Tak som vymslel nasledne sacharidove vlny, ktore odpovedaju mojim financnym moznostiam, vedeli by ste mi to niekto skritizovat ci je to ok?
Ne - 50g
Jogurt biely Tesco 2x150g (18g bielkovin a 20g sach) 8Kc
Tuniak 23g bielkovin (2x183g konzerva = >65) 30Kc
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne kaufland 400ml (13g bielkovin a 20g cukru) (alternativne spravit si k tomu
kapustu, 1g bielkovin a 4g cukru na 100g. Spenat 2g bielkovin, 4g cukru)
Bielkovin: 151, Cukrov: 40g, Cena: 60Kc+
Po - 100g
Tuniak 23g bielkovin (2x183g konzerva = >65) 30Kc
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
nizkotucneho kaufland mlieka 200ml (6.6g bielkovin a 10g sach) 3Kc
Jogut biely Tesco 500g a (45g bielkovin a 50g sacharidov) 11Kc
mlieko nizkotucne kaufland 600ml (19g bielkovin a 30g cukru) (alternativne spravit si k tomu
kapustu, 1g beilkovin a 4g cukru na 100g)
Bielkovin: 160, Cukrov: 80g, Cena: 66Kc+
Ut - 200g
Tuniak 23g bielkovin (183g konzerva= cca30g) 15Kc
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 350g (21g bielkovin a 158g cukru) 25Kc
Bielkovin: 139, Cukrov: 207g, Cena: 75Kc
St - 250g
Tuniak 23g bielkovin (1x183g konzerva = cca30g) 15Kc
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 400g (21g bielkovin a 180g cukru) 25Kc
jogurt biely Tesco 150g (13g bielkovin a 15g cukrov) 4Kc
Bielkovin: 152, Cukrov: 244g, Cena: 79Kc
St - 300g
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 400g (21g bielkovin a 180g cukru) 25Kc
jogurt biely Tesco 500g (45g bielkovin a 50g cukrov) 10Kc
jogurt biely Tesco 150g (9g bielkovin a 10g cukrov) 4Kc
Bielkovin: 163, Cukrov: 289g, Cena: 74Kc+
Pi - 400g
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 400g (21g bielkovin a 180g cukru) 25Kc
jogurt biely Tesco 500g (45g bielkovin a 50g cukrov) 10Kc
jogurt biely Tesco 150g (9g bielkovin a 10g cukrov) 4Kc
Ovsene vlocky 150g (20g bielkovin a 102 cukrov) 3Kc
Bielkovin: 183, Cukrov: 391g, Cena: 77Kc
So - 500g
kuracie stehenne rizky 27.5 (200g=55g) 22Kc
mlieko nizkotucne Kaufland 1l (33g bielkovin a 49g cukru) 13Kc
chlieb celozrnny psenicny 400g (21g bielkovin a 180g cukru) 25Kc
jogurt biely Tesco 150g (9g bielkovin a 10g cukrov) 4Kc
Ovsene vlocky 350g (45g bielkovin a 238 cukrov) 7Kc
Bielkovin: 163, Cukrov: 477g, Cena: 71Kc+