zaujímalo by ma, ze ked zacnem cvicit brusaky, ale predtym ziadna rozcvicka rozbehnutie, ci sa dá tak spevnit brucho?ale tak isto aj ostatné cviky ked sa cvicia bez rozcvicky ci sa spevní zadok. ziadny bycikel predtym len hups do brusakov, cvikov na zadok ,ci stehien
spevní sa brucho aj bez rozcvicky?
Lolka
Lolka
ten cvik co si napísala mi pripomína sviecku, asi ho neviem spravne cvicit.
poliewoocka
To proste citis po cviceni, take brnenie:) tu nejde o pocet, kolkokrat a kolko denne. Musis cvicit precitene, tu nejde o to spravit hoci aj 1000 brusakov. Ak necvicis ucinne, su ti na dve veci. Takze menej a aby si citila. Napisala som ti aj do druhej temy jeden dobry cvik:) A este pridaj vystretu chodzu a vedome stahuj brusko. Aj to posobi:)
Lolka
takze radsej menej ako viac ale s efektom
Lolka
a ako pulzujú svaly?
Lolka
takze ak budem nieco cítit to bude mat efekt? a kolko by som ich mala spravit denne aby mali efekt a za aký čas sa dostaví zmena?
poliewoocka
Lolka ak chces dosiahnut pevne brusko alebo hocijaku cast tela, cviky musia byt efektivne. To je napr.: ak robis brusaky spravne, spravis malo, ale citis, ako ti pulzuju svaly:) rob cviky radsej precizne a uvedomuj si ich, ako keby si mala dbat len na pocet opakovani. Vysledok sa dostavi. A co sa tyka tej rozcvicky, ta je dolezita pri dlhsej aerobnej alebo tazsej anaerobnej cinnosti, aby nedoslo ku zraneniu svalstva. Aj tak-taka mala 5min. rozcvicka je vzdy uzitocna:)
