Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Začínam znova - naše slávne jedálničky :)

Príspevok v téme: Začínam znova - naše slávne jedálničky :)
aja05

Pridajte sa ku mne a každý den si zostavme jedálničky a napíšeme si ich sem: Takže moj vyzeral dnes takto:
R: 5PL ovsených vločiek, do toho si dávam lyžicu psyllium, banán, pohár mlieka.
D:jablko a kiwi
O:kuracie prsia so sampionmi, hráškom, obliate paradajkovým pretlakom, k tomu 5ks zaváraných uhoriek a grahamový rohlik cca 45g
Ol:jogurt activia a acidko
potom som cvičila 15min aerobik, 20 min.stepper, a pol hodina beh.
V:jablko, pomaranč, med s pohárom acidka.

aja05

6:00 R:vločky s banánom a mliekom
9:00 D:ryžove chlebíčky 2ks s cottage a zelenina
12:00 O:zeleninový šalát s vajíčkami natvrdo
15:00 OL:ryžové chlebíčky 2ks s cottage, zelenina
18:00 V:tuniak so zeleninou

aja05

no lepsie mi travi ale neviem ci potlaca az tak chut do jedla... ale je to zdrave tak uvidime po dlhsom uzivani. a vraj sa z neho aj chudne :)

henrieta25

ahoj aja05
chcem sa len opytat na to psyllium, ktore uzivas. na internete som sa docitala, ze pri dlhsom uzivani to potlaca hlad. funguje to aspon trochu?alebo ma to nejake pozitivne ucinky na metabolizmus a travenie?ja som uz vyskusala totiz tolko pripravkov, ze uz neviem comu mam verit?

aja05

Včera:
R:ovsené vločky, banán, psyllium, mlieko
D:kiwi
O:cestoviny s kuraťom na smotane - mini porcia, plus polievka
OL:zeleninový šalát s vajíčkom
V:tvaroh

DNES:
R:ovsené vločky, polovica banána, mlieko
D:jablko, 2 sucháre s cottage, polovica papriky
O:zeleninový šalát s vajíčkom, graham.rohlík
OL:2 sucháre s cottage, polovica papriky
V:tuniak so zeleninou.

e.c

ranajky:celozrnne cerealie cookie crisp s mliekom
Desiata:tust s maslom syrom a uhorkou alebo salatom
Obed:tuniak alebo nejake maso so zeleninou alebo zemiakomi a ryzou
Olovrant:jogurt a nejake orechy a acidko
Vecera:ovocie
a sportujem asi takto ked mam cas idem si zakorculovat,bicyklovat kazde rano a vecer 30 brusakov ale takych pomalsich a v sobotu si dam 100 skokov na svihadle

aja05

R:ovsene vločky, psyllium,med,banán,mlieko.
D:pomaranč
O:zapekaná ryba so zel.a graham.rohlik
OL:jogurt activia, pomaranč
V:zeleninový šalát a vajíčko natvrdo.

plus stacionárny bicykel a stepper

aja05

tak ti trosku poradim skus sacharidy viac do obeda vo forme celozrnneho rohlika, sunka, paradajka, paprika, na desiatu jablko s jogurtom, obed nejaky tuniak, olovrant acidko so zeleninou, a vecera tiez nejaky tuniak, proste nejake bielkoviny viac poobede a vela zeleniny

johannia

ja som dnes mala:
R:paradajka, syr
O:ryza natural, syr, paradajka
V:rizoto so sojou a pecienkou

ja viem, ze je to trochu divny jedalnicek a ze by som sa mala stravovat inak, ale bohuzial, byvam na intraku a mam narocnu skolu, tak sa to inak zmaknut neda.
kazdy den este popritom cvicim alebo sa idem aspon von vyvetrat, aby som sa celkom nezblaznila.
celkom mi pomoze, ked mi ten jedalnicek neskopete. je koniec tyzdna a na intraku v chladnice mi zostal len syr a paradajky a ine sa mi kupovat neoplatilo, to radsej v podnelok, aby som to mala na novy tyzden cerstve.

toccara

R: 2 cerealne zemle s light syrom a kapustou
D:bebe keksiky a jablko
O: zemiakovy privarok s krajcom chleba
V: fit musli s mliekom.
je to spravne???

aja05

R:4PL ovsených, 1 lyžička medu a psyllia, 1 menší banán, pohár mlieka.
D:pomaranč, dva sucháre s tvarohom a kusok papriky
O:zapekaná ryba s hráškom, cibuľou a šampinonmi, rajčinový pretlak,uhorky,graham.rohlik.
OL:tvaroh s polovičkou rajčiny.
V:acidko - viac nestíham.

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Začínam znova - naše slávne jedálničky :) - Fórum - ZDRAVIE.sk