Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

ploche brusko- cviky

Príspevok v téme: ploche brusko- cviky
ploche.brusk

ahojte, takze pridavam vam tu jedno video na brusko, cviky, o ktorom som si myslela ze je to hlupost, cvicit len 8 minut denne, ale stavili sme sa so sestrou a ona vyhrala. mesiac a pol cvicila osem minut denne na toto video a vazne ma sexi brusko! a to pri tom nie sme nejake stihle ale jej sa to vazne podarilo aj ked mala taky pivny pupok :) takze idem tu skusit aj ja, a pripajam vam to video, zaroven by sme si tu mohli pisat ako sa nam dari, popripade ake ine cviky ku tomu robite, su tu cviky aj na nohy, aj na zadok :) ja cvicim uz druhy den a poriadne citim ze svaly daju zabrat, ale pred tym si este pol hodinku zacvicim ZUMBA fitness, papam viac zeleninky, tak dufam dievcata ze som vam trosku pomohla :)

a mam este jedni otazku, pri tychto cvikoch, vacsinou je dvihnuta hlava, lenze mna uz po minute strasne zacina boliet krk z toho:( neviete nejaky sposob aby ten krk nebolel?? dakujem:)

www.youtube.com

fnuk

Mam len 12 ale chcela by som schudnut do leta lebo som si kupila nowe plavky .... poradite mi prosim :-) za vsetky odpovede vopred dakujem :)

veronika1211

Ahojte, ja som veru podla tohto cvicila parkrat a riadna svalovica na bruchu vam poviem po tych 8 minutach. Minule som mala tri dni. Ale preto, lebo som sa dobre nenatiahla po cviceni.
Striedam to aj s cvikmi na ruky, zadok a nohy plus cardio cvicenia.
Drzim palce :)

nieco...

myslite ze mi to pomoze? ja osm mala vzdy ploche brusko ale za posledneho pol roka som pribrala 10 kilo a vsetko islo len do brucha.. s plocheho bruska sa stali tri pneumatiky a uz riadne velke :( fnuq

monciciatko

Ahojte cvicim ich pekne poctivo kazdy den aj 3x no svalovicu som este nedosiahla mam 187cm a 84,5kg :( mam tazke kosti ale na bruchu mam pekny tuk :DD no takze sa snazim len mne sa zda ze tento cvik je cisto na vrechne svaly brucha lebo tam sa to trosku spod tukov aj rysuje :) ale ja potrebujem spodne trosku posilnit neviete nejake dobre cviky na spodne brucho? dakujeem

majama

...baby ak vas boli krk z brusakov,tak cvik robite nespravne,pretoze cvicite viac ramenami a nie brusnyxm svalstvom...je lepsie si ruky vystriet a pomaly robit tie skracovacky,uvedomovat si,ze treba cvik robit brusnym svalstvom...

lena251

alzbee, nic si z toho nerob. takych nas je viac. no ja zatim bojujem :) ale ma to bavi aj tak preto. dik a drz teda palce a ja budem tebe :))

alzbee

lena251: ahoj. No hanbim sa to sem aj napisat, ale asi po dakom tyzdni som prestala:(( ale tebe drzim aj nadalej palce:))...dufam, ze sa opat k tomu dokopem...respektive, ze ma chyti zase nejake obdobie chuti do cvicenia :D :D lebo potom to takto dopadne, ked sa mi v skutocnosti nechce-vobec nevydrzim...mam slabu volu :(

lena251

alzbee, tak ako pokracujes? ja sa snazim. i ked nie uplne kazdy den, no cvicim. a citim spevnenie noh, ruk a brucho i ked nie je uplne ploche aspon sa tvaruje. k tomu zbavenia sa tuku, prosim ta ako ked som ako pavuk :)) vsetko mam chude len mam tendenciu k vypuklemu bruchu ked sa najem a trosku priberiem. ale to nie ze by som pribrala niekolko kil, ale ja to citim. inak mi hovoria vsetci, ze aka som chuda. to je proste genetika. preto nesmiem prestat cvicit a verim, ze do buduceho leta to bude viac nez dobre vyzerat :))

mimi2-4

ahojte baby ja sa len chcem poopytat na par otazok..ked cvicite podla toho videa tak vladzete pretoze ja cvicim cca asi tak 3 tyzden ale to som cvicila este len brusaky 2x denne po 40 takze spolu 80....a asi tak pred tyzdenom aj dva som zacala nba fitlopte cvicit brusaky.....len pred tym som mala pauza lebo prisla na mna...mrcha...a doost silna a bolestiva tak som si tyzden nechala odych...a teraz ked cvicim tyzden tak ma zacalo pobolievat pod prsiamy...bude asi svalovka alebo daco ine..neviete...

a este som chcela....ohladom tych cviceni...ide to celkom dobre sama posudit nevime ci som schudla ale sa my zda ze asi tak 2-3 cm..z bruska..mam ho a teda som mal doost velke od porodu...takze po troch rokoch som sa odvazila ...sa zmenit uz konecne...ale to moze byt aj tym ze beriem ADIPEX RETARD...su sice zakazane ale ja som si ich kupila si pred pol rokom tak a ostali my este 7 ..teda uz iba 4 ma tak ich doberiem a uvidm ci to pojde dole aj potom...sice ma aj ine ..neoslim..neviem ci ste o nich poculi ae ak ano a mate dobre skusenosti dajte my prosim Vas vedeit...dakujem..pekne....

aj som sa vyrozpravala...pekny den

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

ploche brusko- cviky - Fórum - ZDRAVIE.sk