vlaknina

jemna-"vodorozpustna" vlaknina jemnejsie cisti creva a zaroven pre velky povrch adsorbuje rozne splodiny a toxiny, tj je velni dobra pre telo.
Z rozpustnych vlaknin su rozne plevy(vcitane psylia, pliev z indickeho skorocelu=zrnina), ovocne pektiny(jablka, hrusky, citrusove plody) a ine.
Potreba vlaknin je podstatne vyssia, nez nas civilizovany prijem.
Podla odhadov z historie a pozorovanim zvierat v divocine nasa spotreba v davnych dobach bola medzi 50 az 100 gramami.
Na porovnanie lyzica psylia je len okolo 6 gramov.
Vacsina ludi dostava dnes menej nez 15 gramov vlaknin a lekari v sucastnosti tlacia 30 az 35 gramov na spravnu funkciu criev.

zistis podla toho, aku mas stolicu...ak mas dostatok blakniny, tak je taka bohata, nepresedis na zachode desat minut, kym vyjde von......a ked sa chodis vyprazdnovat aspon raz denne...

Vraj ma byt denny prijem vlakniny okolo 30 gramov.

Ked zjem za den misku pohankovych a ovsenych vlociek s bananom, 2 jablka, a 2 lyzicky Psyllia vo vode, plus nejaku normalnu "obedoveceru", je moj prijem vlakniny dostatocny? Alebo jej jem az prilis vela? Neviem odhadnut, kolko je to gramov.