)
Strucne popisane: jedna sa o bezsacharidovu dietu. Princip je uplne zo stravy vynechat cukry tak aby telo bolo nutene prepnut do rezervneho rezimu, kedy spaluje a cele telo pohanaju zasoby >> tuky. V tomto rezime ziju trebars zvierata pocas zimneho spanku a tiez trebars narod Inuitov na dalekom severe, kde zdroje cukrov prakticky neexistuju. Vyhoda diety je, ze clovek nemusi spotrebovat tisice KJ cuktov aby spalil i nejaky tuk, pretoze telo ziadne cukry nema. Nevyhody presne nepoznam, pretoze sa o nich sporia. KD sa vyuziva v medicine na liecenie epilepsie, niektori autori na FIT weboch tvrdia, ze vazne skodi telo, kedze ho proces ketogennezi silne prekysluje.
Tuna su nejake clanky co som zatial nacital:
kulturistika.ronnie.cz
c-2025-ckd-cyklicka-
ketogenni-dieta.html

www.keto.org

en.wikipedia.org
Ketogenic_diet

Diky za pomoc, nechcel by som sa pustit do niecoho co ma zabije alebo neviem co so mnou spravi.

arester

Ja teraz idem na vyrysovanie niečo také a celkom to funguje :

\"Ak sa Vám nechcú počítať sacharidy,alebo máte problém držať CKD diétu podobnú týmto dvom,jednoducho sa cez týždeň vyhýbajte sacharidom a raz do týždňa nasaďte prejedací deň,v ktorom možete jesť všetko.. dajte 3-4x do týždňa (môžte aj viac) aeróbnu činnosť (kardio) stačí 10min. striedaním maximálnej intenzity a nízkej (oddychovej) intenzity, v pomere 8 sekúnd max, a 12 sekúnd oddychová..\"

miro.83

mrx:
Ano praveze sacharidove vlny maju tu vyhodu ze moc nepadnes silovo pri treninku nie ako pri CKD kde sa cvicia iba prve dva dni. Kludne mozes cvicit aj 4 krat do tyzdna a budes pri energii. Len na tvojom jedalnom listku mi vadia prave sacharidy, ktore prijimas z mliecnych vyrobkov. Nie je to idealny zdroj energie a najme v diete. Miesto toho by som si radsej kupil ryzove chlebicky, ci viacej jedol ryzu alebo cestoviny. Sacharidy ja cyklujem 30, 80, 120, 200g a 300g a odznova. Tych 500g sacharidov si myslim, ze je skor pre nejakych 100 kilovych kulturistov. Okrem toho 500g kvalitnych sacharidov do seba dostat je ina kava.

mrx

Tak som vymslel nasledne sacharidove vlny, ktore odpovedaju mojim financnym moznostiam, vedeli by ste mi to niekto skritizovat ci je to ok?

Ne - 50g
Jogurt biely Tesco 2x150g (18g bielkovin a 20g sach) 8Kc
Tuniak 23g bielkovin (2x183g konzerva = >65) 30Kc
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne kaufland 400ml (13g bielkovin a 20g cukru) (alternativne spravit si k tomu

kapustu, 1g bielkovin a 4g cukru na 100g. Spenat 2g bielkovin, 4g cukru)
Bielkovin: 151, Cukrov: 40g, Cena: 60Kc+

Po - 100g
Tuniak 23g bielkovin (2x183g konzerva = >65) 30Kc
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
nizkotucneho kaufland mlieka 200ml (6.6g bielkovin a 10g sach) 3Kc
Jogut biely Tesco 500g a (45g bielkovin a 50g sacharidov) 11Kc
mlieko nizkotucne kaufland 600ml (19g bielkovin a 30g cukru) (alternativne spravit si k tomu

kapustu, 1g beilkovin a 4g cukru na 100g)
Bielkovin: 160, Cukrov: 80g, Cena: 66Kc+

Ut - 200g
Tuniak 23g bielkovin (183g konzerva= cca30g) 15Kc
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 350g (21g bielkovin a 158g cukru) 25Kc
Bielkovin: 139, Cukrov: 207g, Cena: 75Kc

St - 250g
Tuniak 23g bielkovin (1x183g konzerva = cca30g) 15Kc
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 400g (21g bielkovin a 180g cukru) 25Kc
jogurt biely Tesco 150g (13g bielkovin a 15g cukrov) 4Kc
Bielkovin: 152, Cukrov: 244g, Cena: 79Kc

St - 300g
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 400g (21g bielkovin a 180g cukru) 25Kc
jogurt biely Tesco 500g (45g bielkovin a 50g cukrov) 10Kc
jogurt biely Tesco 150g (9g bielkovin a 10g cukrov) 4Kc
Bielkovin: 163, Cukrov: 289g, Cena: 74Kc+

Pi - 400g
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 400g (21g bielkovin a 180g cukru) 25Kc
jogurt biely Tesco 500g (45g bielkovin a 50g cukrov) 10Kc
jogurt biely Tesco 150g (9g bielkovin a 10g cukrov) 4Kc
Ovsene vlocky 150g (20g bielkovin a 102 cukrov) 3Kc
Bielkovin: 183, Cukrov: 391g, Cena: 77Kc

So - 500g
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 400g (21g bielkovin a 180g cukru) 25Kc
jogurt biely Tesco 150g (9g bielkovin a 10g cukrov) 4Kc
Ovsene vlocky 350g (45g bielkovin a 238 cukrov) 7Kc
Bielkovin: 163, Cukrov: 477g, Cena: 71Kc+

buduci golem

mrx: ano, podla mna to mozne je, ale v nizkosacharidove dni budes asi malo vykonny, takze tomu prisposob treningy

mrx

Citam akurat, ze pocas sacharidovych vln sa prijma mnoho bielkovin. Viete mi niekto poradit ci je mozne kombinovat anaerobne cvicenie na naberanie svalov s sacharidovymi vlnami?

mrx

Miro83 alebo i niekto iny: Dajte tipa na tie sacharidove vlny, jak to robite. Princip poznam ale skor ma zaujima individualna skusenost s davkovanim cukrov. Tiez by som radsej robil nieco co ma psychicky nepolozi.

erikr

podla mojho nazoru su vsetky taketo diety, na prd. ti ludia na severe maju na to prisposobene orrganizmy, zvierata takisto ale nevies ake skody to moze napachat tebe, a nemusi to byt teraz , moze to byt neskor... s tym by som sa nezahraval, podla mna treba papat pestru stravu, pravidelne a cvicit, hybat sa a myslim ze kazdy dokaze takto schudnut, bez nejakeho trapenia ci sacharid ci nesacharid

RNG

miro 83, riziko pre cukrovkarov typu 2 je, ze ked sa im znizi dostatocne cukor, nebudu zakaznici pre lekarov a farmaceutikov, lebo nebudu potrebovat inzulin. No a to by bola pre nich hotova katastrofa.

miro.83

Isiel som ju dost casto 4 krat rocne sice som schudol ale nasiel som si lepsiu dietu sacharidove vlny tam mam vysledky o dost lepsie. Bol som po mesiaci CKD na vysledkoch a krv a pecen vsetko v poriadku. Pozor cukrovkari by nemali drzat tuto dietu je tam zevraj nejake ryziko.
aja05:
Treba papat klobasky, slaninky, vajicka, hovedzie najlepsie bravcove maso, alebo napriklad zdravsia varianta ciste kuracie maso a zapijat olivovym olejom.

Tato dieta je dost aj na psychyku a energiou nebudete prekvitat. Neodporucam ju ani ked mate nejaku skusku v skole alebo pracujete v oblasti kde treba moc premyslat.