Pomozte mi prosim uz 5-ty den nemozem spat,potom cez den som ako otapena a nervozna.Co by mi pomohlo ,ale lieky by som brat nechcela.
Nemozem v noci spat pomoc
lenna
Kikoloo
Ked nemozte spat vlastna skusenost zacnite cvicit alebo behat aby boli svaly unavene som sportovec mavam treningy kazdy den ale ked som bol zraneny mal som to tak isto vela energie
Zacnite behavat je to velmi zdrave unavite sa a budete lepsie spat a citit sa lepsie ze nieco robite :)
usiko
lenna, teraz bol mesiac vo faze, ked sa nespalo dobre, tuto noc by sa to malo zlepsit....nesrandujem, citala som to....
RNG
Aby som nezabudol, spanok podporuje silne svetlo cez den a tma v noci, tiez doplnok Melatoninu tesne pred spanim(1-3 mg)
RNG
uspava hlavne chmel, valerian a pastierska kapsicka.
Na spanok pomahaju aj niektore B-vitaminy a rozne neurotransmitery podporujuce latky, od mineralov, cez SAM-e, SJW, 5 HTP,lecitin, GABA a ine.
bibiii
ked nemozem v noci spat, zapnem si radio a pocuvam nie hudbu ale hovorene slovo,samozrejme nie nahlas, ale tak aby som pocula.Zavriem oci a pocuvam a nerozmyslam nad tym , ze chcem zaspat. A zaspim, radio hra dalej ale ked spis , to ta nerusi.
lenna
Uz som pocula o tom mlieku s medom no vecer vyskusam ,lebo ked aj zaspim no mam take sny hororovske .
wero
skus caj z medovky,alebo teple mlieko s medom - ucinky su podobne - dobru noc
lenna
Persen som si kupila ale dako mi tiez nepomaha.Teraz mam stres zhon a tak by som portrebovala sa dobre vyspat,ale uz neviem co zo sebou.
kuki
Persen je z bylin(mata...) určený na lepšie zaspávanie, tiež proti úzkosti a nervozite..niekomu pomaha, mne nie stoji okolo 100sk...
