spanok = problemy

Benosen nepoznám. Dobré skúsenosti mám s L-tryptofánom. Skúšal som aj melatonín a ten tiež dobre pôsobí. Tie 3 mg čo sú bežne v kapsuli je docela silná dávka niekedy. Preto je lepšie nájisť prípravok kde sa dá kapsula pekne rozdeliť a užiť len polovica obsahu. L-teanín je dobrý pre celkové ukľudnenie tela, užívam ho priebežne večer pred spaním. Žiadne z uvedených prípravkov nekombinujem a užívam ich striedmo, ihneď ako sa cítim dobre, prípravky vysadím a užívam len nárazovo v kritických obdobiach

Veľmi dobrá je aj prechádzka pred spaním, relax pri hudbe, kreslenie prípadne iné techniky. Napríklad sa začítam do odborného článku a to ma zaručene položí. Avšak v posteli nečítam, nesledujem telku ani nepracujem na laptope. Proste postel je len na spanie.

Zloženie benosenu obsahuje chmel a valeriánu, ktoré pôsobia skôr sedatívne. L-teanín sa dá získať aj v čistej forme a navodzuje hladinu alfa. Extrahuje sa z čaju, takže tiež žiadna syntetika. www.brainway.sk

Komplikovaniejšia cesta je už snáď len užívať nejaké lieky na spánok s nežiadúcimi účinkami.

Benosan som bral a pomaha zaspat. Nie je to vsak ziadne kladivo, ktore ta zlozi do postele. Je to len podporny prostriedok - tzn. do postele musis vopred, chvilku pocitat knizku a za chvilu sa ti zacne chciet spat. Pri prilisnej rozrusenosti
je potrebny nieco silnejsie.

Velmi dobre rady ako zaspat a podporit spanok prirodnymi domacimi prostriedkami som cital na -odkaz odstránený-

snad niekto poradi..

nikto?