Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

posevne svaly

Príspevok v téme: posevne svaly
zuziciatko

Moj problem je taky,ze nedokazem dosiahnut orgazmus, s partnerom to problem nieje...myslim si, ze by som sa mala naucit nejake cviky na posevne svaly, chcem sa naucit stahovat ich.tak ako to ma byt pri orgazme.myslim si ze mi to dost pomoze, citala som o tom. Je tu niekto kto mi poradi, ako sa naucit ovladat ich? Vopred velmi pekne dakujem.

Piskotka783

to je dobre ze ta to vzrusuje,ked to budes robit pri sexe,tak sa lepsie vzrusis a aj lahsie dosiahnes orgazmus:)

n...

ahojte aj ja by som chcela tieto cviky robiť ale keď to tak sťahujem tak ma to vzrušuje... .asi to robim.. zle... hm ako potom to mám robiť??

Piskotka783

Kegelove cviky na svaly malej panvy

Jedná sa o cviky svalov malej panvy, ktoré su pomenované podľa doktora Kegela, ktorý objavil toto cvičenie. Tieto svaly sú upnuté na lonovú kosť a slúžia ako akési závesné zariadenie orgánov malej panvy. Aby ste tieto svaly vyskúšali a dokázali ich rozlíšiť, skúste zastaviť a opäť začať močenie.

Ako cvičiť?
Pokiaľ ste svaly lokalizovali, tak ich jednoducho napínajte a uvoľňujte – opäť a opäť, asi 200-krát za deň. To sú základné Kegelove cviky.
Existujú mnohé variácie týchto cvikov:
- stupňovité cviky (pomaly stupňovito sťahujte svaly až na maximum – akoby ste postupovali po schodíkoch)
- cviky na výdrž (držte svaly napäté dlhšiu dobu, napr. 5 sekúnd)
- vykleňovacie cviky (zatlačte, aby sa svaly čo najviac vyklenuli a následne ich stiahnite)
- a rôzne ďalšie obmeny týchto cvikov

Aký je prínos Kegelovych cvikov?
Toto cvičenie má mnohoraký prínos:
- trénované svaly uľahčia pôrod a je väčšia šanca, že vaše perineum ostane neporušené (menšia pravdepodobnosť trhlín a dôvodov na epiziotómiu)
- zvýšenie sexuálneho pôžitku pre oboch partnerov
- prevencia vyklenutia (prepadnutia) orgánov malej panvy
- pomoc pri predchádzaní úniku moču

nie je to tažké a aspoň mne to pomáha dosiahnuť lepší orgazmus..skúste:)

Textová Inzercia

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

posevne svaly - Fórum - ZDRAVIE.sk